網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷tvb now,tvbnow,bttvb# E' }$ s- R z
( E; }; P. ]* Qos.tvboxnow.com夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。公仔箱論壇" f9 P9 D5 L9 w# \0 d9 X- }2 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 y% J1 t* i! i" a# n
9 d: Q! Q% {0 C9 j& nos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 V( h0 R0 b" l0 I/ y, J, r
2 x% u- Z" ?) w/ j
1 f; X/ h* g) I: h+ Q! `) {os.tvboxnow.com! T, ]. e0 x! T; [) R
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
, a7 H& u, p% Y# I5 a7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k7 G7 \) \6 q3 V
嚼食口香糖 3原則輔助減重2 z( l8 E6 h, l$ v$ K. U+ ~
/ K) U! u# n% k. h) Q* wos.tvboxnow.com台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
2 u- a' J8 s% ?: \$ T2 `' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {+ r. O; x6 X; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：tvb now,tvbnow,bttvb$ W+ r/ i" _3 ?
, l% z$ x: y+ C( e& Jos.tvboxnow.com1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）tvb now,tvbnow,bttvb6 c* D' \0 v2 G% j' }
( Q: I* f; m- a) z6 b; P1 Jos.tvboxnow.com2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)' D+ @. l+ \8 V: m' G
% s3 p% {1 T/ S. E9 o {3 D# x& v
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）# w2 ?2 T: w Z/ [" |: L
8 q. R: Q2 W# s4 j5 Q, {
 公仔箱論壇/ ^$ }, k# ?4 S. G6 R7 K7 r2 k
% N6 G- o- o. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^7 r- {* ` {( N+ e, e5 \ ptvb now,tvbnow,bttvb; q* Y* d& }6 B) a$ Z/ K6 x: j
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
0 L1 Q5 n: j* ]) N9 g( x0 C
, ~7 Q! U7 l3 t5 _. [- T' R公仔箱論壇別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
* D. |& K3 Z: V4 o& dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb t0 V% c0 |& E& H8 T. G
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' e1 l- [6 N8 S( e
1 T7 h7 I. N m肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
6 k* N3 i5 c8 F* }' ~( u公仔箱論壇* L0 @9 Z$ P! Y. u3 U
【醫師建議】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 V2 F0 o I, s2 e8 L/ F& H
- l$ f/ y/ X4 ^( N5 \- p冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
1 F8 B+ N# T) ^公仔箱論壇
5 Z' ?! O4 v2 l. @肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
& p4 ^8 Z" w$ B ^3 g- T6 I- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: b+ r' B! p% F
【醫師建議】：os.tvboxnow.com' Q# L8 q1 E2 v
os.tvboxnow.com; ?; \/ H8 x( F1 |
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。os.tvboxnow.com+ i8 m; C, W. a9 W" R' d, Z! O
7 L1 h4 L: b0 k% K* M- jos.tvboxnow.com
5 f' s" h) y! qos.tvboxnow.com
& E7 e% T& x# |- C, W, W: i4 O4 h; F% K2 K+ c/ [$ f6 M# v* P
& n p* [& D O; J, O9 s7 e! Y, R夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。os.tvboxnow.com. R. p! m- n7 I! Q4 H
9 l" x# c! Q1 W, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
' i2 m; h: j! f9 s公仔箱論壇
8 H$ ?. `6 N" s. z1 o& W- y/ u【醫師建議】：
- V, T( o, q4 R9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d( C: o! w( x6 A( O |* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
