（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb/ R% X+ @1 Y1 K9 h( w0 z7 C" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q' R4 _3 M T1 R0 ^9 _
有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
# v3 m: ]6 l; i' g: u' `/ u+ e3 f' c% _# J: |
但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 [. o; L5 ^/ ~# N+ Q; ]
公仔箱論壇! ?$ z2 j8 L/ D1 w
馬上睡著？小心！隱性睡眠不足公仔箱論壇8 d9 ?. F& q+ p q1 s
4 k& Z/ X% I2 C. X! G4 z+ R
正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。公仔箱論壇3 I0 w( H& W& f; s2 b7 @( }
os.tvboxnow.com: F: s% C; a8 ~# o% b' p' a; ?
晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。
! z! L' B, i; U
# K1 K- e) \ t; A4 }2 @5 J（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
| 
