[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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* I  z2 q  j  r) |" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇6 H( w1 [7 ~" W4 }
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1. 嘴角開裂
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+ t& }  b6 \7 {  G* z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
+ c4 G# O4 T* G( j1 \( p4 s; o/ Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: e0 U3 c( w  E4 o8 c, w
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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1 g3 N, v2 f' ^2 i) F6 h/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇5 T+ O" M* |4 G. l3 N& t0 J& H
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2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ E9 }( G  P9 o

* A  T8 n4 y/ q4 t$ E4 w公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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. N0 D: |* R* N3 z; B- t' x( w6 mos.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。& o% |; F+ P/ {' g9 m/ T

; x3 g3 ^0 r2 @5 s  X你應該少吃飽和和反式脂肪。1 ~( m" B: V! H2 H* ~7 r

/ k3 c' F! g2 i- z& G) f. R! P你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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, y- t! i# Z! otvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。os.tvboxnow.com: M6 ^' {+ W# F0 J+ ~
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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, l9 a4 D& Q9 ?9 @; K身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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4 A! N5 W& E# T9 a* }0 a  w重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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6 O: `( M: V' V. q7 wos.tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。os.tvboxnow.com# k3 q0 \4 i# O5 R
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb( o! }6 z/ K/ k# U4 S) q( l! F! }
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb6 `1 U% k3 v3 T0 s, c  ~
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: Q% U6 ]: i3 d2 ~8 d
夜間視力差os.tvboxnow.com& L# t6 B) ~5 K
皮膚不好公仔箱論壇7 D% D5 Y/ y- K  j2 b
壞牙和牙齦出血
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& q+ J5 [; {. I' p2 Q2 W' T公仔箱論壇2. 失眠! J1 s6 Q" [3 J  [0 n* T

/ n+ v* y3 R+ E& I/ U  _os.tvboxnow.com疲勞
- z# M7 x$ A' q$ h  ?7 H0 Ttvb now,tvbnow,bttvb肌無力
  F' W+ P: L: c' _3 `抑鬱（或伴有煩躁不安）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! Y( I( C; B
消瘦
/ ]. U9 J2 M: v2 j) m+ q8 y1 {4 `心臟和消化道症狀
6 w0 \4 _5 i7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 G- z5 _6 {' L* t
B2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ W. B8 e* \- a6 W5 `

/ ^8 L8 o3 l: Y; D" }公仔箱論壇眼睛發炎
9 ~1 V5 G9 c: H7 ytvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb' A' q, g! ?' p' X. y$ e! c
口腔粘膜瘺管
7 d  r% |& c1 c, G/ f! W公仔箱論壇皮疹和炎症
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& n7 E* Y6 t$ C4 C) F公仔箱論壇B3：
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頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g4 R8 j* D* |! M: E- i
乏力
9 K7 G0 X* e" c* r7 [, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭8 [9 e( v" }! q* ]; q9 f
焦慮os.tvboxnow.com, b0 n9 s/ ~' D! j4 r/ \4 C
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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5 s5 t. S0 ~4 M& f6 gtvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
9 M& j$ [1 r  K# U# y. j4 M/ W公仔箱論壇抽筋
/ g. a2 P+ I& @: K6 }9 ztvb now,tvbnow,bttvb疲勞
8 i6 H5 G1 F- X" j心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }4 ~# M+ H, x
嘔吐
6 s/ y. O8 I/ V/ rtvb now,tvbnow,bttvb失眠
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B6：
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皮膚問題
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5 }, }9 N9 N( btvb now,tvbnow,bttvb抽筋
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B12：
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疲勞2 G) n: y" ^( O7 l! g8 l) N; W
腹瀉os.tvboxnow.com! G* W, J) l1 I! f7 m' s( g; u( u  {
抑鬱，焦慮
+ P( p9 t2 `# r! @; Vos.tvboxnow.com食慾不振
7 z7 w( U* k7 p0 ?5 o, Q; P公仔箱論壇口腔炎症os.tvboxnow.com( R* x4 \; O, d
荷爾蒙失調
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3 s; T8 r0 m: s" l; `( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- {6 u- h4 I. F" J/ R. E& e" c: ~
鼻子和牙齦出血
) H8 _' h, R: s/ ~) d, Otvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
/ H. ?) u! A! r! {- Stvb now,tvbnow,bttvb消化不良! ], Y, b1 Z4 o
貧血和瘀傷
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3 x: ~1 A. G# ?0 ros.tvboxnow.com4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb  P4 Y1 U% q* h
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骨質疏鬆
& T3 p/ ~7 O. B0 i) a' _9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病
! Q' A( r8 ?4 p! n公仔箱論壇蛀牙
  a" ~: H; V* t6 R8 E' D& I; Nos.tvboxnow.com腎結石
: _6 Q2 N8 G4 G% aos.tvboxnow.com肌無力
- j7 T2 I) c+ s) U鈣吸收不良
  o/ b0 ?2 c5 G% t5 k% X. B公仔箱論壇公仔箱論壇5 c2 v; @6 w2 `$ p# e  b5 G8 A4 H
5. 維生素E缺乏症
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' Z9 v7 @! f% l* m( U( R貧血; ~$ t1 ?; m) Y" q4 D% E5 T
焦慮os.tvboxnow.com" A/ c+ ~5 F& i. T$ q" `
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t+ Y# Q! P; y5 p3 L( y4 q
反應能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇5 f$ B- `7 L1 X

# v* B6 a9 F# S長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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2 Q8 y4 Z5 }- P6 z+ X- y2 b8 _7 Z) }tvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。