早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）. B4 d5 ?% O" N* d$ a
" [9 y+ J3 B7 N8 |0 T/ \- N公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v; q# X( O3 A- u
1 R4 f% k/ D0 Q+ p3 v- n" M, Y主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! H- H3 D" w- o
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 公仔箱論壇, X* [. l4 A- y" L
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 os.tvboxnow.com2 |- t- a. A" u
+ ]( d' a" O5 ]: C' C+ [' _os.tvboxnow.com「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇& i* L1 k& L; G6 Q3 h# ^4 a
. F9 T7 m( B# v1 K6 @) @; eos.tvboxnow.com人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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( t9 R, O$ I7 Q# vtvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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5 @) q/ X3 v8 t. r* h8 d: v5 @tvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 % A8 b& t- \% Y. L; Z1 Q" k% z( h
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb& C8 `! y: `: e0 ~$ l; w5 }# }2 y1 \
有感部位：腹部、大腿前側
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( B; b, j& h k平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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, z8 d; _/ Y3 j$ I# u; I, l$ B: Y4 H公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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