春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。公仔箱論壇4 Y' _( Y4 ^+ X B+ r/ j& P
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材公仔箱論壇; ~. P4 X H3 d% w ~/ ~
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 ; m& o0 x$ b7 ?( C, S% l6 \! Q
9 _ n0 r$ b! q. _/ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 b7 G* b5 }( E1 M8 ?) t
調整作息護肝
* M4 u" J, Y' a, r7 H- j公仔箱論壇中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 & p2 D# W/ ?1 @& |5 R; S
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. k& |- q/ R( Y* @: I/ r公仔箱論壇保持心情愉悅
( K; v! E* x, N( u, ptvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 # Z# `0 e% G# [9 M+ v5 S
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' o; G! I* j# Uos.tvboxnow.com喝茶飲助養肝os.tvboxnow.com5 i1 l% `8 w( C$ m- r1 N8 x) O
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 tvb now,tvbnow,bttvb- T0 G( n4 {% G3 Q
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玫瑰參茶公仔箱論壇2 h: r: u8 Y! _" N
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆4 s- C6 `2 d9 j3 s5 d) G' {0 d6 c
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 E- _6 M: N# {. W5 E( D
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 os.tvboxnow.com; W' h* c5 u$ R$ w$ c; W! o$ O
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柴胡洋參茶
9 C& T, p2 G4 ?% V( x3 c9 e% [tvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
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功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 公仔箱論壇) u/ z2 [9 T. |6 Z h4 M
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【醫師說】
, {# q) N' h9 h6 Q開業中醫師 田宜民
9 X: D: Z7 _' l9 X9 u公仔箱論壇提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; P! [2 R; h- ^, y4 y9 N1 e
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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