提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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7 _' w# p [* \& e8 ztvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `7 F- n1 P7 _3 B1 J* Y
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唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb) ?( T/ {1 x/ t) S- C
[: _* ], Y& o. j! D C! \tvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。os.tvboxnow.com+ @! c8 s5 F- K) N3 G
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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9 P* p1 y2 y* k4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb' x' R. S; v% x) ^
( K" q0 W* u3 O5 h- ^4 ?- c公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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: Q) |1 A5 J" ^( q. H3 Ptvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 T) @; y; X
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇/ p2 L, p2 x/ j3 R
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2、利用腹肌收肚
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% J/ O# d+ w/ `* j% W w3 ftvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F, j% g2 Y! B- U5 B0 B
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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4 a% D5 d3 r& x7 T4 C& u7 M腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。% ^* y S/ g1 n0 @! Z9 l5 G
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& ~; A$ d' p' F& ^os.tvboxnow.com正確唱歌姿勢os.tvboxnow.com! K- u& d2 d' e- ?/ R1 o4 N
3 F& t- E* y1 ?0 M( v唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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' _2 ?, d$ O2 j5 H! C3 i另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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& ^3 n# B3 g/ J7 d5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 , Y( d" Q- c& L+ j6 r+ Q' M( a: Z
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* S. T7 [( b$ M/ K: L( G- P5 Y: Z$ Z公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。& q/ _$ L1 o- q- L
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇4 X* P+ _; v6 j8 l
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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/ O+ ~. A% Z' p, A: @2 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i: _/ E( U% p. p6 P e
5、預防疾病
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* n1 Y' o4 p2 L0 u+ A8 ]/ N$ q公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ; E6 T5 F6 y0 b/ D! }% W
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) j4 n8 b$ K8 G0 }6 u! F8 V: dos.tvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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; x0 c% r( G- D. g9 [+ ? t w7 B& L6 K公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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