健康醫療／編輯部報導
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6 P- H3 B4 {( Y6 D公仔箱論壇現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！. N$ ?, ~' B g G' l
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同os.tvboxnow.com& f+ \' v: }8 T4 m/ B& _
; l$ U0 N3 S( v" \" D8 K# q) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）, r# q( d2 Q! A6 x. J
0 x- u! e1 j: x% G. J% |' d! @: b胎兒營養大多來自胎盤。
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' U8 ?! D; @ E. r4 L* C8 utvb now,tvbnow,bttvb鐵質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x( U/ J3 Y5 y; L6 n/ |( {" n
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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5 d& Q0 j6 B0 m$ Z6 u0 M Q# S公仔箱論壇蛋白質
6 Z6 D6 Z6 F+ G9 D, o4 ]' {1 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R. O7 b& Q6 A8 J
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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9 {+ O: a: E+ d" K/ M; i- m公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）
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) q; o ^! s7 n; Fos.tvboxnow.com胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb* G& V1 @7 Q% r [6 T9 |
2 q$ W( \9 w ^% w8 ~os.tvboxnow.com綜合維他命
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) `$ G: X# ?: ?6 t/ H& @os.tvboxnow.com孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。1 q1 u* t& d4 u; w6 s+ R- `
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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: N9 w2 o: H" o% i" B- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、孕後期（7-10個月）os.tvboxnow.com9 L) x0 A: C" l- A' C: {
' @ f* W, o% A( b' d! b( p, vos.tvboxnow.com是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb F: f2 l2 A# G5 b
3 {5 a w4 @& b. K5 B" Yos.tvboxnow.com卵磷脂公仔箱論壇( l3 t1 {: D: x2 P' x
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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