提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇5 |. G+ X5 T$ s. X' I ]# M8 n
' q5 y7 D7 X4 O6 H- T你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~! W: p# C1 h3 q* d: h8 g, d
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唱 歌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 W1 Z6 x! Q1 g6 q5 i+ n; e/ ?
# F/ C6 [1 ], v7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇, J+ U* w0 @- @6 X' }
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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- @$ s9 `& A1 n7 q% U+ M) O9 ]* }os.tvboxnow.com1、提高身體免疫力/ D7 H2 C$ Z: O9 @$ q4 H) T! p
7 _8 ]/ Q/ G) E煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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/ ^3 n% t a4 s$ j: R7 \3 U4 `公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb& q3 K3 {, s) X! o, h
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5 q! B! e7 A4 x( \os.tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。5 n1 ]7 R$ ]/ x1 I8 d- h
- z. M% D- G! l: y& Q2、利用腹肌收肚 v; } F8 l `4 C8 n& L
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 os.tvboxnow.com- m6 g8 [4 Q! W3 q p: h4 y$ l; d
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法5 L& I& w4 v; z0 T% \ }1 E
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2 Z: O, @: E1 F& Q, z3 `# T) s「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢公仔箱論壇1 ]6 Y9 t2 ^: E; k) b3 I8 s5 C
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 A7 K. W; e$ j# D+ _5 ~4 \
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3、增強記憶力1 u; X# G7 m- N! P) W/ ?
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 os.tvboxnow.com, x) }+ r8 h! @/ ?; c6 Z. I. ?* V: c
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。( j z. O4 W5 x2 [3 _: ]
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w* i" Z2 v7 ~: d$ g5 a
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; j( `! h% J j! g% J' J/ Z! xos.tvboxnow.com5、預防疾病os.tvboxnow.com% k9 ^( V: N' J; ~( q, [
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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; q1 h( \" R: F( ?歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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3 W6 a. p" V. H0 R公仔箱論壇6、放鬆舒心
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3 s9 O3 K6 G; m- r# \& x2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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