早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb9 \. k$ v1 a C% H9 s& z
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據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 tvb now,tvbnow,bttvb* k' u+ C" B0 R2 O" v6 O
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
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過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: u# R3 s3 W# A5 U2 t+ i) Y0 N" m! T
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若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 ) d5 ~" L- C6 n! z9 x5 H7 d' F* D! t
3 W- ^. w5 G' Z5 _我是過敏性鼻炎還是感冒？
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 公仔箱論壇% P$ `7 {' d( m8 c
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過敏性鼻炎2大主因 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y5 n# t3 Z9 |' }3 N; ~+ d1 c* o: a0 u
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鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。
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) l5 \1 ?. p# H( Z6 Ltvb now,tvbnow,bttvb接觸過敏原
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. R0 i" j) s* ?❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 os.tvboxnow.com" B8 L: n. M" N7 ?: M" e
2 D7 y! M. X" P9 t6 m |❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 os.tvboxnow.com! S/ R) \( ] C( Y: [
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❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。 公仔箱論壇+ w# p6 L4 ~" s6 |5 o
) {7 h/ ^1 J z$ n# t公仔箱論壇遺傳體質 公仔箱論壇. h9 a6 l2 y' v, }2 @
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 8 S* @/ j& n9 K( y. i% O
- ^5 f5 t# W! c9 G4 A+ ^/ U8食材防過敏性鼻炎 tvb now,tvbnow,bttvb$ K* y# b* R5 s R" }. H8 R
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薑0 T/ N7 I+ l/ r; W: Y# R
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
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9 N! P# G# k) z, V% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
9 f7 O! ~* W8 G% {' T; {3 a, X4 xtvb now,tvbnow,bttvb日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。os.tvboxnow.com1 _4 l- G3 x" t/ @% J) u6 y+ l
6 \6 @) n2 G1 ?. }; u洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" A( B) t4 {, X
洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O# y5 a v1 T! n) ]; h# S% a
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( P6 p7 X& ^8 l3 J Aos.tvboxnow.com黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
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基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。
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: U* c* {7 W8 _1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青背魚tvb now,tvbnow,bttvb) X+ R+ |: `$ b! k9 @
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。os.tvboxnow.com% h- g& X; T7 Q1 [" Q2 K. X
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紫蘇! o+ U6 r$ ~% w; h; L1 v
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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薄荷
) u2 w& @6 P; a' N% m公仔箱論壇書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
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$ |3 Y& S8 B# M# j: a. m% Q; e2 I公仔箱論壇生活保養7要點 ( i# K9 q1 E, Q, q, R! S
$ Y" H) }! C4 u5 }0 _2 Utvb now,tvbnow,bttvb1. 徹底清潔室內及寢具
! X1 v( X* i5 v$ C G+ M勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 ' b& U \ O2 }% D+ U
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2. 少放地毯與絨毛玩具
6 K& `, G, J2 x: h) d3 F公仔箱論壇布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
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3. 保持環境通風 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h3 K5 F7 `* u$ y
現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。
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4. 室內避免養寵物
" k4 q9 K+ J9 A+ h8 _9 G$ ~寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
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, z5 J6 v6 f3 V+ @; {7 Ctvb now,tvbnow,bttvb5. 生活作息規律 os.tvboxnow.com9 B4 J8 c. ~- K# Z, @, S) f
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m5 e/ R8 Q5 O6 [ I" X7 M
) U7 v4 T( ~: H @$ s6. 適度運動
# q& L: N, `: z7 l" \公仔箱論壇適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
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6 b8 ^& M1 r( @! V2 E7 _7. 注意飲食
' }7 X4 Q1 N& r2 ctvb now,tvbnow,bttvb避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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