肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
* k+ l5 b8 j4 L5 J$ R( n把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 os.tvboxnow.com" r0 u9 D& t; {' {, ~
西瓜皮粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 T- W V; Q6 d- m# X0 [
原料： os.tvboxnow.com" }( Z# ]' O) i8 r. A
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
0 C: s% u/ ]$ vos.tvboxnow.com做法： 8 x6 W6 y# t0 q: j8 _8 q* B
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l0 S, _2 Z& C
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. V6 O' y, w
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
1 W, O5 }2 t& dos.tvboxnow.com西瓜皮熱量低 清涼消暑
7 C! e/ g4 u( S, G公仔箱論壇這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 公仔箱論壇3 A4 m" j7 t& P" I0 D4 n, X$ M h3 b
蘋果粥 / u6 T- n/ H( M
原料：
5 V! Y( S" Q4 W8 w" l, Q; n- H蘋果、白米各100克，白糖適量。
6 w! M# \, w) l- n5 v4 i0 Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：
' ?/ l6 e5 }1 ]1 j* L1 \6 K& D' U1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
: E1 r* n0 V% V( k: E4 @7 ctvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ l' r: E4 ` u/ O' o
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
0 n. v5 G* f, K9 J3 Q# J. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
5 C9 ]7 _/ ]' g# H/ L% A; a5 N4 F從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
$ o$ z" K( E- u3 J& |5 X（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
: ]' j+ p" H, I2 H' {* Yos.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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