早安健康／黃雅芬報導, G) ]7 E7 h8 k: e0 Y$ ^6 n: _
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% c, Z3 L4 r, r/ g( X6 o膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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, d- W) \9 l9 h$ k& n* o' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類9 y- u+ ?% E1 |' D* H. k: L
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
' H* v, H4 E7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇. T4 \6 l' f# T1 o% H4 i
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
4 @* L6 t# p0 b+ I3 O5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ S6 }# f; G6 f
正常值： os.tvboxnow.com" d8 c+ {1 G* Q
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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( J1 S) V s6 s& \$ e& N" r- x; pos.tvboxnow.com另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。/ e5 ]/ e$ M3 e3 M$ T
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
3 }: Y2 A8 t5 G( C/ H7 a2 m6 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# U1 y1 c4 V% b0 N' p, L( r, j7 v8 h3 _1 |
膽固醇過高 心血管及腦中風增6 @+ R1 ?- ~# y2 g w$ }6 L
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
" t3 Y1 j J' B8 A H4 tos.tvboxnow.com膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因公仔箱論壇. [7 Z% u- ?3 q9 A/ L* j
0 o1 N) B6 m( x( d公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。os.tvboxnow.com: y$ R0 N) k8 y- f/ J2 E2 q
# o" d& G& F+ ~0 o( r公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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5 [% b4 \: \6 h4 j+ o6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀
! i2 h% C, F1 ?# r1 F8 V& ^膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。os.tvboxnow.com+ X2 j8 t8 q+ b- R/ b S0 V
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哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb8 }% ~9 d& z8 C
) H& w, }' K8 \4 _8 }3 ~* B R( z公仔箱論壇高危險群： ; Y2 ?0 x. d+ V( i7 Z/ M, ~
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
8 o: A: a; q) b公仔箱論壇2.常處於高壓力、易緊張的情況。
. _, R8 r9 Q3 R, n$ z uos.tvboxnow.com3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb M# V% q- J v: h7 ]/ [
2 P' M1 ?9 {* {. d( u$ y1 ~tvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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8 C+ @% Y% ]/ N預防： tvb now,tvbnow,bttvb S% q7 Q- [: B5 H! Q: M
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ Y- H( {9 ]- W
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
0 p* g5 o6 @( L# V8 L7 J! o公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 7 r* d6 G& L8 g1 R- H |
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 G P. q' @5 y
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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