健康醫療／編輯部報導
4 a; r3 G/ g/ t& Q2 @0 m( e lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. V2 v& h0 b
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！tvb now,tvbnow,bttvb( P, ~' ` c# I! L+ K
' J: R! M3 I4 Z8 Y懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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+ Y7 U" ~9 D) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。* f1 H) b; w: b- E$ |7 a: T
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質9 ~; i; A+ n% t4 h4 U A1 u9 c/ Y
! ^% |' e$ {/ y; c" E孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。6 p/ \5 ?, f- ~7 Z
1 H, q& }- z3 B公仔箱論壇蛋白質os.tvboxnow.com2 d( S1 E. T/ N3 j/ h" V' ]
4 C- r1 b4 M) m, @' J2 }! d) V蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇5 k, M3 S1 [! x! c0 `) }- D9 D
. Y& z! X5 r, Itvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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0 z6 g/ g% q& v i公仔箱論壇2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇 d7 a; n5 z& c: r; s- I e1 K
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綜合維他命, `/ [! p* z. b9 J8 s" Z
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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鈣片
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$ X/ W \8 B4 A1 p孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHA
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, z' I6 R9 }7 v: d C有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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: u) h3 h6 P% H4 ]6 W. Pos.tvboxnow.com3、孕後期（7-10個月）
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5 ^8 s3 L" K; {" l6 T3 v+ |是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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; P$ g9 h5 ^% D公仔箱論壇卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ J3 A' H* d' m
公仔箱論壇; o& r; F g+ j
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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