提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
# H5 f, f+ ~# q0 v% ltvb now,tvbnow,bttvb
6 ]% e$ k' @1 c9 J5 D! \ W7 U公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
' p' i- M9 t9 \9 x9 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ ^% b! I7 D. p" g5 w
唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb# J" l3 H" X7 C( k
- D# I( t) O; @% B( F' v( Ttvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。os.tvboxnow.com# J9 R" \$ l5 w! x
tvb now,tvbnow,bttvb" R+ N/ Q% h: r7 L
+ `8 D) P% F5 J1 ] ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \4 I L: V% i" o! O* U
唱歌，到底還有哪些好處呢？
8 ^9 a3 f, o6 w4 E( u* a9 e4 }tvb now,tvbnow,bttvb5 C, n! B% N5 q' { I
1、提高身體免疫力
$ A5 d; f4 F1 [4 q' k! g. qtvb now,tvbnow,bttvb3 I& d F6 A u# w( A+ D
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 os.tvboxnow.com/ f( O$ b: ?! M$ _
0 U9 N& _$ T' ]! Qos.tvboxnow.com2 V3 j1 ]: i0 n
& n: d9 N2 F. n; b7 V CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb6 y3 v' A; p3 G& ~
" b/ M& x: r8 x4 P1 `; x) [os.tvboxnow.com5 t0 K5 Z5 g1 U5 ~' d1 S+ a
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
# ^6 c; K6 M& [$ w' ]8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 }5 l6 |& E( o- x) S: j& C
2、利用腹肌收肚os.tvboxnow.com! s: Y0 v" k% N* B3 C
9 H' V. y# o4 D( Q( l公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
9 W: @( x7 W; `& |' ttvb now,tvbnow,bttvb* M# D: g* p" V3 j
公仔箱論壇+ f, f% J- m9 P
: n: r4 ` i. m7 }+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
6 v0 Z( a6 m( }4 v/ U7 btvb now,tvbnow,bttvb
8 c& j% N$ c6 x7 c6 P; F公仔箱論壇腹式呼吸法
2 [8 [$ Z3 }9 @ v7 H! {% {
, S. W+ `, K: w3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R8 E, g5 O, E r
公仔箱論壇+ ~3 I! @3 ]1 u* W; @4 f) _$ F
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
) N% l9 `1 c: ~: A( A# S& V2 |: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 g+ W! k. g4 x8 h3 [
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。' c) k& Z( A. P7 Z! B) t+ \
( p4 H5 U7 s9 a @. ?& M
* i. Z+ G- j/ X) r
os.tvboxnow.com" k: Y$ }- u) N9 `) ^! P5 K, m
正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' D" z7 @2 Y- x' v. q
& N! v/ H& a7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
7 b/ f7 V8 W) e2 X; X$ _tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com! p7 o* k$ u1 z( M
) h3 w2 x' [# H) Z& @
4 B" M5 Z; n! ~ l: F另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。os.tvboxnow.com! i$ ^& w7 Y/ J6 r1 U
tvb now,tvbnow,bttvb8 V5 V, \( Y0 f5 U% ]3 }. t
3、增強記憶力
! |" P& Q- H2 h' j$ G公仔箱論壇. k! X6 ^, i* I! h$ I, v, t
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
0 m& Z Y4 c2 D% @' _公仔箱論壇
a9 @1 |6 w+ y. P# ?公仔箱論壇
( ?& S' P" Q9 z# ~9 p# D" t7 }+ C7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M: \ f6 Q1 w8 [/ d因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
5 {: Y! @$ q7 U P/ M2 b* {! Y由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
6 E( j( p9 |, h" E' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 C4 i4 D8 @! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g( c& P" K& }
公仔箱論壇2 s, E7 {: S/ i8 L+ v
4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 ]3 h* P, a
( c% x7 R x$ q- d4 v8 K- ]1 q- D$ G如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
" L: K8 j# Z) Q9 Z* jos.tvboxnow.com+ b* S5 \* V$ Q
" M/ U( e( t8 c2 s' L' xos.tvboxnow.com# v: y- k# f+ I+ L
5、預防疾病4 c5 B. l( h3 W& }
tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 }% X" P, V$ {; S
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 i H+ N& H6 o9 t
公仔箱論壇* l" A3 z" r6 _6 Y* |4 |1 W" V
8 I/ R3 ~4 j$ _公仔箱論壇
6 `$ N% _1 C& f, {; H* o3 D歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
# Z: z2 A8 @5 O$ y
4 ?- p- |, ? n4 Z( B4 ~. Xtvb now,tvbnow,bttvb
) A# A. ?% l3 i4 n# q: m5 }tvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心
; Z; f& w3 N6 B. i$ ]! Z' Los.tvboxnow.com
1 n* r m/ W4 q6 r# M5 A6 B, qtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
