提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb& v1 A+ m `% u9 w- K/ Y1 O
1 g! C2 j! c2 [& p' N" |你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~os.tvboxnow.com' @& W, q( ^3 ^
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唱 歌公仔箱論壇9 w, e; k& w+ b0 `3 [3 C2 @" w
* h* Y6 ^ F5 M) Y% q, _# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇, j; ?7 c. i4 I3 V: ?( t
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力5 Y# k8 X1 x" k" a
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 os.tvboxnow.com* h _; g9 Q* w( R9 {8 {
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7 H9 l% s& q9 ~. B7 x" u0 Q因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 @7 q& s; y# o& a9 V) m* s# \
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k3 X |+ y* A5 X( F3 n! k, }& L- Qtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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& c0 u5 @% t: `4 z5 y- v P公仔箱論壇2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 # P" D; j0 Z7 W- K/ O7 C# p, ^
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& I/ T& C. }3 f1 B) g2 C' i% z itvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb5 O. W8 J! p! k/ i( \$ _ [+ k
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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; T& i+ Z. M( y; m正確唱歌姿勢6 H; a: @, B" ]7 `" O$ h
8 k6 `8 @& E+ u0 }- X# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇3 `0 R% E1 D; @. w
- m5 a6 Z( K, S# D, s公仔箱論壇/ j) z& j- N3 z" V6 `. d2 K) j
* u8 D3 q# T7 R; F. @os.tvboxnow.com另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
. R4 S* m3 d4 {' K0 U/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 Q3 ~" C1 j& ~3 l( Q4 F- ~
3、增強記憶力os.tvboxnow.com7 U3 R, r0 Y; g
/ p7 }9 Z" q& X公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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: v' f/ E. P5 P- p5 L+ G3 ^因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。os.tvboxnow.com6 e& O) B+ y M3 O! o! p/ x! D/ }
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 O- V) H& ]3 Y: v
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9 R7 [5 _# M* E6 E$ Y( \公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況# C, p [7 C7 W# q+ n; ]
- i. d( Q P% G H8 m公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。! Q( [* Y1 U& f
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5、預防疾病
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* t: n* x( h2 D" Z5 a! U* [公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 os.tvboxnow.com& m5 m y9 L9 A; R! p$ x7 ?1 Z
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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' K7 l* E! X1 etvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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