提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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0 F( T; J5 f- L8 H0 g/ |2 V. e公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~* v/ F" x2 x& t. `
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唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb4 b- ^5 e; C' K( ]4 M
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇2 m" i# T& a: S4 Q# |+ ?
( y( B7 E- }/ G: o9 o( r: T9 ztvb now,tvbnow,bttvb1、提高身體免疫力& u$ f5 G& x0 k5 @# @$ A
3 g) i% C# t8 F7 O1 t8 r煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A2 m. _# a+ `7 M/ V7 F% Y
$ v$ L2 H8 Z/ g- O; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r4 r; g4 W4 b3 D( _
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r0 ^5 a$ ?% S6 ?- s( v$ h$ C
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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( U) F$ F* |+ k9 e: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：os.tvboxnow.com+ c: T$ i' i! Z! F% g1 J$ }
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。6 H5 a# J: w; A3 J3 E8 w
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2 X6 _8 M7 x+ P公仔箱論壇正確唱歌姿勢公仔箱論壇8 H6 w' S5 c% W, }: G( a* i# u
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力" n5 K f U5 r2 R' a3 ^; Z3 p
3 f, b7 ` h4 g0 ]. `tvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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% a4 \0 k2 q4 q+ ^! d' {. n因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
( O1 p) e( Q; T由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況os.tvboxnow.com5 v: U0 O8 `' F: s+ G
( _3 w: Q1 O, {2 @, K如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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) \6 {, K: x$ w$ Y* k. Stvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病1 b: b+ r w5 \- b
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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8 S9 K: p& {& P' H7 M- h# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb) I& E" [ x( G) y1 T. o% h
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9 e9 U2 j% K6 v" t/ ^. Z* P n6、放鬆舒心公仔箱論壇, L) V- a' K' d; _
: S9 ^ M1 t9 K* h公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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