早安健康／黃雅芬報導
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9 V0 j& j3 l1 o. ~! J; r9 i& F/ Y5 N7 n公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 k; I' E. e8 R
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膽固醇的分類
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* }5 W; K h* p% R' f5 z1 c公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% A* @7 o4 Y& \) n) K; z; l4 C
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" f& _0 O' u
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。% L/ U7 c- m4 |; e( {; E
# V0 l( J* n% F9 e K( W膽固醇標準值
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正常值： 公仔箱論壇& O i7 q& V3 q' ?6 w8 X) b
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb' X r! Y4 K% v5 M+ g0 _1 t7 l5 [
; [: c; O& N: U1 Q5 W1 v$ N5 t; \公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。os.tvboxnow.com" l9 b1 V, a; v9 `
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膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S6 |7 U0 {5 z3 }* S/ \, M1 U
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。- L/ u& @% I0 x8 v0 m; y6 L7 G
7 g1 n$ P) K" X& b( M( _7 ]膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 F6 b4 o2 p/ K* v- l! X
3 w* N* M. g3 u. P% h公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增
7 n* B* r3 i# wos.tvboxnow.com膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb' b% x! e# q2 C% ?
* W( ~( ?6 y4 U" I. D膽固醇過高原因os.tvboxnow.com9 P4 O( ]4 Q+ o" y
( J/ l7 x7 y: C公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態/ H! [' ?& h' ~6 ^6 ~1 `7 G' F
5 J8 X# O2 |0 R! M造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。. _6 n K" a. Z& Y# R L3 m( k
; m0 o* S7 L- q' z% @公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
f2 o7 v5 Q2 rtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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7 _" P8 N* V7 n+ V7 vos.tvboxnow.com哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb& c- I- k. C, k8 b% r: f% b
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ( |2 k8 R) w h1 H( a5 u+ c
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 : e& _: N7 I7 R+ a1 P
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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& P1 a4 S* m1 v: b1 D降低膽固醇的方法
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預防： 公仔箱論壇8 S8 u7 b& ~1 c# o) _# F
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
% ]& B: l- |1 Z4 i$ b1 p+ V; |公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l. ^, ^/ X1 q) V" a% [
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
/ L. D% S% s! s# d: v1 eos.tvboxnow.com4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb) \ w+ X1 h' I# \5 [
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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