早安健康／黃雅芬報導
/ N/ n5 C6 J. U- b2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 h0 j9 a! o+ [5 s6 z; s: P5 n% O
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇/ x9 _, F0 ~6 \5 A. G
N0 ?9 v. C* U* E6 w# j7 l# V( ~os.tvboxnow.com膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇% h t9 r% o8 |" L' \: T6 C& o4 j
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
) U7 j5 W* j: |tvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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; M0 \3 K9 d% j* k( Z" zos.tvboxnow.com膽固醇標準值6 P* M! O4 E# b6 h, Y
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H! u8 h, C4 {3 g7 ]
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb' {: N9 O4 o& @. o
- V4 z3 }. G+ ~! H1 |- W$ ^# R公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康os.tvboxnow.com, I, R/ S1 [& P+ E
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。os.tvboxnow.com' I( h2 F: \! C
; l( Y4 g4 l$ \5 `+ s7 E膽固醇過高 心血管及腦中風增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^# t- t$ C: R8 K% z
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇; r! X$ ]3 n0 Q- Z4 U$ E
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇! M2 u, W( W2 @. e0 \
4 I0 a5 k1 n. F, atvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因公仔箱論壇( ~+ \5 y7 X6 L6 e, G
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原因：遺傳、老化與生活型態
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9 \+ N" p( ?4 o M; n; Ttvb now,tvbnow,bttvb造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。( ]. J% k3 O' m' l
L8 u E4 z8 B S2 D公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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0 Z4 D5 ^7 f9 [( A症狀：初期無自覺症狀
3 V4 U9 I" R% _% i; ^8 |% g! u4 F. ]膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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% }" L0 m' t+ W n2 y公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高/ \+ x, y! F' j1 F3 W: N' ^, Q3 B
$ i; I' S0 P+ ]$ q0 {; V8 Ytvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
# v3 L* J5 B' a- u' c, z( Htvb now,tvbnow,bttvb1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 os.tvboxnow.com/ F! \& @7 i' C5 `/ M
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 # z2 M, c" e: x- p4 ~
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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$ }' ^* k) M5 D/ k3 c預防： : }% G4 v0 Y( K- [9 j2 h
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
, Y7 Q% n2 J; \) f2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% E8 e9 i2 G8 C2 v2 B
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 os.tvboxnow.com$ i6 p! _* I6 \3 f1 G
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇' O# h" D; \& [2 z
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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