（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
0 \( ]! q N3 b3 H8 g- h8 Q! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ \/ C4 l3 v& o, s) w1 R1 T9 Z) r
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
: }5 v% v! J9 Q0 M( O$ H3 [3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液狀態差肌肉也會變得僵硬2 B4 B& n& c& S" H
1 C! y# G9 \- S/ w" f: f) D另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
3 j& ]$ O9 M5 y; n& Y2 R4 E9 Qos.tvboxnow.com1 H$ T( q2 P8 Z# g
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
& s w: ]% o, ~8 O公仔箱論壇
' o3 K* \" n: Y" \0 A# D9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。; ~: t( P5 c, I8 z. P6 ~0 G; h
* E+ K& }/ ^& ]2 `# D Z+ J5 } Q
1） 慢性運動不足／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s* Q* G& e& X7 |' u' ]7 ]( t/ B
" g7 x/ m9 d1 {+ [' C8 j' [/ htvb now,tvbnow,bttvb運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb2 d+ t# n9 F5 c9 q* W+ e
: {0 y: d6 w6 P! F; g' F/ X0 h2） 糖分過多的飲食習慣／
3 n, _4 \$ R) {8 Ctvb now,tvbnow,bttvb# |- v& R6 ?: U
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb# K4 @) i8 w8 y9 @# f; I8 S
公仔箱論壇) Y) n+ @+ @. Z3 [. U* N
3） 姿勢不良／' t" x" c* E9 ^
, X% Y/ h% C/ \+ a/ Etvb now,tvbnow,bttvb正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。公仔箱論壇2 K& e! k& h9 ^) l% f& }2 s
E# ~: T: q0 R# O+ g* j+ D1 b1 }- b0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
