女性的膀胱問題常不被認為是病，但如果困擾起人來（尤其是頻尿），有時會嚴重影響生活品質、甚至是會要人命。所以在新的一年開始，婦女一定要知道膀胱的保養之道：首在養成「四要一不要」的解尿習慣，也就是「要」多做縮肛運動、「要」均勻喝水、「要」到尿急後才去解尿、「不要」用力解小便；此外，也「要」在泌尿道出現異常症狀時，儘速就醫。( B' L( g2 Y) v5 |
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在每小時均勻喝150CC左右水的情況下，正常人大約是2-3小時解一次小便，尿量常會在350-500CC左右，並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急，解尿也不必用力，不會尿不乾淨、解尿困難，也不會漏尿、血尿。os.tvboxnow.com" E2 _& z0 t5 }3 m9 y, e+ ?, y6 i
; s; R+ G3 E# h. Q7 f8 p0 a: Btvb now,tvbnow,bttvb如果解尿有任何不適、解尿功能或習慣的改變、尿液顏色的改變、容易泌尿道感染、重複感染或感染久治不癒、下腹痛、下墜感或生殖泌尿道外觀的改變，都可能是生殖泌尿道有問題，絕對不能當成「火氣大」或是太累而不去理會，也不要聽信偏方，一定要去泌尿婦科尋求診治。
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不管有沒有尿失禁等泌尿道問題，最好從年輕開始就要每天做骨盆體操（也叫縮肛運動或凱格爾運動），如果不確定自己會不會，可以請泌尿婦科醫師確認。tvb now,tvbnow,bttvb- h- ~5 C! j3 y
3 @- c3 Z }+ t6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許瑜伽或其他舞蹈有些動作像是縮肛運動，但是一定要做對且最有效的縮肛動作，而且躺、站、坐隨時都可以做，效果才會好；這個運動可以治療、預防大小便失禁與急尿，所以男士最好也要學。
8 @$ D0 E6 R+ o( _' Q' c1 c3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R' o% f, U# y; W1 U, b! E+ n公仔箱論壇此外，平時一定要等到尿急之後才去解尿，這與憋尿不同。憋尿是指尿很急時，還強忍著不去尿，會造成尿液回堵到腎臟，千萬不要有尿意感時就去上廁所。因為正常人尿急時的尿量常會在350-500CC左右，而有尿意感時，膀胱內的尿液卻只有150-200CC而已，大家都知道「用進廢退」，所以，如果都不讓膀胱充分擴張，久而久之，膀胱就會失去脹大的功能而萎縮變小，生活品質就會因頻尿而變不好。os.tvboxnow.com, T9 B( @ a0 w* E' j- e
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（作者為台中茂盛醫院婦產科醫師） |
發表於 2018-6-14 03:32 PM
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