[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯

身體缺乏維生素常見症狀/ i) k& `5 f: |  e" N& A( j% [* D
% N% a7 H3 T" Y* v% ?; {7 W0 r
1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m- L. m9 o# ]8 b" v" R4 H5 v
tvb now,tvbnow,bttvb, j4 P1 h% D$ o- r4 O
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。

你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。

重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
os.tvboxnow.com9 b) b& t! G' h% p, F5 Q) J
2. 皮疹和脫髮
# w8 |& {: A7 X( T! B
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。os.tvboxnow.com1 @6 b) {3 T, X' ?, v# m. u

你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
tvb now,tvbnow,bttvb8 k; [. U/ [6 ?2 y
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ r* V! j' b4 \: E+ z; z# |, l

3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k5 N% Q  {. G, _& O4 L
公仔箱論壇4 ]5 a) Q# J1 V% }
身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb3 L2 k: A7 I) r2 }. A, c5 x

你應該少吃飽和和反式脂肪。( ~4 N7 y+ F+ w. F4 O3 c& y

你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 t5 N# W4 ?; u
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。

4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木7 ]: q7 ]; i: S! z* b  f

身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。

你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇1 I8 N/ Z# `' f" o9 S2 X

重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j# m' @# n0 ^, Y2 T5 H$ A8 d& f* n
5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D0 Y; B- f$ t6 F! X2 f

身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。

你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。

重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。公仔箱論壇6 _' z9 E, I6 C4 @" Q) o* W

維生素缺乏症的具體症狀

1. 維生素A缺乏症

疲勞
夜間視力差
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F' R8 }$ n# h& j3 l
壞牙和牙齦出血' J6 ~) f; Q( u- o' k

2. 失眠
os.tvboxnow.com+ d* o8 r6 ~5 m/ h, c6 I
疲勞
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ c8 m, h: V. m
抑鬱（或伴有煩躁不安）os.tvboxnow.com2 f" @- Z5 ]* P; [* U' y2 w
消瘦tvb now,tvbnow,bttvb: H3 m( W$ q- A, Q
心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 T+ a! h# R( d5 a3 n' d) Q
2 I6 j5 ]) _* ^4 P9 Z: ]" F9 o) j# j
B2：
os.tvboxnow.com# I+ p) ]1 a3 C
眼睛發炎, i! Q4 |; R8 W& ^( m4 p
皮膚出油
口腔粘膜瘺管
皮疹和炎症

B3：" U, p  L9 ~, g. j' H6 ~

頭痛
乏力
口臭
焦慮" X- w  ?( h  s4 r0 T( T
潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇1 B  I% ?1 j: f$ z2 L; X

B5：

腿腳灼熱
抽筋
疲勞
心率失常
嘔吐公仔箱論壇* Q9 I% _$ f' |* A  c% T
失眠- I. y' R3 I* l. m  \3 @) z

B6：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c* }1 x" D5 I/ H
失眠
皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]+ v" g% Z; g: p
脫髮公仔箱論壇7 W; r+ f  |) w& ~( l& L
抽筋os.tvboxnow.com$ F( b$ e* h3 V7 k% k' d
體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! m) d4 Q- A) m* }# H: p  N, m

B12：
公仔箱論壇7 g' p# A9 x7 u1 S  f& o1 O
疲勞+ B/ `: H/ H4 N1 ~: T* W7 @3 e
腹瀉
抑鬱，焦慮
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B; r6 N: h  }! @; K, U
口腔炎症7 W. e) _& w. L7 l( q
荷爾蒙失調
os.tvboxnow.com& w/ u2 u# A* E
3. 維生素C缺乏症  i) [  {& ?4 I
tvb now,tvbnow,bttvb' g( u, l( j8 _& n4 F, R8 B
傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I5 l$ Z$ l: M4 P4 |: ?1 p
鼻子和牙齦出血
關節疼痛、腫大公仔箱論壇2 w/ e; q5 [" X3 d! N6 y) q" S. q
消化不良os.tvboxnow.com& D' b! `4 \: t
貧血和瘀傷

4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 f% m% N# l* R' V) _+ I
os.tvboxnow.com  f2 b7 d) x7 _4 n2 p* l
骨質疏鬆
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ {9 ~. W' _' M' p7 ]3 ?
蛀牙公仔箱論壇9 j- U/ w6 @! ?1 S7 L
腎結石
肌無力
鈣吸收不良
os.tvboxnow.com' |8 f  M- m# q" {. e) m- G
5. 維生素E缺乏症/ T1 e/ J7 Z7 e4 J+ G$ {* @

貧血2 z: F9 P  m) l- K
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {- ^- q+ v3 ?# ^# G* c
生育問題
反應能力差
活動和平衡能力差
os.tvboxnow.com9 {8 k( B- D7 o
補充維生素，最好吃天然食物
, d  p4 g, l" u4 F- Y
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。# l, |3 M( `* g* `7 D  H# C
! }$ V8 Q$ Q. e7 T
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。

分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表