本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 公仔箱論壇2 c: I. b; Y) K/ B K6 x, R+ {
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂os.tvboxnow.com3 V# V9 S, k. J9 @* _, V- [
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。os.tvboxnow.com6 s# K* R% ]5 ~0 z" W3 S7 _$ ]
2 c$ ~# d: ?- }0 A sos.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
# ^! J+ \: Z* b7 ]' H* @+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C, @' {8 F: J5 n; B' n
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb1 G+ x$ K& o. m: h9 l- m
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2. 皮疹和脫髮
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* y) D% @0 t. B+ tos.tvboxnow.com身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。5 F+ i, @+ A9 t/ L- a1 [
6 a0 \" X2 l* o2 { ]) h R5 Dos.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- M* f: }; w# O D, l4 o3 V
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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8 E5 w; v0 Y; \, d公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇5 u3 B1 h9 D$ B
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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5 z) }4 P3 o5 U" h" m) ^你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* F. D( V, a5 I
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木7 \) i0 B; h$ b8 B# v
# \3 R2 H# Y9 v公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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" L& Q4 `! g6 @ H0 p, K) u q5. 腿腳痙攣和疼痛os.tvboxnow.com* Q& `) C& ]- S8 u! x5 D
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
& @0 t/ L& M3 f- [, E6 d$ z7 Kos.tvboxnow.com
$ b" D5 `+ L4 C! L5 c6 G) p9 ntvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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/ c6 z" F) B3 L* itvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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% S& T+ ?2 v; N5 E9 W/ ztvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇/ p7 e8 e( e/ R# _7 U
) J! N0 \( j& }2 Y- {2 gos.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇1 o- { Z/ J% A3 X+ \" H
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疲勞
: m/ Y+ A( r5 r3 ~4 D$ Ptvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差& g# F4 c& |0 X2 N3 N8 f( g. y
皮膚不好公仔箱論壇* D* F1 M; M. E, U Q# n! S
壞牙和牙齦出血os.tvboxnow.com& E8 H. J5 Z* H# L- L+ `+ `* U
3 t: U3 S7 _9 D' L2. 失眠
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疲勞6 Q: H7 s9 J. t' }+ [. {
肌無力
9 E( r7 R- I X) l* P抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 y8 H# z! V& K6 `* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦os.tvboxnow.com2 E' c& ` |; s8 e* h
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {. K3 I4 f: J5 H0 @6 D3 ?8 N, Y
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6 G# y6 B+ O) J8 X9 t眼睛發炎; Z {. y3 Q; N. C2 m/ E, W2 W, j3 D
皮膚出油9 A# y5 {& s1 v: H4 F5 ^" z) E, @
口腔粘膜瘺管
( ]) ~; t0 k0 v1 w公仔箱論壇皮疹和炎症
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T& O+ S# r( z* v! U公仔箱論壇B3：
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4 h& a: L% [! Mtvb now,tvbnow,bttvb頭痛os.tvboxnow.com! [, z/ j" l: C2 n+ C' w
乏力
) R" G" M2 k3 t" W7 f% ^' c. f公仔箱論壇口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t( p" m/ O( d7 W/ o
焦慮
) r! y& B/ C! R1 V0 nos.tvboxnow.com潰瘍，腸道問題，食慾不振os.tvboxnow.com" t' p) ]# J8 O$ {5 T0 F
5 h+ c0 V! a9 |0 f+ s! |1 B公仔箱論壇B5：% ^, R6 ?' E, a
/ ^' \; D9 q! {" M' oos.tvboxnow.com腿腳灼熱
* ^2 {. ~9 _0 }. C抽筋
) E( h+ c& I7 B$ [$ s' l6 ?9 o) b疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 h/ @. n# Q# q5 _, a
心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o! Z% R" s Y, J7 M$ x K
嘔吐
4 W M/ g7 S9 \tvb now,tvbnow,bttvb失眠
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皮膚問題os.tvboxnow.com. x! S" d! f; x# ?, ?
脫髮
2 R+ e# d" c4 T5 N( P$ A6 L抽筋
" ~6 d( b ^' H# mos.tvboxnow.com體液瀦留
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. I% A9 v0 P5 L9 q7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：tvb now,tvbnow,bttvb: | y2 n+ m' t6 q' f8 Z
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^+ p- [- H/ @4 N2 u
腹瀉tvb now,tvbnow,bttvb8 i _& Z4 h/ j+ Z2 \+ Y* Y2 L
抑鬱，焦慮
1 W+ V: j, X9 _. Z7 E2 \& ^食慾不振os.tvboxnow.com2 W$ Y4 ?7 W8 }5 D; L7 I
口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢公仔箱論壇8 j: b0 y+ F; E. G: t& D) v
鼻子和牙齦出血
3 j3 j* Q0 K0 T+ m# G8 B- G公仔箱論壇關節疼痛、腫大
) w( W! j0 i; S7 ?8 \3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
1 g/ |5 E8 D0 H; I0 {tvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷
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3 K* O, S9 Y! u3 j( Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb" ?. u \6 F q- [& K7 @: r6 k2 t
軟骨病os.tvboxnow.com6 ?& A; p8 R' n+ y' `
蛀牙
7 i: g8 E9 k4 l+ `! {+ `9 x' c2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石公仔箱論壇: a- a6 V3 I6 s! A8 A0 `6 N
肌無力
! c' \4 F3 W. x# Z+ M* a7 Y. Y# stvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良公仔箱論壇9 a5 n I7 P3 e" y
8 N, T' ]1 P( r# L# dos.tvboxnow.com5. 維生素E缺乏症
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* m3 S U# D% a ]os.tvboxnow.com貧血! l) {% J9 D2 L8 x8 H* }' c7 l) B
焦慮
+ {+ k5 b7 V# O公仔箱論壇生育問題tvb now,tvbnow,bttvb' M. E3 o# a! e4 I1 T" z
反應能力差) J7 R, _8 z. M* u9 |' Y. `
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 r# X# b2 }9 R6 J4 G- Q$ V5 D
J4 H/ c* W4 _8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素，最好吃天然食物os.tvboxnow.com) u# V s& |5 a2 b5 z
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。. z9 m. T- r" {- b
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇0 r N( K+ b: L* Y
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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