健康醫療／編輯部報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |1 h) ^6 D5 ?6 y
4 y8 t' d, t$ ~現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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1 E( E: T) J' p; @, a( vtvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇( U* ^: R9 U3 e k4 k3 n, ~
. j4 z5 J8 k! U$ Wos.tvboxnow.com1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇7 S3 e x1 q$ m- q+ J
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胎兒營養大多來自胎盤。
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。0 P* `6 ]* ?' `* M
+ p5 f/ _# H" i0 u7 f2 mtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B/ b9 r3 X X( d$ d0 b; |
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葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i' }* {' n" l6 [
C! U( p/ t2 L1 l. V% m* J# Z葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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3 c. \( |8 d! j" ftvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇' D# k7 `3 d/ K( S# z2 P- L
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$ k5 g( D* A. F" N* C! R% Q孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。os.tvboxnow.com% ]+ X; x: _5 X2 ^6 T. r) R' \
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) i) n6 i; B U5 Wtvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。! M3 H* y8 V$ ^3 w9 I& q' ^2 D4 u4 E
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3、孕後期（7-10個月）6 l8 \2 S% M: |* m( y# `
- G8 `. S. {6 Y" q公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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" `6 l! a" Z4 k% z3 \' c/ a公仔箱論壇卵磷脂
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3 d2 k1 D5 M' z- m$ [os.tvboxnow.com孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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