健康醫療／編輯部報導
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, H; K' k* P5 m# q5 i; Z" Q: h現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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( M P3 i& i2 @4 @os.tvboxnow.com懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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. {, }& I! x; i衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* _. |, y5 _) D- ~* ]
' v2 B) O7 B% k) |; V T7 }% b' O1、孕初期（0-3個月）os.tvboxnow.com7 s- R( l" \( k9 p% g
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胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇# M2 Q0 [/ ` u( S2 W$ m
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鐵質: V6 a8 c7 v9 f$ O6 b7 Y
! W* v' ^' [3 Y2 _$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。os.tvboxnow.com/ D, H& E# X7 C j
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蛋白質, o3 B1 e. ^3 V6 Z/ _' N
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。6 `' n" U: t# l) V, |. J
6 f8 r% A: J8 ]* qos.tvboxnow.com葉酸tvb now,tvbnow,bttvb7 k4 X( T) m: [' f3 S5 x. d0 M
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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4 ~) n/ s) @" {6 I. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）* h4 p9 X, e3 ^; n
. Y: y+ |: k$ ~: Z6 D' q0 ^4 h) htvb now,tvbnow,bttvb胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命os.tvboxnow.com" f A& k& e4 x+ K9 y* i
# i2 S, [, ?! ?6 e孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。os.tvboxnow.com {$ R. e: I0 E+ `% E+ y
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鈣片
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2 _7 h6 a* f, M9 X: }) q1 vtvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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5 }5 ?. i% ^6 I: sDHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `. [4 N i2 x/ h1 w
2 ~; _1 N1 n$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）, P) J. x: S& B* U5 L7 c: `- H
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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" ?8 x; B; q+ j% e公仔箱論壇卵磷脂os.tvboxnow.com g0 ]% l3 O# f0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K o, L X7 z" p: }
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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