提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇, y" H9 v7 L0 j+ I5 H, ^
5 l- I! s: Z2 H3 b你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~# `& @. _+ \7 d. N( a X( q4 K e
% g# D8 h! c+ ~( e' b2 L唱 歌# [: L- ~; ]' z% i- i: [. _ L( ~
公仔箱論壇' ]0 u% e- [2 [( m+ J- V2 t0 B; v
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。公仔箱論壇6 }9 O8 E" \: ?* W" `! r3 _2 s4 A
os.tvboxnow.com- S* f% y+ T) V' b }2 W: x
5 o7 T0 d6 }, e
tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 c6 f. O) D7 _
唱歌，到底還有哪些好處呢？0 {8 h' { A0 C
|( f1 C f3 [6 ~7 O/ u) j' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力
) S4 ^$ v7 m: y公仔箱論壇0 K& f. j7 L3 l" h( M( o3 E
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
6 E/ O0 M2 @! m# |3 |公仔箱論壇
t* P3 \# I4 N" B( p6 R; p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! A; S9 j! b3 [% B6 h
6 S- Q' Z/ c, sos.tvboxnow.com因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇; z" Q: W' V! Z3 l3 \
公仔箱論壇: z" L! Y: h' f
tvb now,tvbnow,bttvb1 e7 [9 S/ I; f+ U7 t! e
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。os.tvboxnow.com5 j9 M4 |: @5 n" R2 w
tvb now,tvbnow,bttvb( B6 W' _2 H4 j" @4 k/ \( y1 n
2、利用腹肌收肚
. ~$ v _* ^. w# F% x: l. n. r
$ c5 l6 ^( I) p- B- |tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
3 g# S1 A0 A' A9 P3 ]os.tvboxnow.com5 T& a0 x$ d }; O
公仔箱論壇" w% ]8 H5 i5 o0 g7 g) O
; j: J+ ]1 t/ a" ?正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
9 y4 D# ~( L/ N1 `3 N公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 n& b' \0 v. v5 d2 m$ g
腹式呼吸法
6 c0 v& G* h6 B" l8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" Z& V6 l! @& {
os.tvboxnow.com& q& B9 _# v& W) O
3 P' F) @+ h; g2 \5 t「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
. ]0 |. K1 C# u# K; [ \; ?& N, E, R3 U) P1 u6 y' _( n- u
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。8 J- q8 Q w$ p3 m, A4 W4 O. [2 S: Y% Y
* u x/ m4 l4 z0 ~- V9 g公仔箱論壇公仔箱論壇- u# f' w5 Y! z( l8 Q0 d9 a
1 ?* u6 A/ K) M% [% h* r正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% |% a5 I+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; g" a( g9 B! y, X @! @6 p
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
+ Z) @/ H& B6 D: D. o' P! R0 x1 D! x
9 [5 W& A: Y, n1 \: t9 [- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J' U3 T) W) G6 l" O另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
q6 X) W; R! q* @os.tvboxnow.com
3 z( `2 ^) w# S: N3 L' P! |; Gos.tvboxnow.com3、增強記憶力
9 w" z) t6 K4 `/ B7 wtvb now,tvbnow,bttvb5 J" h7 b' }) H/ C; m( l4 x. N" H( C5 l( j
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
' n1 U# f- B; i# y5 a- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e7 a7 G4 e2 x
+ ]$ Z+ l/ w+ |7 X6 |
$ V; x8 X, B. n' {因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。4 v- ~* j9 A, T, a8 P% N6 u7 s/ [
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
7 ?8 v! `3 x2 }. s# htvb now,tvbnow,bttvb
- U8 U" O2 q* u8 K; R- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E; M }# u$ U8 g, C' i& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h' A+ F& F- o: I: I; a4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇2 Y$ P, I% Q: M, ]# F& ?8 O
1 l: e) |/ s6 l7 ?' \5 Ntvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb* u3 y0 r5 I+ G) z! G" w0 ?
os.tvboxnow.com; |. g2 _- `: J: x! Y5 g$ ?
, p6 G, K8 P9 q$ D2 _& Los.tvboxnow.com
, t$ K0 H2 I1 n" Vtvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病
) ~" Z3 z. E |+ L7 Y' qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ g, u5 J* P$ [% j; z
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
/ K! _6 {& J# B; ~
7 A( t' \( B* y2 G公仔箱論壇
; ]: Q+ f; x3 [; V0 T3 V) D+ Bos.tvboxnow.com P* o) L( G4 W6 K
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- z D0 t5 T. y/ ^' w2 I
os.tvboxnow.com# r Y- |( ?. n& m( P
公仔箱論壇( c+ ]* d) Q6 ^5 E% D" g- _
6、放鬆舒心# m5 ]& \" J3 ]3 Q3 Z) v" E2 K+ g9 m! y
0 E; q2 n* h+ m; f唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
