早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）os.tvboxnow.com( S$ f5 y7 }. G4 c9 h
& G8 f. j! f6 L" J5 s3 k2 N. s. r. a公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
7 I* h$ j* J$ V5 Mtvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 R& E: g' p3 @6 g
) @! m5 d6 r. N8 w wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
" N! B# }7 y* Y* @! v/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 r0 R4 b. H7 n$ q' Z8 \0 |& u' d6 A
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K( k% j8 |) H3 ?6 H: T" M1 i
2 d( @& S# }9 [$ r ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 os.tvboxnow.com8 ]6 G+ I. |9 h' Q! \1 J7 n: L" ? M
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 公仔箱論壇2 s ^3 I7 v7 N" p1 t
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇* I( D1 y3 @$ F7 w) Z
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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) V. H% t) Q' S! J仰躺單邊抬腿3 R/ {3 E5 a7 L
7 g+ a/ S' p; j3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★
8 t1 V' ~% F* K- O! _* mtvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
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( R) h! R$ }- B# g; B1 L4 k公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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