本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 os.tvboxnow.com% y& d1 k: j* O, k; W
/ n. T, e% n+ C, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀os.tvboxnow.com+ d; g# y/ M+ l+ B
" V- N3 m8 ]: R/ E! C- s, H% \# S etvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂os.tvboxnow.com7 l# h0 f2 N2 i1 q6 P2 f
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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0 T2 ]) w- A9 V+ [' v公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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( E3 B, R, X+ m$ ?3 g% p重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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3 j) c! S0 y6 }6 n) n2 l5 N2. 皮疹和脫髮0 E$ \+ D+ H# K8 i
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。! l7 l8 F* N7 ?# Q% k; i4 p- B
/ Q5 B3 x) z. n9 v. x公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡% c- Z8 v$ D( C+ N7 a/ o0 b8 u
, @8 I0 _, s5 O( b; `os.tvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% J9 m; Q" {2 N
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你應該少吃飽和和反式脂肪。 |) u; ]4 _9 D2 h8 v+ @
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。: e+ W/ T: n* Q# z; Q. W6 Q
3 p* \4 ?2 g0 G! x4 {4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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7 g2 {& S% M: q$ w+ I8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇6 D+ T5 h2 c/ S$ @: d
1 u3 J( Q' h3 v. g G Y* s5. 腿腳痙攣和疼痛os.tvboxnow.com# Q, y" n7 K* ~. u0 ` o4 C/ h
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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* ^# o% H( K/ I1 `你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb, o& Z' ^3 H5 t* S
( @( U+ z- D7 w/ y4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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G& j( i3 b+ z$ ~: W7 Q& V5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# M: G& x4 G( W1 V
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1. 維生素A缺乏症
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6 r# l$ P0 n; @, J! F" E5 w- p疲勞3 p3 K4 ]: O U! P( q2 F) V9 G; d
夜間視力差
/ Z1 Q; |8 [. a5 D" {皮膚不好
+ T, _4 k. P8 a& B3 e公仔箱論壇壞牙和牙齦出血( y' u# O9 S. \/ |6 n: a3 e
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2. 失眠os.tvboxnow.com9 W9 E2 C! V8 s$ |4 k% h
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疲勞! E. [- O- h' c, ]/ V
肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% p8 C+ Q0 D7 X
抑鬱（或伴有煩躁不安）! o1 [& c' S. D* C
消瘦
, @( d' G( b* B e9 Pos.tvboxnow.com心臟和消化道症狀公仔箱論壇7 B. v) s5 T& p2 e
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8 ?- l$ y- z0 }眼睛發炎
" u/ `% ?3 Y; {6 Wtvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油公仔箱論壇$ b3 D3 W: n2 a' G6 p6 g: e% z
口腔粘膜瘺管
$ A+ M$ [& c% E: ttvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症
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頭痛公仔箱論壇0 T# ~; P# Q3 [( k% _
乏力
0 g5 b+ L' ]0 q( M- f/ C口臭
, B& S5 I3 P- Y" X) ?$ c; r. L7 b2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮1 i/ U% h& F7 E2 H6 z( O* t w
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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, C( w9 Y4 ^6 Y4 X! q5 b% Z$ V8 z' m: d公仔箱論壇腿腳灼熱# `% h, t, A: o2 I2 b8 U
抽筋
; g* z- @# W$ _疲勞
$ t- t% R6 q$ h8 c" d, S4 n2 ^tvb now,tvbnow,bttvb心率失常
. V! P' ]$ H* {6 j! t r- U2 H+ f3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
, a1 S* u1 \( X5 @9 t& n/ f7 |公仔箱論壇失眠8 @: {# K; Z, n
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B6：tvb now,tvbnow,bttvb: N% Y* `8 F& Z, R: b
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失眠
( v( z6 M; G5 P. W* f. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚問題公仔箱論壇% T/ \) ^- b3 t1 Q
脫髮3 w: D" H' u9 D2 W h, ]/ `
抽筋
7 O3 g% R4 ^7 y公仔箱論壇體液瀦留
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B12：tvb now,tvbnow,bttvb7 ^* X# d' z! D$ C( O L
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疲勞
4 w% D) n% \' j: {; ?5 u, r腹瀉os.tvboxnow.com3 c( F& u$ ^# M8 ~; e/ g
抑鬱，焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! E4 r! ]9 Y4 E
食慾不振
5 L( s- Y4 u/ C$ w& s4 Z口腔炎症os.tvboxnow.com, {7 ]8 |0 w2 C2 E
荷爾蒙失調 n: m' f3 M' U! C1 E/ V: F$ P
, _: o. V/ Q; O+ d9 G1 Q3. 維生素C缺乏症
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3 x1 N# d5 Y T9 U0 b公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb2 k3 u2 \& M: A: f, H' a
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇* B: v8 W1 ]3 S' t
關節疼痛、腫大
! j4 |' X, S! {' T) n9 f; U: ?! a& e3 uos.tvboxnow.com消化不良
! c/ E' U' ? ]& m. g* E貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症os.tvboxnow.com+ a* I( ^: r" U9 @5 s
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骨質疏鬆
: g, T( u0 G) v$ _) S: g1 aos.tvboxnow.com軟骨病
( M. L' `# A: X2 n* p E. T! Itvb now,tvbnow,bttvb蛀牙
) Q/ c. e/ h& C6 m$ E% Xtvb now,tvbnow,bttvb腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {- d/ _+ ^2 i0 E' P8 i
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb6 h! |! k2 |4 g; n8 E1 g2 R x6 B
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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焦慮
! k `4 E# {- n5 ^: r' G/ R公仔箱論壇生育問題
% T$ _. ~6 w+ } h$ C; M% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
. y" L4 s5 g* G, |活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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+ u# }5 S. w4 h; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb% k8 F; z5 ?, o) [1 d
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。( S1 i& e; T* N; a5 }; B
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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