本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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" {; D& |% M# ~6 z% {tvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇' N2 }3 Y5 L% N) m0 m# q
) `1 J2 M6 t3 w M' i5 G/ m) L6 i0 y2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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1 U+ F" h: S4 p/ S0 n公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb& f B7 Z. h% l5 e
# G" k, S# i' z( ?* `+ q7 x重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 t# H/ N* w! \
7 t; [- Y- u( v* ~; Z2 oos.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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% U& |. r( g2 R4 w0 T% U身體缺乏維生素A和維生素D。
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7 I0 s$ ?8 ~! e! y' v- ?$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。* i# l8 D* @# o
1 t# H$ c2 e" f& f+ k1 L& ?# {os.tvboxnow.com你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5 U- g1 Y) O6 X1 G% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T+ j: O) R9 W9 {
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
8 I: L* k: i, n- `- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; F% F: j9 c4 D3 \3 I
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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6 F3 {) Z# {# W2 J7 l2 z, L' k重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z9 E4 g- B# |* _; X! h2 P
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5. 腿腳痙攣和疼痛
; {; l+ g/ n; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {- a9 U1 L; p- Z% v. s# Cos.tvboxnow.com身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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& x4 a D1 |+ p: Ttvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
* T7 R1 N1 K% P* G0 K7 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t2 `0 S6 L7 F6 S4 ~
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 C* s; }, `$ ^$ X
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1. 維生素A缺乏症1 I' w1 B* k5 U* U
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疲勞
2 N o; C* ^* O# V7 Bos.tvboxnow.com夜間視力差8 z& m! u, b! }9 V
皮膚不好
# M2 h6 l# z* P; x3 i- X1 ktvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血公仔箱論壇% [4 x" _0 [9 @& D% m9 N
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2. 失眠
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7 g% J. Y& B. h/ Stvb now,tvbnow,bttvb疲勞
4 k* Y" X7 d& k3 f* Q/ ~公仔箱論壇肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& h. S/ l$ t3 u+ L% ]
抑鬱（或伴有煩躁不安）
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心臟和消化道症狀, x+ V: M. N3 H* p& }6 F
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皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 D% k( ?0 S. F5 [
口腔粘膜瘺管4 Q, {$ T3 X- S5 M
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 v. p& {+ ]$ _2 p
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2 I: L' }/ e4 O% S' E公仔箱論壇頭痛( @7 o/ a# @5 d
乏力
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焦慮tvb now,tvbnow,bttvb# L7 S6 N) s! |+ N! o6 Y8 z7 e
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇2 S. E5 s, l3 }" X o: Q
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$ L- b6 L" K1 e+ B, T0 T% p' J腿腳灼熱
Z, z/ R- v* L# ], b抽筋7 g7 |. K; s. l3 y) ~# m2 @0 a( ^
疲勞os.tvboxnow.com2 f! @" }1 Q. E2 k. A
心率失常
7 L1 `) K; I( D$ c( ntvb now,tvbnow,bttvb嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z, v X6 [( W$ _' J2 g) R% e
失眠8 T' N- \7 T& F* X2 |
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失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w. G* K( {0 M0 L2 Y- {. P8 D
皮膚問題$ _) f: B1 r' c
脫髮
5 G6 e) l" M# t" [1 b# S1 i9 |: n抽筋
5 ?5 M+ ?- |, E8 @8 r9 x* V5 s) O公仔箱論壇體液瀦留
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疲勞
$ O! S. {1 U; [2 |/ y5 ]7 n公仔箱論壇腹瀉
1 C+ i# a# K$ W4 G% Rtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮
6 v, |' v8 H: H/ v; y- u食慾不振
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9 a% H6 P1 }3 M. x/ y公仔箱論壇荷爾蒙失調公仔箱論壇. T, Q7 f5 }& T9 l' G
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3. 維生素C缺乏症% N+ w! H/ D, M" M/ W
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傷口和骨折癒合緩慢
6 U6 z5 p3 v1 w公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
' k, |4 S; _" _; A1 l2 b; B, Yos.tvboxnow.com關節疼痛、腫大* {1 w' i0 a( F# @
消化不良/ H: P/ f8 g+ O1 N, S1 u
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb" W8 J: G1 g8 M. g `
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0 J% t9 n# d6 ~3 ~os.tvboxnow.com骨質疏鬆! k P" |1 z. @$ O0 g
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb4 R: y, a; i: r* }
蛀牙
3 a, n( p; T, a$ x! Uos.tvboxnow.com腎結石os.tvboxnow.com4 m7 D8 g' ?' i$ s$ {$ r
肌無力) O3 t7 x% ~% w' k$ T; T& `
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb/ _8 t, ?/ ^7 H/ Z
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貧血
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5 i4 Y! p3 k% r8 ~& T, D生育問題6 e1 R! N8 u! o' H
反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% x' D0 k. |1 u9 V: M
活動和平衡能力差
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* b G5 @2 r0 |( v' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。2 T: p9 b, g2 t) G' s
. v% I _1 W. c$ b& R/ D1 W0 @( |os.tvboxnow.com現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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