肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
9 ]& `) y) G5 S) \( F3 Xos.tvboxnow.com把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
$ Q; J+ T7 z/ J# z西瓜皮粥 公仔箱論壇! }7 d* G* R" ]
原料： ; @ A$ d9 I( K. A) e
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
4 X# F9 k% }# w做法： 公仔箱論壇) P6 _) v. ^9 h$ `4 L1 P/ N
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 公仔箱論壇. @7 ]# d8 [* L m; E
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
! }! x1 p, ^' a, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- C" L) q. U8 z- V i
西瓜皮熱量低 清涼消暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q ~* w# v5 k( h& E8 V4 R
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 tvb now,tvbnow,bttvb% u L* Y& l8 Q+ C; e9 T
蘋果粥 os.tvboxnow.com2 R6 C6 a1 i+ \. I& }, u- c, T
原料：
9 n4 W, @' D& ^# p6 I- b蘋果、白米各100克，白糖適量。
( ~: u' f. e" }tvb now,tvbnow,bttvb做法： 公仔箱論壇! u1 j3 U4 ^0 S& D, j9 o
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ a) e2 F/ b2 F6 l
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 公仔箱論壇7 ]% X7 S& k7 Y# }) n6 x
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
P9 K8 w. d) e+ @ O# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
" a$ ]0 S) z ~3 |: M9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
4 T. q" `, i) }1 s+ |; i3 k（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
% i k+ I6 w: @# k- {5 \- u: \公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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