早安健康／黃雅芬報導
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# {6 g4 L9 o b' [tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇1 i/ q4 d6 w# h) w/ L
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
8 J& F9 ^5 B! V$ b$ F! z: U1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
) \4 j- y. l( ?- ~6 w( @2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
5 n6 \0 L" z1 b1 w4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k, T+ N" [. ~os.tvboxnow.com正常值： os.tvboxnow.com* e. K. b( L: T) u
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb7 c* ]+ R8 y0 `$ {7 k9 W
5 i3 g1 a) g) v另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。os.tvboxnow.com% F* z) K7 z' _5 L
8 z, S2 Z' X+ d; |+ R" Z' Y; sos.tvboxnow.com膽固醇過低也會影響健康
v; B4 {% R, T x5 p `! z- Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# ]' S/ W( x' J9 t0 A+ a Z
過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇* |# B* p3 |& @2 y; z4 i
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
. S# f5 ~" p5 N" }3 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' y; v) ~1 c- M4 v! O9 O
併發症：過高心血管及腦中風風險增 + _! G8 ^0 K- M4 p! j- @3 z" h9 D
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。# g7 a% @6 V- @* O$ y& J2 W3 v) G) g
1 V- R! H( y, n H6 Z膽固醇過高原因
R( R6 L+ }' e! v" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E8 F9 f; k+ F. R1 `7 D; b- g公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。1 Y; N0 B) h- Q2 u8 l# n0 s/ W
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膽固醇過高症狀
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% F g- X) i/ [" T1 r症狀：初期無自覺症狀
$ Y) O7 E2 a' s L/ Q% J: o6 L! A公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群： os.tvboxnow.com! u% \ b. U+ [4 S0 ^0 W0 K
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ) {9 a. ^: k% w- Q' p
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
* a2 F2 w" s5 T6 Uos.tvboxnow.com3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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/ K l5 J3 R, h4 _' T; m公仔箱論壇預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- M( @3 `4 U8 C+ P
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。" r) {& l$ l; z" q, x7 X7 R
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" T7 D* ]2 D( G& Q
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
7 ], m" |0 Z7 u) e t7 wtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
, B2 l2 Y% d* i6 w3 y: \5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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