早安健康／鍾佩錦報導
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5 ]7 M7 ^) P6 u* ]1 C7 O公仔箱論壇相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法，但這真的有用嗎？經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？
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0 }! z3 r( N. y# r4 \社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O% f- ~7 l8 y; S
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但陳俞穎也提醒，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。 os.tvboxnow.com, v0 R: t: w$ y6 P) b8 }7 Y
5 r I3 |. j$ c# A, b$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經痛吃巧克力有用嗎？ ! T) v5 o! t% ~. i1 w. ]! T8 M
+ J: x& y- ^7 }, Vtvb now,tvbnow,bttvb但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎？陳俞穎回應，經痛可分為原發性及續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝過生理方面；但若屬續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。
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陳俞穎進一步解釋，原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。 公仔箱論壇7 i# Y$ B' K9 x" n0 a; P
6 q0 v; X2 Q2 e0 ] ]而對於原發性經痛者，若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時，建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖問題。
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經痛時可以這樣做
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9 i+ m% W2 ?) {6 K. j! }公仔箱論壇其實透過日常生活習慣的改變，也能有效降低經痛發生的機率。陳俞穎表示，平時應保持正常作息、注意飲食均衡，另還可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，減少經痛發生。
a% n* R. j. N+ N3 bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?. ^# f6 h3 f9 q2 x, \! e( K
當經痛發生時，可多熱敷緩解疼痛，陳俞穎也提醒，若身體不適症狀加劇，仍應盡早就醫尋求幫助。 |
發表於 2018-7-12 07:52 AM
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