[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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* P5 C4 U# R' ^) I. T5 ltvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
6 _/ Q$ {/ P. H$ A# C3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n' p/ }; n5 p4 E
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。3 _9 S( L; h6 K' p
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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% E$ S7 S+ Z# R: Q身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。$ ~+ G1 x' |: t, r# H' D5 x0 o& i
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。2 Z- m$ A2 p9 D. K- O
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 ]# H  Y7 w0 {# B
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。# o5 A( ^7 A5 ?  |- C0 O4 C5 ^
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。os.tvboxnow.com; `) v& S' L  |( y

3 @8 R; ?8 \4 E6 t! l$ ^! ?4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木6 Z% \! Z7 n; {% |

8 [- }0 D# G% V" u* Q5 U/ m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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- F9 }% K" g6 e! Atvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 d8 _" o6 T) X& D. w3 J+ _) x
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇5 M# g) @! J3 ^6 @

+ \/ o% `2 r6 n+ M5. 腿腳痙攣和疼痛
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" y7 o# I6 o& p/ R- o/ I: s3 dtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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( t" ?7 S% ^" o3 E- j7 sos.tvboxnow.com1. 維生素A缺乏症* f  s4 z, G5 T8 b- o( I

- O% L- X9 c# Z. s8 p& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞$ J# W1 @" C( ?  @& K% k% M
夜間視力差os.tvboxnow.com- {8 [" \% ^2 G8 [$ x6 G8 X
皮膚不好: d5 k/ a3 y+ R3 h% [
壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb% l  y* n) r1 N/ s

; W2 r& q+ P8 d2. 失眠
4 P5 r# U% u) P: Z6 E- zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 j% H: R: Q! O  S6 s8 L
疲勞os.tvboxnow.com( r# K" ]- b( M: H( i
肌無力
: O" u2 z+ B, f5 [' A抑鬱（或伴有煩躁不安）
; I  i, ?5 Q/ h7 f& ?/ x1 d! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
% [2 [: j9 z& M' H% }3 e$ y心臟和消化道症狀
# z9 S" [5 n# P: w; y  `  X* S; Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 S# A% d6 h+ w. r6 a. `6 U
B2：公仔箱論壇* n# s- B1 D0 z, l# M3 Y

1 y/ j0 ]2 b' ~$ F8 @: h7 r3 x/ v眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C/ N7 I7 u( p8 K
皮膚出油
+ R% |! L; m/ p1 {& l2 z0 ]' ttvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
1 g% ], Z( J. k1 ytvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症os.tvboxnow.com1 o2 M: P' j! X
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B3：os.tvboxnow.com; b6 L8 Q, S" A8 Z* E% ]

( J5 f$ v7 j1 C頭痛
4 X, C* D/ C) v- s8 W$ G' rtvb now,tvbnow,bttvb乏力
- \# F  |1 u, s# B公仔箱論壇口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D  c$ B3 R) U% s6 [% U, @
焦慮
7 i; R6 D7 m+ j" k0 a8 n0 E潰瘍，腸道問題，食慾不振
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! H5 s5 ^7 E+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：
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腿腳灼熱os.tvboxnow.com0 K1 c/ D# u' r3 J
抽筋) z+ z4 G# C3 Y
疲勞os.tvboxnow.com! h% R- g  D$ @, Q
心率失常
1 ^1 R3 r$ n6 `0 t/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @4 Y8 @1 B9 _6 d/ z% Q
失眠
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失眠
5 b8 V) `4 t- e: kos.tvboxnow.com皮膚問題- T7 m# `1 d! q( s* d
脫髮
( K( M7 B8 P' wos.tvboxnow.com抽筋
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疲勞# \4 F& n6 B* U% X" X0 D
腹瀉公仔箱論壇( V' {* q" }8 p% m: \0 S( x
抑鬱，焦慮
$ i4 Z# W1 Y1 F! c0 s0 D食慾不振
  i& o- K- _7 a4 s5 C) _口腔炎症! a- K  k0 g7 K
荷爾蒙失調
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8 j% b9 Q3 d6 J% H" l) i3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
. a. o7 l; M/ @; q0 X. ?os.tvboxnow.com鼻子和牙齦出血os.tvboxnow.com. S: f9 F( _4 e4 Y0 P
關節疼痛、腫大
5 L  x; e6 Q- o; P/ h. ]$ d公仔箱論壇消化不良
  i" }+ x: L/ P; q  ^: R9 ?2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血和瘀傷
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. v, X" n/ @  D- ~: a4 Ctvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^+ V9 k  r+ o% h' y4 l* O; K
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骨質疏鬆os.tvboxnow.com' Q! ]: W/ O- o4 `1 z; l0 M6 {. h9 i
軟骨病
4 w1 Y2 ]/ G% ~0 Q& w8 V! V* s蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb5 P2 J* N) u0 t7 T! F/ c
腎結石tvb now,tvbnow,bttvb1 y" t# {9 _4 I: a% L  X/ \7 Q! q% S+ S
肌無力
* C- U* y1 c9 ]# |4 b8 x- l- vtvb now,tvbnow,bttvb鈣吸收不良
3 u" `8 [; g" o3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 _# j" u7 ]$ \5 ~! i
5. 維生素E缺乏症/ b6 Z. g5 n/ _/ b) x
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貧血
8 h) g# I7 l2 b6 j; Q6 Q* Rtvb now,tvbnow,bttvb焦慮tvb now,tvbnow,bttvb' o' n" l5 \- L1 ~: D$ s5 j
生育問題
1 ]7 H/ N6 T  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
2 ]) k  J5 Y) \& v$ ~5 a2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差
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; [! _' U: x3 G7 c1 mtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物
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; [- l. E7 ^$ g! X' Y) N# Yos.tvboxnow.com長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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4 j$ m5 T6 y+ Y$ e現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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/ z/ i) h8 ?; J; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。