健康醫療／編輯部報導
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: z5 E1 r/ C5 U' x9 Gtvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！os.tvboxnow.com$ |; A. B4 l% B# j
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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. v0 J' a) N% ?& l5 @$ M" ], i) \* |0 i衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1 R4 w( e1 }8 Q* v! v1、孕初期（0-3個月）& n+ o: v2 U9 j- o3 I9 X3 A `
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胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇, A, ?) d# W2 W
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& e- ~$ ^8 P! b+ g$ G. Etvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。os.tvboxnow.com5 N/ O* V$ }3 f/ N- S
. t8 g1 T0 Y: ?/ p# a) j7 I1 H蛋白質公仔箱論壇( o7 s6 R- X S9 A
3 m( N- M8 V4 Ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸 ], @) l% q& |
* ~* |0 h6 k( o6 ~: M4 Y公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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& E* U! p3 K: b$ V' Z( U. t公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb1 e1 k' Z7 P+ e- l: z
: h4 J- R7 _ `" \; X胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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+ i) b4 Q. k6 f5 |( Q8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命1 q+ G$ F' G# o: t8 A$ {7 x" C
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。8 `1 {7 E5 i# Z# E/ b) N4 p/ I
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+ q; f6 u& G1 e) ^os.tvboxnow.com孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @7 d% f3 N$ t1 @
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3、孕後期（7-10個月）
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+ E# m! {- [/ t" E7 M7 vtvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
0 h0 P: U3 Z" kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G: T1 O+ l, Y% I& |8 k
卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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