據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。7 A- w r6 K$ W% t! e% ]
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日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。& R6 R4 `" |' ]. z# s9 S8 W, }- m
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有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!
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日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！+ v' Q3 r% I- m) _$ \; Y
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4 G6 {2 E+ s! V2 z3 Vos.tvboxnow.com1、追著太陽走，才能活得長
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" {, k% ^# n y, E0 l公仔箱論壇在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?os.tvboxnow.com9 {7 ^& a7 G( [& ?1 X
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: @0 Y5 \% c: g' d) ?畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
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可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。os.tvboxnow.com$ b* H5 V! H6 z- R/ B2 Q' h
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近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \# |0 O4 m6 p) G2 K. N
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可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。os.tvboxnow.com: {" a+ i+ k+ b
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3 f+ }- ? ]4 p公仔箱論壇2、十分會致命，八分才健康
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/ _3 M6 o, z; s% @; Y" u s+ e- q3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k8 z; M* ^& z C% r! Zos.tvboxnow.com「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」tvb now,tvbnow,bttvb3 a( X6 l m/ A' C9 y- M }( o
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: ]4 G7 O D1 w9 q公仔箱論壇「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」公仔箱論壇, A, w& y) I. |3 F; J7 }, _
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4 j: Y# j# k5 ^$ ?2 t「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
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9 G \0 q3 ~+ k; C5 x: Q# x2 [ Hos.tvboxnow.com「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。tvb now,tvbnow,bttvb M7 o2 K# o9 m @
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$ ` J7 D! M* L7 l公仔箱論壇心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?4 |3 I7 n9 M7 n5 w% G, R/ Z. m
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" \, P, [, \" V2 R4 n& k5 F3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍4 J1 }7 _& N" [5 k+ r. V2 ^: Q
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醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。
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. ?, |; M& [# I5 d! h" r( k5 ~公仔箱論壇體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。
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人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。os.tvboxnow.com4 L. \7 D' O/ ~6 u
+ `6 |" [9 m, y1 a! o8 h公仔箱論壇公仔箱論壇 f1 q/ B$ \0 g9 ]9 p- @. ^) a" k
運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
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3 \ I# {- g3 A" |- a% P公仔箱論壇所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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