春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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; d5 A! K3 H/ [0 d# \田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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" X6 [2 C' d: m" W" W W- S【這樣做】多吃紅綠食材
* h9 Y' `6 N" M# d! R) l5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 os.tvboxnow.com2 h! O$ z! S5 W5 a& u$ S! i
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& l- g2 U' r+ ]/ y. P) S5 zos.tvboxnow.com調整作息護肝tvb now,tvbnow,bttvb2 q3 h3 j2 W# C$ J6 B9 e
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
. t& L4 X/ v0 d# l, ?: J* D7 Bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R, t0 m- F5 ^* J" V. s
8 [$ g' l$ U# Q& Jos.tvboxnow.com保持心情愉悅
# e9 k" V8 p8 N; s: U- N! R" K0 }田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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8 @! x" ]; E% j6 f! H喝茶飲助養肝
7 v6 Z; a9 J& t' g8 i% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 4 v& I6 V- ^' `
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. {! t! o+ f) c% S+ _# {玫瑰參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {- ?: t* V& |; `
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆os.tvboxnow.com6 s0 Q% U4 g9 m" j
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
3 o2 r4 [( ?) c+ p6 b* t% }: I: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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柴胡洋參茶
# V. q3 N* t1 j8 H5 l9 k材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
3 p! X/ d7 Q3 t6 t; N7 w5 |' q公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
2 ^ T- \9 N+ r2 w+ h1 O1 d1 |公仔箱論壇功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A0 t, K) p3 }( f
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【醫師說】! B. A6 B s& L$ P* J3 @ m+ H0 L
開業中醫師 田宜民
: ]5 q( l1 d, f" V* D. S" M0 b& b( O公仔箱論壇提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 2 G$ Z0 e: n6 j! ~
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{( r) h5 p+ \; y) W8 b) @tvb now,tvbnow,bttvb 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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