端午吃粽，許多人容易脹氣不舒服。阿基師分享多年料理經驗，開發出低升糖、高口感的創意粽，讓大家吃得應景又健康！公仔箱論壇3 K* y* o" {5 R! R& Y
4 y6 V, \- l/ ?# W' vtvb now,tvbnow,bttvb阿基師展示新開發的兩款創意五穀粽：「五穀百合干貝粽」及「龍眼白蓮蜜豆粽」。阿基師指出，根據衛生署發布的「國人常見食物升糖指數 (Glycemic index, GI) 對照表」中，糯米飯的升糖指數高居第一，而糯米又是端午包粽的主要材料，只要適當搭配不同的食材，就可以降低升糖指數，又能保有好口感。os.tvboxnow.com ^' H* }+ H2 b6 m, v6 q* \- K2 d, O4 k
. U) M9 d& E) C/ x' @$ V4 c$ q公仔箱論壇阿基師的小撇步：好油 好米 低升糖又好消化
8 T# N# i9 S) o8 g2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 n4 R' j" N8 p& ~
阿基師的「五穀百合干貝粽」選用新鮮百合果和梅干菜，而米飯部分則以長、圓糯米與桂格免浸泡五穀飯混合。
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阿基師邊示範邊說明，一般包粽，長糯米黏性弱、吸水力強，圓糯米黏性強、吸水力弱，兩者互補可以讓粽子米飯更Q彈，但升糖指數還是偏高，再加上家裡有老有小，糯米吃多容易消化不良。阿基師建議可以搭配使用免浸泡五穀飯，一方面可降低升糖指數，五穀飯中豐富的膳食纖維又可促進腸道蠕動，增進新陳代謝。
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要有好口感，除了需要真材實料，還要用好油炒。阿基師選用鮮味高的百合干貝替代常見的花生、鹹蛋黃，創造出日式料理的精緻口感，這樣的小撇步要趕緊學起來！公仔箱論壇+ z# n! b. U) ?! b& Q# x
7 ?6 V: y4 p! U4 e- \$ U免浸泡五穀米 帶出多層次甘甜tvb now,tvbnow,bttvb: [6 f0 N8 f1 B8 t8 g
3 [& q% |; d2 j& X+ Z& t( t& Y) z; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜粽「龍眼白蓮蜜豆粽」，選用龍眼乾肉、松子、白蓮蓉豆沙、蜜花豆、桂花醬，配出甘甜層次，阿基師特別提醒，米飯部分混用五穀飯的多榖特性，一口咬下，可以吃出多穀帶出的多層次甘甜，口感豐富，又不會發膩。+ v. G9 U8 }& q/ s
, t9 d- w# r$ z( S阿基師現場傳授三個小秘訣：os.tvboxnow.com! {( @* r# ~6 W7 }/ X! D: ~6 y
1.包粽時兩片葉子要「尖對尖、圓對圓」來擺，這樣包起來才會好看！
0 J9 N: Z* V8 ^! {( e W8 l% a9 U) Z7 _' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.包好的粽子要回鍋蒸個45分鐘，經過高溫殺菌，才能放入冰箱冷凍保存，美味之餘，衛生與食安也是非常重要的！
$ h) ~# g4 r4 A6 ^# r" Y3.料理內餡，選脂肪酸適合多種料理的調合油，更方便、安心，讓吃粽子更無負擔！ |
發表於 2018-6-14 09:28 AM
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