（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 v/ _$ e1 n6 m+ t0 b9 S9 F( R2 c
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。) w7 I) }0 Z+ ]
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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! ]1 p k4 n0 |* P ?公仔箱論壇另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. u# O. x3 W3 D- b
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因; g" V+ |0 ?0 j+ | l5 h
3 m D6 C4 J: p9 r4 i- F% f9 Ktvb now,tvbnow,bttvb姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
1 |; Y0 A6 m( ~; z' B) d5 T. e# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C3 \2 Y) o8 P: kos.tvboxnow.com1） 慢性運動不足／
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
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- q$ p% }4 ]4 z( d: I& f; p公仔箱論壇2） 糖分過多的飲食習慣／公仔箱論壇6 g9 b3 [, T: V7 ^$ E
# b4 N* p; l. @' M/ p/ F' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
8 n+ h$ U) ]8 ?# R8 I& ~4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |0 _ e# K: }: I- Y3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb5 V+ Q* C# \) @, n- o/ I
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ Y4 w- p8 I' g8 t0 W3 u8 X
: `6 e& h2 v5 _4 R# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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