薄荷吃出清涼又降溫 這些人食用「藥」注意
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7 Q2 K$ K: w) G, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太陽公公發威，連日高溫爆表，濕熱的空氣不僅讓人難受，就連食慾也大受影響！想要有效降溫，到底該怎麼做才對呢？營養師表示，善用具有清涼感的薄荷香草入菜，就是炎夏消暑的好選擇！但要提醒的是，雖然薄荷成分看似平易近人，但對於服用某些特定藥物的慢性病友來說，多食恐有影響藥效的疑慮，需小心謹慎。
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薄荷清涼感從哪來？能激活人體TRPM8蛋白8 Y" T' V: J, Z7 _7 s
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但究竟為什麼食用薄荷能讓人產生清涼感呢？蔡怡瑄營養師解釋，這是因為人體神經元中有一種會對冷做出反應的TRPM8蛋白質感受器。當身體處於低溫環境時，便會促使TRPM8蛋白產生反應。公仔箱論壇( F0 Q( c; `) S7 E" @) X; K2 D) u- |
/ U' g0 W* b$ c5 {而值得注意的是，薄荷中的薄荷醇成分，也會激活TRPM8蛋白，使身體出現鎮定、清涼的感受。所以民眾在接觸、食用含有薄荷醇成分的食物時，自然容易會覺得全身涼爽、舒適；因此自古以來，被民眾做為鎮定、止痛，以及降溫、消暑的輔助品。) o2 I4 {( m+ p3 y% X
! W% V; o+ d1 {# i$ H6 ltvb now,tvbnow,bttvb別小看薄荷！營養師：高鉀低鈉，入菜食用好處多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G& K9 \+ O1 |
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正因為薄荷能讓人產生清涼感，且根據食藥署台灣食品成分資料庫2017版顯示，屬於香草類植物一員的薄荷，每100公克熱量為41大卡，卻同時含有豐富的維生素A（2萬2666 I.U.）、β-胡蘿蔔素（1萬3600ug）。再加上，鉀離子含量高達520毫克，而鈉離子僅有14毫克，具有低熱量、高鉀低鈉，有助消水腫的特性。
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6 \) d; A6 U2 |. N! n% F9 Ntvb now,tvbnow,bttvb「薄荷百香水」的材料有，薄荷葉1小把、百香果1顆、蜂蜜1小匙、開水500c.c.、冰塊適量。
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2 a2 i3 Q9 T- G6 X! zos.tvboxnow.com且小小一片就能取代人工香料，為餐點、飲品帶來清新口味。所以，綜合上述原因，蔡怡瑄營養師指出，炎炎夏日民眾適度食用薄荷，確實是相當好的夏日消暑好選擇。同時特別推薦2款以薄荷入菜的夏日開胃輕食料理，提供給民眾做為日常料理參考：# [) l4 C; {6 V2 z" Z4 N- u) X( e! P
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【薄荷百香水】os.tvboxnow.com( M8 I# a3 ~$ f! e% e( G
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材料：薄荷葉1小把、百香果1顆、蜂蜜1小匙、開水500c.c.、冰塊適量。公仔箱論壇4 _7 z; [- C ?0 u% [1 R7 z! L1 W" y
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作法：
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. }# v& A5 W @: X9 F1.薄荷葉洗淨、瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r$ V d9 {5 _* t; J1 d2 E
3 K. z/ }8 n7 h% J" ?4 x公仔箱論壇2.百香果帶皮洗淨、剖半，用湯匙把百香果果肉挖出來。
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( U8 s1 h) e4 X公仔箱論壇3.將清洗好的薄荷葉用湯匙絞碎、丟入杯子裡。
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' Y% i" p0 \7 [0 x7 w% q4.加入適量冰塊、開水及少量蜂蜜，即可享用。
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0 l9 ] n Y8 P& h7 k「薄荷鮮蝦春捲」的材料有，春捲皮或越南米紙1張、蝦子4尾、蘋果1～2片、紅蘿蔔1小塊、小黃瓜1/2根、萵苣葉適量、薄荷葉適量。, x# @5 N3 p+ z, K! M- m W
7 c5 l3 t1 [7 j8 m2 j1 E* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【薄荷鮮蝦春捲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K. r+ O! }6 ^0 `/ F% H, m- ]9 n" l5 K
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材料：春捲皮或越南米紙1張、蝦子4尾、蘋果1～2片、紅蘿蔔1小塊、小黃瓜1/2根、萵苣葉適量、薄荷葉適量。公仔箱論壇& x; e: g1 b. x8 `# B
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調味料：檸檬1/2顆、淡醬油1/2小匙、魚露適量、蜂蜜1/2小匙。8 m9 F) q! C+ z9 t
$ m5 U. t4 P1 L, _6 X" h作法：: J: F2 ~; a8 [- m# S
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1.蝦子汆燙去殼備用。
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3 P. N2 d# s( G! Z N2.蘋果、紅蘿蔔、小黃瓜洗淨切絲備用。
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7 K8 z% p9 U* ~& P* k: l3 ^9 R3 m W3.萵苣葉、薄荷葉洗淨、瀝乾備用。
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3.取一春捲皮或越南米紙（米紙要沾水軟化），將萵苣葉稍微捲成長方形鋪在上方。tvb now,tvbnow,bttvb" F# [) d9 @, Y9 `3 N. j
) n+ F2 x" Z* j4.接著將蝦子、薄荷葉交錯擺在萵苣葉上；然後把切絲的蘋果、紅蘿蔔、小黃瓜擺在萵苣葉下側，就可以捲起。os.tvboxnow.com! m& J' O# `% p. }0 ^! L
3 ]( P& q9 B! ]) s! L2 B' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.取一瓷碟，倒入淡醬油、檸檬汁及少許魚露、蜂蜜，攪拌均勻，就是簡單的爽口沾醬。公仔箱論壇& [ W" L; {: P$ T2 g y% t P
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6 F) f- O6 A3 V; W' s3 f% {公仔箱論壇薄荷醇具有神經毒性，雖然日常佐料、飲用不容易攝取過量，但若使用的是含有薄荷醇的擦劑、吸入劑，則可能讓2歲以下嬰幼童產生中樞神經中毒現象，家長要小心留意。
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- U0 O! |+ L$ R# }! x( @6 O/ ttvb now,tvbnow,bttvb薄荷會干擾細胞酵素活性有神經毒性 服用藥物、2歲以下孩童注意
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不過，蔡怡瑄營養師也提醒，雖然健康成人適量攝取薄荷是沒有問題的。但要注意的是，由於藥理髮現，薄荷可能會干擾人體肝臟細胞色素p450的酵素活性，進而影響部分藥物代謝。所以建議民眾如有服用降血脂藥、抗凝血劑、心絞痛等藥物時，最好詢問自己的醫師、藥師，瞭解是否有影響後，再食用薄荷較有保障。
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此外，薄荷醇具有神經毒性，雖然日常佐料、飲用不容易攝取過量，但若使用的是含有薄荷醇的擦劑、吸入劑，則可能讓2歲以下嬰幼童產生中樞神經中毒現象，所以家長應注意，在未詢問醫師、藥師建議下，絕對不可以自行給小孩服用、塗抹。 |
發表於 2018-7-8 04:35 PM
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