[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇* a! E4 ]% F& S( f' I0 n
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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9 }# }; a( y" o/ W' B/ n- mos.tvboxnow.com重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。os.tvboxnow.com/ h0 S* L1 r( \1 O0 h, ?- A0 H

; n; W$ i" H9 F  ?" K2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ O$ j2 ^! C/ h! G# J) g" L$ N
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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2 N. T$ U: R9 @  D+ Q/ Gos.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {3 E3 Z$ \( A5 d* c

" P2 ]  d, W! u5 ^+ Q) v* b4 q+ Jtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。' ]- F4 ~( K& j- C; @
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。os.tvboxnow.com; N3 p9 ]) ]$ u# w9 J% Q  L; B8 W
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o% I! C$ g* L1 o0 y- c
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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' {, k! R, e& F1 @5 h( P6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇1 J4 T2 n/ M7 D* v  h; g" q

8 k0 f- k6 B! N8 P% L( vtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
' X1 {' `5 `/ n( D5 mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ _8 H0 }1 a2 v
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。os.tvboxnow.com4 u2 s: Q0 u" `4 [
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維生素缺乏症的具體症狀; x7 C  W) K1 i5 u

+ U0 q5 s* h! N# C2 }1 I. j1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb* E' d( m1 t, v5 V, E
tvb now,tvbnow,bttvb: ]2 c3 @; D: i) g. R
疲勞
! V) l2 Y3 S$ `tvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
# p) t5 O$ ^9 ~tvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好
; u9 m  l2 P) O" r* h5 e; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血os.tvboxnow.com) X: f% H; M/ L
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2. 失眠
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1 i" B# D9 x  K3 k7 K2 U* b" m, @tvb now,tvbnow,bttvb疲勞7 r' c5 x  }0 Y. G4 b' u
肌無力
6 f8 c" O' ~4 n# p& T- atvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
# \8 Y: _. H& E# L消瘦
7 j3 I8 l; [" e* `  M5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀
$ h# R# u" z- \3 o: O# f公仔箱論壇
2 J- N7 V+ o( w; v$ y+ Qtvb now,tvbnow,bttvbB2：1 t, `8 y) A1 \, b
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V9 r! c" O' j  u0 O( K- r1 f
皮膚出油
8 y7 D( T; d/ ]tvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb- E% e8 I4 t8 @5 B
皮疹和炎症公仔箱論壇, r$ u# S7 y- F, e7 o

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2 a) F; Z% y7 a頭痛tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ Q# R- @& D8 U
乏力
) F# P7 K4 n) n  p口臭
4 A; c0 [$ P( f( Z! {- o公仔箱論壇焦慮
& c0 e& L+ ^9 J7 v' e( [: Gtvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
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! k$ O- a7 U1 k9 Q$ E8 \/ Utvb now,tvbnow,bttvbB5：
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腿腳灼熱
4 g: f' e+ C8 _) w% J8 Z抽筋
3 k8 [& D: M" Y$ O4 Y; `疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 |) k+ v# g2 f- v* N8 K# y
心率失常
" [! W) }- m7 `" \# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
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失眠) G6 t9 ~3 }0 H
皮膚問題. O6 o9 P. }0 r2 a. M8 c4 w3 K* I/ T
脫髮3 R4 |. [* \/ ^, {
抽筋
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疲勞
: H/ ]: b6 ?; B: ^% O& E腹瀉os.tvboxnow.com: V$ Q' d# O3 D( J" ~* Y, G
抑鬱，焦慮
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8 }, h+ {% [$ {% O8 u8 Z7 D0 O1 m& r口腔炎症
% \6 t9 \' c9 W9 M9 u荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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. w( r5 E7 d: u: o2 {tvb now,tvbnow,bttvb傷口和骨折癒合緩慢
8 Y  @# t* y7 {: _  R" p$ r公仔箱論壇鼻子和牙齦出血9 [' i" q; K$ |4 W- W
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! L8 }1 w1 U5 D. m! I
消化不良公仔箱論壇  n+ q+ S" w8 u! R9 t1 s* f
貧血和瘀傷
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$ ]7 k# _5 h. p* D4 t* z3 N4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb  \' B( Z9 J4 c: c. C2 {# M
軟骨病
" Y6 M  D1 c3 r0 p/ N- D# [8 d蛀牙
& U+ ~, a! d4 u# |+ Q腎結石
9 M' S' y# f# F6 Y" l% c; J: w3 U- r6 l肌無力
) G" `8 ~% Y' z/ u8 ^# i9 W) R0 K公仔箱論壇鈣吸收不良
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0 \/ [1 d& c9 y. U7 p5. 維生素E缺乏症! ]. r. l$ I1 i  v+ K
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貧血
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反應能力差( X8 ^! [& x# R$ A7 X; ?
活動和平衡能力差os.tvboxnow.com' [* }) j* f) m% q0 M0 B

! j8 [: n  U) v& {os.tvboxnow.com補充維生素，最好吃天然食物3 Q; i8 s% G1 f0 q) ]
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。3 {1 S8 a0 E7 g1 b  T" f0 V
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。