健康醫療／編輯部報導
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2 [+ S. l; @0 N) L" ~3 Ptvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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- U8 U% ?( ? G8 {懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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. x1 G* c' `) i/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。5 j& w4 \- H1 v5 L' M5 w% E
$ o; G) [9 i* D0 xtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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" u. Y/ r5 g. Ktvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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+ q7 C1 [% X2 |7 ^' Z4 M# L& E公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇3 w# n ~5 z; k1 d' W
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葉酸
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4 H, S: T7 R1 ? a8 q) {tvb now,tvbnow,bttvb葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。1 B, k( {2 U2 ^& }9 D: u5 y
. p7 r. T+ M8 ^2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
" N8 P5 h" ^, B, @& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( n7 a- \, @6 Q
綜合維他命
! c8 @% M7 Q3 r6 Y0 O- C a0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L$ \6 n" f8 p$ n# ftvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。os.tvboxnow.com% @& e& }8 [2 t3 a! e- c% T
4 }$ q& w5 ?: |) s- K% |+ w鈣片
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, p7 x, a. p" J/ v8 U公仔箱論壇孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% c2 O: u$ h% @' d8 ^; A! L
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. S% Q) c6 c$ t* [* p有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇( G) {7 _+ b% u$ y) ~
8 U- ^( D' X6 c是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。os.tvboxnow.com+ U( x/ ?: C2 j
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卵磷脂
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) N6 o6 a: W" r8 ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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