失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快：
' S4 U3 O# C* j! k% n( b$ O% Y$ ~os.tvboxnow.com J/ e% A1 j6 t# U/ Z: \
公仔箱論壇( d/ w$ ?6 V& Z% y
截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ N. Q: j7 _5 w% H, u, C7 e+ R/ p/ g
; k* H6 Y6 b' C; i) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」6 j; O0 a/ {% }7 g! m- { O. d
4 g1 l t: r$ j# _- k; {tvb now,tvbnow,bttvb研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」公仔箱論壇 {- r# t9 ?4 J
4 z( L" j T$ m# x2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？
8 P) M2 n' v7 Q4 |公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ ]6 l r1 R. w8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K7 p) L" O. r& z4 `
1.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨8 _9 A4 ]0 g: f1 D: o
1 a2 ~4 p! G- O$ A# f' Gtvb now,tvbnow,bttvb你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。
& d, L' R3 H7 |6 O$ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 F( W( h5 |$ }" v* U! \7 N! X
Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」公仔箱論壇3 t$ E+ E+ o: w# d8 o
2 R5 _7 t& h( ntvb now,tvbnow,bttvb! n, ~9 E. E" Q
2.更多的認知儲備，能遠離失智
' O7 q8 Z, ]) l- n: I6 a認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。tvb now,tvbnow,bttvb% Z% A, I2 ^8 \( g5 `
os.tvboxnow.com$ D b; s! K) _& G! t# u& X5 j
就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。os.tvboxnow.com5 O/ Q! T. p( R/ K! {
- ^: R) B6 J" g# }; `' V5 v8 Wos.tvboxnow.com3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智
1 F( y% ?2 C2 |' Otvb now,tvbnow,bttvb一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。
8 ?0 P0 s9 x: a% o) f7 U
p- F$ e8 J; J+ `1 X& v7 d% Z; atvb now,tvbnow,bttvb而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。3 D {4 s0 J& e3 w+ e+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb; B, e( ?! ~: [: d. E# X
不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。
7 p4 [( i) o, r) M: wtvb now,tvbnow,bttvb& w W% z E( M2 U
( Q( G6 N, i: E8 A" ~: y! G( V4 c3 W
4.適量魚油，減緩認知功能衰退5 g' J( X2 ~4 [' h- W/ [& h0 j
上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。
) ^, t2 N2 y1 o% H: \- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ s5 {3 t4 A, A
5.想要大腦管用，先善待心臟
7 d/ x8 V1 y8 h3 p" g& W8 U導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。0 P: Q, C8 o# }
os.tvboxnow.com- ]3 F1 {3 S2 i& C& J" H9 ]
Brayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 o* _0 p% M
* N0 j% k/ p4 I7 I) R/ h! ^
6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p) l7 J3 h/ ]2 n0 {6 ^0 F
不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。
0 q/ @ U2 l6 ]" L
3 l9 c* m( S! Los.tvboxnow.com雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。1 U! y' i& r0 l5 m6 c2 l& C
os.tvboxnow.com* p4 Q0 F$ [0 n' m' R5 b) ~6 u' g$ k
在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。0 o; i4 x' e: e4 D, E" K
- J, h* f, ^/ t* F7 |" kBrayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
