本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb; p* [0 ^7 c: L
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇* F; x \6 J* K. ~& p- z7 i
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i! `/ f* d+ o# ?$ N9 K( c0 j
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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, E) V7 k+ b# C4 B5 O* j' Kos.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb: y+ o! X6 M, L, a5 p& F
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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8 t& D0 J3 s4 q( n, Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 K* \* g8 x) X% q- c
: m; Y2 `* r/ D F! H: y! [/ @os.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。os.tvboxnow.com% j# P6 ~( @9 f
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇, T; z6 \5 K: F; C) H! X5 M7 C
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木os.tvboxnow.com" u T0 ~; v( K& R2 Z
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。! N% ]2 z! Q* t! R1 r
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。; e' I) t9 Z* C; [2 M
% R7 D; Q2 F' L/ y* |5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 Z* d4 x& w4 _( h
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。os.tvboxnow.com$ U$ q& H- s" k) w7 J3 q, \
N) J9 Y9 W0 D( l% Wtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb! P. O; h( z7 q# a2 n, T
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。os.tvboxnow.com: B* G* j4 W( m0 |
$ z x- J, ^7 C0 G* g維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
; V7 q; Z) G, S8 e9 s) B3 ^5 L夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]! U* I+ m9 x( U+ R- q' x3 c
皮膚不好tvb now,tvbnow,bttvb+ X9 j- s& p4 x: H Z
壞牙和牙齦出血
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9 W1 j( a( j% p# b9 o. _公仔箱論壇2. 失眠
9 T6 u5 r* Q% @; S+ D* f2 F; k8 Z7 k0 T+ [( T; K, N
疲勞
( [+ W2 y2 F2 y6 Z8 |+ e公仔箱論壇肌無力
I9 F8 P4 D7 A5 }os.tvboxnow.com抑鬱（或伴有煩躁不安）
1 ~; b! [0 T4 Cos.tvboxnow.com消瘦
; `+ m. B s' Xos.tvboxnow.com心臟和消化道症狀
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B2：公仔箱論壇3 ?$ w' Y* v, {- @! Z& ?) `: z
8 V8 R' B9 @# j5 y* f: M眼睛發炎
2 }9 \* V7 D1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
: g O5 A3 D7 z9 p: L/ a口腔粘膜瘺管
* i( w4 G7 u. W' Ktvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症os.tvboxnow.com+ | i$ Z" C( X/ o) Q. H
, _1 B7 R k+ t; L: g公仔箱論壇B3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G: D8 V o( `( _* D
0 ~0 r7 z6 h S! btvb now,tvbnow,bttvb頭痛tvb now,tvbnow,bttvb6 A, e" t- a# V- k
乏力tvb now,tvbnow,bttvb5 K& g$ F9 t* A0 U) l, f
口臭tvb now,tvbnow,bttvb" S7 F2 U! Y# |
焦慮
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( { }! U( r e3 I公仔箱論壇腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s: P7 z+ h- e$ v; \9 l) A* f
抽筋
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7 P' n5 \# @3 I7 c公仔箱論壇心率失常2 n/ w$ m; |$ b e2 d
嘔吐
4 Y" \& C+ ?+ u7 C) b+ t$ i/ L4 W失眠
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! W9 L0 f) S6 \0 `; C1 k1 I公仔箱論壇B6：2 B' r7 I5 ?8 T( ^
tvb now,tvbnow,bttvb5 `% j! m" d+ D( N, K
失眠
0 N! \* s7 {$ U$ b皮膚問題
3 F. o: _* H% {1 q. Y6 B公仔箱論壇脫髮
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體液瀦留os.tvboxnow.com" q! |% q; L2 [
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B12：tvb now,tvbnow,bttvb1 Q6 q( h6 Y+ ^) m3 ?) B
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疲勞
3 F8 Y' F* x" vtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉0 q9 n% d V/ p, P; g
抑鬱，焦慮& r5 x/ [2 G1 k; z" G
食慾不振
" W' i: ?/ O3 F( aos.tvboxnow.com口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N" _- f* w! }5 X0 Z$ Y' s
荷爾蒙失調
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0 d- W$ D# F4 S0 H* H6 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症os.tvboxnow.com |( G) Z) q6 x6 u( V" F& Z
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傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb5 `' c1 O- u& `7 _" R
鼻子和牙齦出血
" o5 v) T: l. r3 U5 G關節疼痛、腫大* M0 o$ J# G* U
消化不良
0 D% I+ e$ e* b. R& z2 e/ mos.tvboxnow.com貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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3 a7 W$ K) f1 {2 r$ J3 d; d& I" g公仔箱論壇骨質疏鬆
5 N# ^+ |3 k, X$ j3 o: Z* d# R軟骨病
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腎結石
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鈣吸收不良
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" `' Z1 g1 |1 r9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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5 p) W5 w1 a8 e% h0 qtvb now,tvbnow,bttvb貧血os.tvboxnow.com$ I, A6 q" g" L) y U0 s
焦慮os.tvboxnow.com- x% r6 X5 W7 E( W; D! V* K
生育問題
: z) ]! w/ x; B: V3 P9 Ctvb now,tvbnow,bttvb反應能力差# R( K$ C- |7 l' h
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b! Y6 f" U# [' q/ V9 ]6 D. b
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補充維生素，最好吃天然食物* g! b. |& D/ T1 ~$ e2 y
0 Q2 ^1 A& }5 q. p; s8 `長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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O7 s( m* K* z公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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