肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
! N7 l) L8 Y( d9 p s4 ^0 Aos.tvboxnow.com把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 os.tvboxnow.com! o0 f) \0 v7 c) F& C* w N
西瓜皮粥
/ y- ?/ |! X9 t9 U3 ?/ O1 m原料：
7 K; r6 ]1 d: M3 U$ Y# u! B; S, u西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
+ _: Z+ w) t, v/ j" t做法：
* j7 l3 U5 F* e5 a; Aos.tvboxnow.com1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 + |2 p$ Q& e! B( ~7 ?8 D
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
$ V# C% e5 v, Q' W6 zos.tvboxnow.com3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 " e$ ^$ W( {$ K5 _( ~+ E) L
西瓜皮熱量低 清涼消暑 tvb now,tvbnow,bttvb0 y& A4 O$ h8 W2 h) l
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 公仔箱論壇" {6 `2 z# A* C& z: D
蘋果粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i/ H& P4 ?$ Z
原料：
& m- t$ O9 m; h* f p公仔箱論壇蘋果、白米各100克，白糖適量。
# O! G* C1 J% U做法：
4 }! O x" e( d* M1 e" r$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 ; L1 h. [: D2 Z! b
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
" c# Q/ d- m7 w- Utvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb0 s0 e- l( p/ _3 u3 w( @
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 tvb now,tvbnow,bttvb: K3 P9 b5 v2 F( N/ d/ L
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 . a& o) z1 Q( ~( y3 S- |
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
7 c t( B4 D$ s8 v" e3 L" `$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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