網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
% X. d F& e8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j7 P: t' {" dos.tvboxnow.com夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
* H/ |1 r, N: H" V% Y1 ros.tvboxnow.com公仔箱論壇( U9 E. e, s1 L# Q9 ?
' t# Z& G% m( [$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) g l% q, f) ~+ L# W; i* i+ Z
os.tvboxnow.com0 g) @3 C3 h5 @7 W4 s; S$ U
os.tvboxnow.com' a" y6 _6 ~: f+ H$ `8 o, x
. u$ E$ X o( T3 w: i根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
7 C7 ]0 z1 H4 K! K$ S" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V1 V" n, w# D: z/ z
嚼食口香糖 3原則輔助減重os.tvboxnow.com2 t5 ~' Q/ I. ]6 H1 w: [. M
tvb now,tvbnow,bttvb( {3 E L% x o: |4 {
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。 J3 E8 x" ^, h. B- E t: Z4 o$ C
tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ e& p; O+ c p# |1 J2 q+ w+ i- M! f
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：/ X4 J+ y" ~+ V, c2 A
* _* h+ U/ O# ?公仔箱論壇1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
, g5 W& `: q* _ u* M2 X+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* h$ L& v3 @% l2 b
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
! J9 V, O* [+ c4 N4 U' M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ D$ @& ~" d. |2 r6 E. L
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）公仔箱論壇1 {( r+ |/ Y# A% \; L
os.tvboxnow.com6 k) @7 Z5 H5 E' [- r
1 J1 J) n4 ]0 K4 f" `; q7 N2 Q
/ o3 o6 g% i, D! _2 c公仔箱論壇os.tvboxnow.com/ W/ p- d2 J# l9 x, A
+ m' |( B+ V s$ s) d夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
, {/ `' g! k4 ]3 f
, K% f2 v7 O" g* r% n8 z, w. L* l' p. {os.tvboxnow.com別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- E5 c9 @/ C8 p7 G1 _7 @
7 ~, _' H$ X' l- G5 g; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
1 K" A& F: ~! C6 ^" l/ W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- _" d' @$ \4 ]) g. g
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H# Z# Y9 c4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ h, ^2 G/ f! k W! x9 a* G! O
【醫師建議】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w3 Z1 ]& P9 ~$ f z
% v; D+ h2 C4 |: ^+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
2 l$ }+ Z* J$ z. z: Q公仔箱論壇' b O# c0 l' c4 v" C6 u B" u. B
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。; e6 p7 M% S+ T8 Q$ k! ?" }
5 g% A8 ~) s5 yos.tvboxnow.com【醫師建議】：
% z% [% j9 Z' d# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C2 M' z0 U* G7 Y
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。. T* O' a/ _; `& J$ m* G
' Y1 J9 C* E! g1 }9 ~, H1 t, s, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 g5 Z' {% ]9 ~( L' }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 U) k4 I/ K0 }
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y7 ^. i$ C3 _% q9 p6 n' Q/ x
os.tvboxnow.com) j$ \4 P1 O! p7 z
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。os.tvboxnow.com5 e" a% T2 d$ A* _4 o; V
os.tvboxnow.com6 A8 q* Q C8 P" p \
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。os.tvboxnow.com* y M V% D, K0 H+ z
os.tvboxnow.com$ s. A7 [: Q0 |% I8 V
【醫師建議】：" D0 Y- ?9 j7 D$ ~
# U' q! @( m: r( S想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
