炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 : c) z. q0 W D" Z" L$ U/ \) |
& o; t. m3 ?8 `5 {0 z6 h8 cos.tvboxnow.com西瓜的營養價值與健康功效
1 `, J" [8 Y2 A2 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p& x0 r1 f+ |1 z8 T4 B
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
, c! z& J; z) N" Q- {. Z2 otvb now,tvbnow,bttvb1、清熱
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O! @3 R0 o% b- r; K3 t3、去除煩躁。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V5 C7 M# d! G' D- S
9 a+ }9 `" S4 K2 L4 q! H$ p3 aos.tvboxnow.com什麼人不能吃西瓜
( G o: c1 x: V3 Z* m3 }+ D, A5 j- _腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
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, L" n4 S, x8 H$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
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0 P; H: q, u3 x. c1、茄紅素燃脂抗衰老tvb now,tvbnow,bttvb9 O' n# q& ^9 r2 V
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茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。os.tvboxnow.com, V+ V' i# b" O# S
0 v$ g1 b+ F: ]" B7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
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2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l" z' V; P5 _0 \
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西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 os.tvboxnow.com% i0 J T$ p. a2 N9 }
9 G! }+ M' L. \& T* u" T公仔箱論壇3、鉀消暑防水腫
! b a, G. Z6 K; D# L3 T, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [6 L5 Y. j- Rtvb now,tvbnow,bttvb鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。 % s% L! S- t0 m g
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4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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* W: l* r! U% J' j- _; ?. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 os.tvboxnow.com/ C( a! Z8 g# a) g1 m/ v- A) N
1 G- @, {) ]3 ?- R1 Oos.tvboxnow.com【 這樣挑好西瓜】
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( Q& W# G7 |0 v# P/ V7 i: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
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( ?% U1 [3 _7 ?9 ]& C+ z; g2 s7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】 & S. K* F B0 [; ~( A
+ C7 b' K8 X6 t9 j! b; z公仔箱論壇1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 ) `! g% K/ L; z1 u1 `
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茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 公仔箱論壇! Z+ G& ^, A* R: L
- z# a+ f* ^: j; q3 k西瓜優格沙拉迷你食譜： os.tvboxnow.com2 F, o$ ]) I* V# p: d k1 D1 ]
5 r6 _ R" u* S; f: g$ K( U公仔箱論壇準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
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2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 5 S6 V+ q* l/ l
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較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。 os.tvboxnow.com3 r' E c3 p/ L K, u/ \0 s
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
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* o7 L' r) n& ?0 ~3 n* _tvb now,tvbnow,bttvb涼拌西瓜皮迷你食譜： / h- g0 k |/ V( }* [: Q S; P
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將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
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3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie
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將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 9 I+ y0 O/ O, P. p( N
! l1 q8 [; y0 a" z; w% u% aos.tvboxnow.com西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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