[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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1 r4 S9 ~9 s- Y' ?4 ~7 X  v* ?, b) q公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l" `& H. Y2 \% F
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1. 嘴角開裂
% R+ R. a: @% h. n& N8 E' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y. H" ^0 d& F  a7 W+ ^公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。os.tvboxnow.com' }, z# \+ w) c! [2 C) z% a
tvb now,tvbnow,bttvb9 e, Y6 M0 K* F( T- Z$ U% D
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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& V1 m8 f' Q* W& V& A+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。  ~; m/ K0 @2 E( d+ j) Q

, f# J* G) V& W; g/ L' q$ E+ n公仔箱論壇2. 皮疹和脫髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L2 a) I* T/ X+ S* e! U% G, N
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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% s1 t, }; d) Z重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。4 \, r$ ~" U; q9 E

$ [$ @; A8 c. A# jos.tvboxnow.com3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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/ b3 L4 m3 k5 }3 h. W) Mtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 ]* O+ |& b" ]% G2 j/ M0 w, ?" F
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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5 |  q+ D3 g4 Z0 jtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。7 U) {6 A1 O  g) u: m
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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/ L* W) g+ H, V- o+ [+ e* {4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j7 e% n2 I" q

# q) y2 J1 C  {/ g( xos.tvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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+ w3 X- G' [4 D' d+ [( }7 i1 c6 U, f重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。os.tvboxnow.com% w( \, r& _$ a; |. X

& R' p! {' @$ G+ l# O. @3 L5. 腿腳痙攣和疼痛
! P' _9 C$ b* u* B! R8 m) Y. n4 G  g  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O; T! d8 X4 W4 G  t身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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/ C. @: D+ v9 _, y* x: P9 j% c你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f  I7 J+ P1 @# p* J$ j: ~
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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1 I! Y. E: _/ N5 _4 x- J2 utvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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" q1 ]6 {( \$ I; S+ [) W1. 維生素A缺乏症: v+ ^& k# \9 L% e
公仔箱論壇' e/ u; ?$ P' J  c
疲勞. J$ Q. G" r9 k2 v% B6 i
夜間視力差3 A0 j+ G6 T" u6 Y  J. [
皮膚不好* R2 w2 h8 ^7 z4 W
壞牙和牙齦出血- |. p7 Z1 Z& ~' R; F' X1 F
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2. 失眠
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疲勞
" ]" K4 b  ]: t' |+ Qtvb now,tvbnow,bttvb肌無力, }3 J+ S  z9 f1 P
抑鬱（或伴有煩躁不安）
9 ?& `) `- d( g. K( C7 c+ vos.tvboxnow.com消瘦
1 N& H! r) ~# r; {  [$ q! z2 cos.tvboxnow.com心臟和消化道症狀os.tvboxnow.com( x. h5 y2 D5 h: a& T2 @* H

  T5 Z- A8 M3 L7 JB2：
( |, J, f$ i  n4 r; e5 |5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t8 R/ A  G4 ?* ?( H眼睛發炎
0 x  X. J- k7 |8 a- ^6 ]公仔箱論壇皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb/ h8 O  t, e) [9 l; D/ ?0 A
口腔粘膜瘺管' }, S" @6 l- {, @& w" m$ ^
皮疹和炎症  _5 j4 V$ z6 j4 ^

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頭痛
- v( Z! O0 S0 Z! I' D8 O. s乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]3 L7 \3 }% [# t/ F
口臭
* d* `7 B! c1 ?- G焦慮2 u# R& ^, f3 l) t, B' E1 b* ^
潰瘍，腸道問題，食慾不振os.tvboxnow.com# m* A: j" g; D& F% t

+ u+ S4 ~5 k) @7 C6 u; qtvb now,tvbnow,bttvbB5：公仔箱論壇, {: w" f7 `$ e( x1 v8 @
tvb now,tvbnow,bttvb  C$ C5 p" n8 P+ p
腿腳灼熱公仔箱論壇1 l/ g/ f, {- r/ M: S5 \4 p6 l4 B
抽筋
: F# `( h) F! D' x2 ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞
7 E$ F  X; j" `. T# _' H% ^$ p心率失常os.tvboxnow.com: x* ~4 N# j3 m) x
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J. J# b! |7 p
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {) ?4 X, A" D5 A2 A* d

* q3 i7 h: C5 c5 n, H/ z! U& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：os.tvboxnow.com4 L: z. W3 ~$ t# K4 |

& }7 Z. }8 Z, J4 V7 d$ w失眠/ U3 L7 x  |8 I, A1 ~! L
皮膚問題
9 Z: A' a  v0 r, y, a) xtvb now,tvbnow,bttvb脫髮
4 M: P! N  Q4 l2 ^1 Ctvb now,tvbnow,bttvb抽筋
8 }1 i. i+ c  [0 J$ V* m- m- Y& jos.tvboxnow.com體液瀦留
! F2 n3 `) o+ U4 b9 }tvb now,tvbnow,bttvb
2 h  o1 X# J+ h# E  g, z$ [. ~0 {" _2 Ztvb now,tvbnow,bttvbB12：
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疲勞公仔箱論壇" I! [9 T& p5 M
腹瀉
! D6 R4 O" `# j& L9 j抑鬱，焦慮tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 L; g3 [0 ^
食慾不振os.tvboxnow.com1 _1 R# ]; @  ?* r) |
口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇! z( y* ~. E5 _. J

) s+ s! p( o5 o8 @5 z公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
2 l6 j( i0 {8 jtvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血公仔箱論壇4 K) s% E, _; T: Y6 g9 e2 ?% _
關節疼痛、腫大
1 ]3 [" u7 C& N; w6 A) ?消化不良+ Q' y7 K" w! [3 G
貧血和瘀傷
8 z6 b+ A) ^' e  L( J; Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 h6 W3 `% W0 a! X0 Qos.tvboxnow.com4. 維生素D缺乏症os.tvboxnow.com+ Q# q% d, {! R; [3 v
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骨質疏鬆1 I( }, Z- V! `- @+ H* z. J$ u: E) Y
軟骨病
/ A/ T) X% R: F1 o  k0 xos.tvboxnow.com蛀牙公仔箱論壇0 D/ Z* g3 i% B2 j* Q
腎結石
1 p& t# ?4 U/ W! D+ t% T9 F, }公仔箱論壇肌無力
9 F9 y' p1 `8 n, B6 I9 a8 _. ]鈣吸收不良0 i( S5 e% p% s( D+ b

" }" c; g5 m& D* e- o( r+ K) P公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G4 b5 `8 j$ `/ c
os.tvboxnow.com# q2 T4 J- d8 K% K
貧血tvb now,tvbnow,bttvb6 ]9 b: a* I( k
焦慮os.tvboxnow.com( A! B: \4 h* \, o; R
生育問題os.tvboxnow.com: ~; O2 P- r: y# s; |6 C' o
反應能力差
; @7 ]% \; h7 J* H* n% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇( G% x# v6 I% R) B3 G$ S( p

* F& h3 }% p. k8 N( f. Z1 v長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。+ m! w0 U, M9 z# ^1 Z& X) x, W+ T

/ j9 {2 ~( a! l: H! e( H9 M" l0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。6 B: j' t, O6 u; I6 \

9 L- ]" ?5 V1 ]* U  y8 l9 s) G3 L分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。