- [url=]複製連結9 g, `7 b: v3 c* w$ ]' a5 W
[/url]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C* A" U- Q1 s2 X z" l: f2 g* l
os.tvboxnow.com8 T) z1 X! e, p- X6 a$ @
os.tvboxnow.com7 W0 J6 Z" C& [, T: O! M, D0 Y; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 m' O: c4 K5 l" P, r
5 Q6 ?- C! c. H, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) G3 z8 U- M% b o
os.tvboxnow.com8 r9 I" j- e, Y5 y) D6 G
 # d: A' w, N, ]3 W
▲你自助餐都夾什麼呢？
% |: i. F7 V' w t5 d0 d3 J; q1 G% ` R" v3 n+ q3 Z* x
吃自助餐也能減肥？外食族首選之一的自助餐，雖然方便但也給人偏油膩的印象，常讓民眾在夾菜時戰戰兢兢，深怕選到地雷配菜。對此，專家認為只要在選菜上稍加調整，便能讓自助餐變身減重好物，整餐下來不僅營養均衡，總熱量又不到600大卡，想變瘦就夾滷雞腿來吃吧！
; |' d4 p2 z1 [0 x Z% y7 atvb now,tvbnow,bttvb
( e3 D* j2 Q- W$ M( [7 o, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r. U' H: H, t) ~▲營養師推薦主菜選滷雞腿，可補充蛋白質同時又不會太油膩。4 _3 r4 d- B0 d. ?
8 \1 k( w) _9 @1 ]os.tvboxnow.com營養師孫語霙表示，若想讓吃自助餐成為「享瘦」的事，必須在菜色上有所把關，以下就配菜、主菜和煮食「3方面」做說明：
7 O$ q, u2 t' N公仔箱論壇1.配菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 {* y* b9 Y) ]2 K/ W' G4 P
若以3樣配菜來看，可以2樣選各色蔬菜、菇類、海帶等，藉此補充膳食纖維；另外1樣則挑雞蛋（蒸蛋）、豆腐或豆干等熱量低又富含蛋白質的食材。+ e! A( v, G+ M
2.主菜os.tvboxnow.com2 L; U; d, }8 o- R% {' Y
營養師建議夾1樣蒸、煮、滷、燉手法的魚肉類，滷雞腿、蒜泥白肉和清蒸鱈魚都是不錯的選項，可補充蛋白質又不會太過油膩。
6 [$ |/ Q+ r& y8 Btvb now,tvbnow,bttvb
+ r3 F2 L; p0 los.tvboxnow.com▲主食部分，建議以糙米、紫米和地瓜飯取代白飯。
6 d+ e o6 v& Y4 b2 Y; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b% }8 J5 v: b6 L6 [# Q4 ltvb now,tvbnow,bttvb3.主食公仔箱論壇9 W- o' V' p* s8 i9 l7 [
想減肥的民眾，飯量可以減半，其中又以糙米、紫米、地瓜飯為佳，不僅能增加飽足感還可促進腸胃蠕動。
2 \; N* u; ]1 G; ^! v/ `0 G最後提醒，除了要在菜色上有所堅持外，也要避免盤底菜汁，因為其鹽分和油脂含量高；另外自助餐店常附紅茶、冬瓜茶或是養樂多，屬糖分含量高同時營養價值又低的飲品，應減少攝取，真的口渴的話可以去買無糖茶飲，較不會有糖分攝取超標的問題。
6 [2 T) g* d. _, \% K7 {5 g* Uos.tvboxnow.com
' J; c8 o' A, a! T" r" x- D, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d: x {2 z, B
os.tvboxnow.com% y5 ~, g& O8 F( E' P( u
公仔箱論壇; F6 O* N( k* s/ X, A& J! y
0 q" i( b9 B- H# d |
發表於 2018-6-7 08:09 AM
| 