早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K8 U `5 k d7 ]4 u' L
- _7 |) ^" L) P s' ~tvb now,tvbnow,bttvb隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
/ i+ f7 b& i2 h1 A2 b2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y- B# e$ u8 Y; J4 K. l0 }8 [3 M
駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
" f2 {: h7 D u& l& O" L1 }+ M$ \os.tvboxnow.com
$ ?7 C6 o$ W7 ]2 s5 \/ c: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！
5 O; e4 [& v/ {公仔箱論壇os.tvboxnow.com. b# p, b# Q) h% i4 t
人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。
$ r4 P+ y4 B; O* A; s- J4 w" ~
) [6 I3 ]! N: B4 v6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
) t5 q- w( _0 X8 {7 e# M/ u. L8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 P$ t# c1 f! g6 ~
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
/ b; J- _+ I4 a, p9 d4 I- O" z% ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* h0 ~6 R* |3 u. n- ?
順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
( J$ n8 p7 U6 e
' V S; @) Z- f5 Kos.tvboxnow.com駝背原因
& {6 i0 t }6 _# \os.tvboxnow.com公仔箱論壇: P, { ^; E" f C) d6 O! X4 N
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
2 O7 V3 j) E% g% p1 |. A: {+ ^3 T/ s3 i, D* o. [' @) c3 S* z7 R) k& v8 v
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ 公仔箱論壇, Z' w C0 x% G4 d- K1 E8 M6 V2 `
8 N! a' i# b6 v# X改善駝背運動：10秒伸展操
; f1 Y1 I# Z2 c Y/ P, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @# @# y2 m& } b2 j. kos.tvboxnow.com背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。
3 v1 q4 [3 u& K) q- @一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。$ e% `3 V. W' X8 r
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i; E* A. [5 P' c. e
維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
4 }& R! y8 I! f% ^- H# Q( ~2 P* sos.tvboxnow.com公仔箱論壇. h0 F( ^& }* [& B& M
Point：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
