[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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身體缺乏維生素常見症狀
5 Z6 S$ r& s7 K3 H* R2 N+ p6 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L2 t- t; T# |% W, x
1. 嘴角開裂
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7 I. ^( m1 T+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇& N$ i+ h) v  t

+ |1 z% x% ?$ c# W你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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7 u( l0 B0 a% b0 k4 m2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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# ~* U" ?# _! Z. S: o% `2 Z9 _你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。1 x% B8 Z: r& W: S& N9 [

; W2 J- y; u! H( j4 D% v1 s$ h重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。% i7 z8 f' @8 [: ?6 V, m1 z" X
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z$ ]" p! \- ?* A: V' p

# b& U( e) o8 R身體缺乏維生素A和維生素D。os.tvboxnow.com+ J2 T. I( B& G+ `4 \3 ^3 o
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你應該少吃飽和和反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' V$ Y5 Y6 S& I" P* P0 g5 B( C9 t

7 c3 \1 o, c4 k7 }. b你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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/ i% B: p) N7 {+ f6 S9 U9 l5 ~os.tvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。$ Y! \5 M) D+ T" C- V- W6 R

' r3 U) D% O+ stvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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  F. v0 u& {  N8 C; ~7 S& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。; g1 e) [5 I" y7 }6 Q% ^# s8 M
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。  L7 h, P/ ~$ ^7 r3 `4 s

5 m7 v4 ]7 w& `5. 腿腳痙攣和疼痛
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' F% t' K+ t; J& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇' e; T+ R/ ~/ O# g( c
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。7 }1 M! W- f6 s( b! Y

3 V0 N7 E* s. l* ?3 o8 I  x& P公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o8 H( @  d7 m) ?% m

. H" u# \8 p8 |, X% etvb now,tvbnow,bttvb1. 維生素A缺乏症
4 z# A6 d" L0 v  Z% _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k6 V* e$ _2 M
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 r; x2 u  X' j& N
夜間視力差
8 L. V9 M% q8 r+ j* C1 G公仔箱論壇皮膚不好6 W$ \% X/ Q# k; u
壞牙和牙齦出血1 u7 [( U6 t7 y' E7 E; _
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2. 失眠" Z. Q. K) h7 O. V7 K' z
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疲勞+ x; h, a3 i2 j1 K5 a
肌無力
4 h- d* d3 [. C4 `$ b/ C* A, ?抑鬱（或伴有煩躁不安）
2 M8 \9 J5 m0 r, rtvb now,tvbnow,bttvb消瘦9 Q% x, q! M1 O; `2 Q- S+ D  {
心臟和消化道症狀
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' e6 P* p2 _# O. K0 u5 @( Wtvb now,tvbnow,bttvb眼睛發炎
" C# m" G+ X/ ]7 L: y3 _皮膚出油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F- ^" @  P& d) }4 ]
口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb/ M' |' z: _6 d+ ^7 h
皮疹和炎症
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頭痛
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; n! |! N% [8 \7 i/ S公仔箱論壇焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?: E( s6 g+ T6 b/ r3 V% w. I
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱1 _2 N1 l3 A+ |, I
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) e: {5 a- s; Z; H
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心率失常
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: u6 C- X7 w& b, [  V0 L) ltvb now,tvbnow,bttvb失眠0 T. K, L; {$ f0 Y  }

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失眠公仔箱論壇! B8 I; ^; }9 N; t# _4 c9 T
皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" c1 X( F$ v* [( S$ B7 u6 O9 Z
脫髮* o( \; ^6 |7 }% E; s# Y- n1 o& q1 c
抽筋
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8 s) Q: W5 ]+ i5 A" Q& q+ UB12：os.tvboxnow.com" D' l7 S" j9 M$ H( }# ?$ b0 Y
公仔箱論壇% z$ `+ a* V; C/ q1 V4 c2 m
疲勞公仔箱論壇% O% L  A. V* O% _, ?9 q. K
腹瀉
1 O& g4 a$ O2 l8 R0 q9 ?os.tvboxnow.com抑鬱，焦慮
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口腔炎症os.tvboxnow.com. b, Q( o/ D6 `, j
荷爾蒙失調( H8 T! f% w$ O

* k3 `2 y$ u8 _3. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^7 u; w  y  b! a; `: r& e4 |
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傷口和骨折癒合緩慢
$ D" b+ N: ^2 _6 l6 A/ `- `公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
  G  w* e1 h% D3 }9 ]- W1 gtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大  [2 O3 a* q6 G2 e% i+ j- Q" M/ p
消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 w/ S" O- W  m: B7 a8 h# x/ Q# @6 H
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 l& E) Q/ C- B6 z
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆公仔箱論壇$ S7 M- U. p% X( B; z0 W1 g6 {1 t
軟骨病
6 y1 z* Z$ G* J( o公仔箱論壇蛀牙
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鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R1 W& d0 b$ k0 e% l% L  A2 ?
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5. 維生素E缺乏症
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+ X. u5 ?- N8 a  d4 u! g8 U* ^tvb now,tvbnow,bttvb貧血
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. s; c8 u- n; w& v3 Mos.tvboxnow.com生育問題
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/ F  V7 M2 v' R9 @4 xtvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差( U# k3 g; K- n# N( `

# t4 J, i7 w7 |1 G& T: R1 R4 t補充維生素，最好吃天然食物+ J! D$ m/ p/ `- R# c& |4 O- K; Q
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" A! V7 o6 n! g3 T

0 `- U# c- i. h* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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8 W% v: ^' V5 H0 O0 [分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。