提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳…… s7 w( o/ L- b: b: e
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~- m7 N7 ]+ f; Y& z& e
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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+ |% R( w' q7 x$ O" s4 sos.tvboxnow.com唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力2 U1 S) U. e i3 \1 Z
& _. _) g9 | i9 {os.tvboxnow.com煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 ! s8 I: s, I, s1 y
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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8 ^ v. l" C# X/ R# z: N" xtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
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6 U5 v1 T" }0 ]' n/ l# G" dtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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/ P# E8 z! y+ G. U% [9 z公仔箱論壇腹式呼吸法公仔箱論壇; o; L( H$ B7 F0 h6 \. ^5 u
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% M' t$ g3 B6 V, ttvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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) @- |7 f4 j% y2 S2 Ttvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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) v, X. ?, j/ \1 [7 A: ?正確唱歌姿勢
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* x" p9 {4 D8 p% l: U y唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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& B6 ?% {/ a9 U0 P. ~' ~- D' v另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k6 k- P9 H& Y# o5 g
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3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 K. F/ `% {& f/ e- ^
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
! g1 K, K# k$ Z, A6 M7 ]: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇6 z7 [, y* T2 M! V; |( c
+ `' X/ g, k. r z公仔箱論壇% ]- m9 q3 l4 v. i# E+ D
, A4 L4 R. ~/ m' g5、預防疾病% ?$ ^' f9 u& r+ w; X* O. c
5 d( o3 }5 u Q0 d" K0 \0 r4 q+ s公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 + _9 g- q2 @0 R9 {" a/ Q
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6 B" O+ z4 I' p# p0 t歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。os.tvboxnow.com6 N. {8 I; w) q! ^. V7 J
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( t+ U3 N4 G( ]& y公仔箱論壇6、放鬆舒心
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. }+ s1 O2 H$ [% ~公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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