肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
2 \6 w+ T1 M+ t N* w. g( e6 mos.tvboxnow.com把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
7 V( }4 O4 `6 Z2 Y/ _. c8 qtvb now,tvbnow,bttvb西瓜皮粥
# H" ]( P+ D0 b* I t) o% ]原料： os.tvboxnow.com4 {! u: a' B4 J, O6 f+ U- z
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
/ q8 k% u. G' D3 J0 g6 ]tvb now,tvbnow,bttvb做法： ; k& T8 q/ w) q. e* O- V
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 # ]1 s* @' k0 L2 M
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
0 V8 D1 h5 d5 v `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~* t4 |. v4 S
西瓜皮熱量低 清涼消暑
% Y0 |# T% b4 Q, K這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
- x( X/ }( [2 M% {; }蘋果粥
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蘋果、白米各100克，白糖適量。 1 X' r6 | l& s( b' h2 \
做法：
/ Z. e& t+ `8 V. @7 W `6 x9 W4 I5 s1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h/ c& u$ J" P1 n4 P" j9 F) p( V
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 & j7 Z$ x2 A H( k5 r# @4 S$ L3 Z
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
+ }) i+ o: [" i" y3 Htvb now,tvbnow,bttvb這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 os.tvboxnow.com' o! x9 p* H' p3 o4 H* ?( O' l( ~
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
) _+ a/ B: `( \8 y( n% @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
& w& c9 i9 @" W2 a, a& B3 Uhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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