健康醫療／編輯部報導3 B% U: d; w/ ^- k0 r% s
7 H$ z8 _0 u! z. v9 Eos.tvboxnow.com現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K! F. O X2 z
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇( g/ O( k Y1 G5 Y+ Q& l- h
0 ]( r) i, \2 F# m; D$ |tvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。1 ^' T' F( e; q( h. F
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1、孕初期（0-3個月）0 i, H2 ^9 I8 f' Y( E1 P
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胎兒營養大多來自胎盤。8 t% S. \ v$ S; ?9 C3 d5 D3 B3 F
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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5 W' s6 T0 i$ O7 C! U- k蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [9 @" J1 B, E R$ S+ x
# Z* v( p9 D# B5 x# \, q. z: ^9 F9 S9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸
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& b3 d# @, \9 K: m# aos.tvboxnow.com葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇) Q% d4 n( l4 N: [ @& K0 U7 i
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2、孕中期（4-6個月）
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0 c) G- I8 L' @% w# f0 T- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇: y0 u! K& O6 ^
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綜合維他命
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, _' _' C9 H3 ]% utvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。2 R% [4 @: q" K' X5 d1 Z
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鈣片公仔箱論壇, b- k( ~6 _# }; I1 N2 g
0 U+ Z5 i r, h( ~- n7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。) u, b$ b0 v/ j, L
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。7 I o4 g' W9 _6 U% @! _7 y ~
, u! w7 b+ ~: _8 Y+ Q2 Z- u公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）
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8 B1 b" @" f G2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇; c/ x \' F w* F( O5 ?3 y
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卵磷脂+ D( f6 O( Y6 F. m
, @- C; a# D" i9 D$ t3 S( |孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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