早安健康／黃雅芬報導
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2 j7 @0 ]) H( D: f& I膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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1 W% b) ?% g4 j6 d" i5 u$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇的分類
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2 b, r9 @2 R" D分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ' A9 C- W4 y! x' g) B2 c( \2 `
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
: {( @) S- n4 v" X1 Vos.tvboxnow.com2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。! o v: h* |8 r- H6 V9 T5 e
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正常值： os.tvboxnow.com& F, X/ }* W" C* n( w6 w8 Q
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 }. p5 _$ m* [: R% d
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! R$ l% q- V! {* h7 `
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增os.tvboxnow.com( g! d) \: }5 }5 C8 v0 B0 Y& v% y
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# r$ [2 T7 S* H% R* {
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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/ k) w- D7 x8 H3 |1 Y, tos.tvboxnow.com膽固醇過高原因os.tvboxnow.com7 k# `& T7 ~. N9 d+ ~
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原因：遺傳、老化與生活型態0 Q+ _% R: g0 F8 k' k* a" X
D: a* E) \ U# g( C5 M' _造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。1 P. W9 Q/ O; \$ {
# E4 _& a% G( R: v5 \3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
' `# ]" `) ^: I0 Z; C& p T; l0 E6 h膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。公仔箱論壇! a: w: x' @. f d4 W+ D6 h
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k x! i& J. s8 ^% @+ z
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇! B8 F! X! F9 Q1 \6 K
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C6 X+ z2 d5 t8 O% L
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: o+ {( O } {6 S2 q
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降低膽固醇的方法
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預防：
0 n! F: L) E `: y0 l$ uos.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
4 ^2 F. C; q% w8 i0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。公仔箱論壇5 |0 Y4 @1 x4 |2 I J8 n! u* r
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 公仔箱論壇% W8 \, r% E. `' L- [# i
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。0 s' n. d- s! D3 J: m" w, E# o6 f
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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