（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb z" O1 h* P$ f9 P- N& C1 t
4 K$ U3 m$ [% U& {' f" g; f3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
3 v* y* Y9 P L5 }tvb now,tvbnow,bttvb血液狀態差肌肉也會變得僵硬
/ V$ p" [& D8 c2 I( ]0 ^3 M, V+ b; @( p: n
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。os.tvboxnow.com, a/ C8 z- K# l& C8 `8 D7 `3 j" Z
3 @6 I$ o; R5 w1 S9 _" D C( Gtvb now,tvbnow,bttvb隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
( Y- B9 u. C7 k- Q+ S; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; x' \+ e9 t% {
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' P. ^5 f) R$ N
公仔箱論壇% O7 B& I/ W; p( V; W# C
1） 慢性運動不足／
( W( F" d5 g4 B$ C+ mos.tvboxnow.com
6 i2 K Y& P( R* {1 m: F運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
! R$ p1 ~0 z n7 z' N+ F ztvb now,tvbnow,bttvb
3 Z, G/ \4 w: T2） 糖分過多的飲食習慣／
4 K! [! V3 e K* }0 @
, d" g1 G7 f" L# Stvb now,tvbnow,bttvb在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
3 ^, E% O( I* s# |- K1 z; v2 {/ x
3） 姿勢不良／
% X! V0 O/ c- m9 \公仔箱論壇
$ j+ K- Y/ t& w: a- P& w+ v5 ?. Mtvb now,tvbnow,bttvb正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ d; w" X1 E" S. V6 J* n+ L8 e& r. ^
% D6 ~3 G$ W7 w$ |, ]tvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
