（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）6 c8 ]" n9 w) H( \
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。公仔箱論壇; R! [; h9 K+ r1 m6 H+ E
血液狀態差肌肉也會變得僵硬! D& p. H( C' ]6 y+ X; k4 q
0 Q5 B. Q G8 l8 F9 L公仔箱論壇另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。os.tvboxnow.com1 n. `: d, f5 L# l
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因公仔箱論壇2 U6 D1 y6 ]: h* b; ?; k- ]
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
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1） 慢性運動不足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e# K- N# p, m* _/ H
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。公仔箱論壇+ s) `4 N7 X# w% m4 g
, y& |: S2 R( O- y& n# sos.tvboxnow.com2） 糖分過多的飲食習慣／tvb now,tvbnow,bttvb% n# r; e- G; L' y" c+ N) q
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。; g8 l8 U3 S8 N0 M3 @- D
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3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb' ]( H; ^; x( Y6 D
( t) v/ N! B8 U& I3 D+ p; j! |公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。公仔箱論壇' ~ w5 r+ G* C' s* K3 }
% m8 v/ O1 ~% w2 u1 `; ~ x/ tos.tvboxnow.com（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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