本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇' T2 o4 k9 R8 T" ~
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1. 嘴角開裂# x1 u5 K& @( c
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb9 C! G0 a: p$ C5 `' G8 {5 z
7 ~/ ]& t0 G% h$ _/ t; t) d2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb9 m4 N& q/ G6 M1 h+ k: c6 h' ]
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇. x# V* i9 t8 A1 x
: z, Z) S& G, z! l' Q- s# W公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。& ?7 n. n. g" [# j" p. }
c4 c' k+ k& o7 U$ \9 C) ]4 ~公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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7 _/ N0 W2 c7 g6 [3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \4 G, {( ]( I; f8 f4 \0 Y
" r* S0 h. `8 f8 P公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。
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$ V4 i5 M1 X" Itvb now,tvbnow,bttvb你應該少吃飽和和反式脂肪。
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1 B$ }5 j! w, \7 {" W; O你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。os.tvboxnow.com5 g4 K9 L& ^) ]* F2 ?3 ]! H
( B/ Y4 }2 p" e6 K5 ? M# v, F重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N6 N: ^; H; J% B/ ?( U
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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5 h' b6 T S! Q+ _tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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+ w a4 P0 Z/ `" ?' Z重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇: W% U& ^! G& |- J! a
( e% ^- s/ o! z9 t" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛( v- m; g" W) `: J9 |) y- S8 w
1 n- f7 j3 q6 ?身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ e0 R0 Q+ W/ R1 ?( ?
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。# O3 F- Y6 @# _: F
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。os.tvboxnow.com0 N5 J( j0 y9 R0 j* P
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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; Y6 ^2 O3 P. [* P; stvb now,tvbnow,bttvb疲勞
9 _+ j/ \1 r2 s9 C公仔箱論壇夜間視力差
7 M: Z( {# U& k) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好公仔箱論壇! M/ \7 G, i% j2 y6 [6 a( P
壞牙和牙齦出血
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+ @6 R7 a: R: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠: \. ^4 R9 V1 c
8 t" L/ m6 D! H8 n \* o+ C疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ L! s; P' x4 |
肌無力
5 j3 F; ~/ _, {# W. I公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）0 @' l8 q0 m+ Z0 s" Q
消瘦
@" u( k' T l P) Y心臟和消化道症狀
2 m# e% y& [3 H, h* y9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z( J, U8 T3 s2 z% Z7 D! f
B2：os.tvboxnow.com9 U1 L6 n" \2 O" x. Y
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眼睛發炎6 S9 a+ ]9 ?* h h* u9 e' i" B
皮膚出油
5 O, D7 Z5 c8 i! Z+ ?3 K口腔粘膜瘺管
# N- T2 B9 c( Y, V* btvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症os.tvboxnow.com7 G( k* x0 K+ j/ ]8 x2 m
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頭痛
! L* F# o: ?5 G' a' `5 z乏力% i# f& x6 N& ]& e, q
口臭
6 j* w$ l7 v/ M; n+ D公仔箱論壇焦慮
6 v8 x1 d1 }% D6 g/ |潰瘍，腸道問題，食慾不振- z* z/ t3 o, A( }
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腿腳灼熱
/ e N9 w" h6 \% f2 ?( Ltvb now,tvbnow,bttvb抽筋
" X9 g: p4 m8 d, Q6 N9 ?8 ~7 ?: L& C6 \8 Sos.tvboxnow.com疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N/ w [2 `# S" v5 L
心率失常
7 G, b2 U1 W" \) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐
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失眠
& u: z- y3 ~, S+ [皮膚問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?8 n+ d) k1 B: x
脫髮1 q6 V% J3 |. X/ B" [( |
抽筋
+ _, Y. N, ?- U0 ^公仔箱論壇體液瀦留
: N) n1 T. y9 a+ w公仔箱論壇% o( b9 s4 H3 P* d. V
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疲勞os.tvboxnow.com3 Y7 P4 Z- n3 t
腹瀉公仔箱論壇1 o0 i/ q* W% D: |
抑鬱，焦慮
0 B; P: h; ^9 Z/ I, Kos.tvboxnow.com食慾不振公仔箱論壇3 v, E- e7 ^' m; d) K2 G5 X
口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L0 G) [8 \: _8 ?
荷爾蒙失調tvb now,tvbnow,bttvb; E* m8 n6 n1 w+ Y
0 c [) z$ n W' h5 Q1 x- T }0 s9 w) E3. 維生素C缺乏症' f: I" N! ?7 B F3 ^$ f: m
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傷口和骨折癒合緩慢+ b. A" t R/ _
鼻子和牙齦出血
4 M6 Y+ j: @* I3 B* H- ktvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大+ F) @- A/ v4 m* ~) z' E- K
消化不良
D! c9 b* U4 w) ~; f貧血和瘀傷
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; D$ N8 n- {1 Y) L公仔箱論壇4. 維生素D缺乏症
/ A1 c5 A9 m& a5 ~% atvb now,tvbnow,bttvb
' c) j) a B5 y# H公仔箱論壇骨質疏鬆os.tvboxnow.com, l7 a4 Z7 L) V# y$ A; ^/ `7 |9 O/ f
軟骨病
; M+ A; {& U+ @! g" r* _公仔箱論壇蛀牙3 d5 {( O" E, B, I( P
腎結石! v; p' v' J! W2 n- U
肌無力. a, D2 }) E% c* \+ S# ^
鈣吸收不良
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: ^/ h7 ~# U) v: [5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r1 ?& x6 n6 M) `7 B7 @
3 C) l( @# R+ C4 v* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血公仔箱論壇6 X6 d# G5 X& H% {* T' x5 k
焦慮5 ^: N1 K- ?. e* h+ t2 T! u6 k F
生育問題
: V4 r7 q5 {3 c' D: y2 `3 q# }7 Ztvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
7 k2 T0 p" N/ Stvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v: d+ f5 Y' ` j1 I6 U! @
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇* t- w0 b( R) q! M
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。os.tvboxnow.com8 w1 s9 P/ K; B- ^$ k
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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