肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x' t5 q. v8 k: i/ e- d; [0 K: z( V
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 os.tvboxnow.com3 Z8 \4 y2 o$ a( {
西瓜皮粥 . h3 Q0 ?1 M- M2 x
原料：
3 F1 _. Q2 ?0 d# d1 Eos.tvboxnow.com西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
' }$ f6 P: H* p2 s$ |做法：
' W0 M1 t- @2 @* m- M' i. aos.tvboxnow.com1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
% Q8 \1 L! v8 W8 X0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
" R1 J* m# u6 F9 C$ P% H公仔箱論壇3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
3 @; N4 K; q+ v# r. Y; S7 z西瓜皮熱量低 清涼消暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ R2 i0 ]) F% }: `& {
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 公仔箱論壇" O6 X! j( y e4 R& B
蘋果粥 : U4 S, P- F5 m; L( K: G
原料： : J' O7 T M! P+ P! s( L
蘋果、白米各100克，白糖適量。 2 h1 H. M+ T6 _5 F
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' J9 `. ~. ~; v0 P' b
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d# f8 O4 B, e a
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
9 H) R1 T% I* B6 |- Y: n* p蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 公仔箱論壇+ l7 q) e: j* N
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 + W& |( \; _" z9 c- w
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
7 X, x E4 D, X# F% x: ^% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） os.tvboxnow.com7 n+ I$ c/ v# l4 S' y
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
| 
