炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
{9 F% ^ P# Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" z; q) Z- ~- ^
西瓜的營養價值與健康功效 ' L7 e7 ~& Y2 d" v# v& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y8 \; a7 ?) m
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： # i7 A7 h' d; z% K/ {
1、清熱
! g( o1 f- M4 l( p1 N% i) S2、解毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 }) y. d$ x$ I) H
3、去除煩躁。
5 ~( j6 G. a) H9 o( |& o& Y2 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _* }# P8 o1 \+ L `6 G9 i
什麼人不能吃西瓜 ! R) M4 ^: w7 e0 J
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
L1 e; P5 y8 }- Z; ] M" _3 V
* q b: t$ M5 w0 T7 `! Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K' m3 Z4 w$ e4 f0 K8 n% V
【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
% ~7 }* |5 ~: F5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 s; E/ d# k7 C# P5 d4 x; {tvb now,tvbnow,bttvb
6 X& {) ?) J. n0 P V* f1、茄紅素燃脂抗衰老tvb now,tvbnow,bttvb7 o( B7 U- F5 `) T2 e9 _
公仔箱論壇6 K. M. V6 |4 h2 ?0 o% i5 |
茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
( b* U- m4 p+ r3 `- Y# Tos.tvboxnow.com
. Y. ?( w2 ^" c; x+ P6 ]& C" Vtvb now,tvbnow,bttvb根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。公仔箱論壇4 _3 S$ g2 g+ U" b6 W. Z
公仔箱論壇7 a( r- p! @; X6 F+ o% X
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 5 X' ]( L% k% e- v2 @0 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j- k1 e1 L5 ^. S1 P+ s
西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
7 M4 I X* E, T7 a8 L+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I) m% e; D$ N. T9 P2 Q公仔箱論壇3、鉀消暑防水腫 公仔箱論壇! g( `, Z: c0 h9 ^; F
- m1 U$ b; u* K7 @" `8 b. C! L' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 . l+ Y0 p6 o% {* I! {2 ~
( ?/ w' L1 F! o; B
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
4 j) ]2 z0 Q5 A% x
5 ^; f" Z. F$ D9 ]" f瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( L0 N' z4 ~3 n+ z3 P3 O& I
9 M s7 Y5 a8 h, s6 V9 _; Vtvb now,tvbnow,bttvb【 這樣挑好西瓜】
% x, I6 g0 W8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n& K4 \9 r* o2 L! z( o
好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
; K1 L! O+ P9 l2 I8 j% F4 {: C9 ]3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ ^( ^, i6 X2 a; y2 t1 P* d
【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
0 C, z" K& y1 o5 E" [+ k0 q9 Zos.tvboxnow.com
- X6 G5 U$ _1 G/ R1 i/ w6 L8 ?5 X1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
& k: t4 g$ y8 u# O0 E8 Z1 Q公仔箱論壇7 Y/ Y7 q2 d O% X
茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
+ ~) v1 {& r. P* @4 Hos.tvboxnow.com
# ~; m0 ~8 u& `8 i' H8 D& n# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜優格沙拉迷你食譜： os.tvboxnow.com. `* R! J, z( T
* b: x! p8 z, Bos.tvboxnow.com準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
; t J1 N% M+ S) M0 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g6 x' o. G2 d2 O
2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 os.tvboxnow.com& H8 K, {( Y7 u7 g
& i; T H; I' \# b& P! U
較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^' j3 [6 D8 s/ d' _4 [. u! i
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
i' l1 f+ {- W8 {+ hos.tvboxnow.com
; n6 C% j* m$ K公仔箱論壇涼拌西瓜皮迷你食譜： # ^. W/ b0 A$ | Y% _- }! V
; U" Z3 }8 c" d, Z+ S2 ]+ P
將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' c8 Y8 @. w3 V; C! F
. w6 S' V! Z3 A0 p8 q- zos.tvboxnow.com3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie 6 P+ o% i1 a* L
) J5 A) S9 d0 b# c3 ~將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
6 Q+ q6 A! n2 u1 G7 P
+ I$ u7 O a0 I8 a3 ]9 ]) z公仔箱論壇西瓜牛奶smoothie迷你食譜： " w3 H/ B# Z/ k+ z, w
5 p& p; [5 K$ M3 ^3 L% }/ L5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
| 
