早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇8 C9 B9 v8 B, ~- D+ l& S! t
" [& K' b8 i" i$ I$ n* N! }$ `4 ]" Btvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb% \% d7 o* ~. f
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
) F- q. x, B1 U- g2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb E" [7 e" A7 l. [7 N9 E
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w h) z: @: d- G4 m. C
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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7 Z: l2 J9 f- r0 M c a+ j0 h3 I6 utvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ i1 [8 N) r4 ?
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5 ^" g( P% W' q% n8 Q" c3 f
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 + C6 n5 ~1 L+ q- u" C. ^* Y
3 f: N: |) e; Q- y$ Z/ t8 }" T) Y) h7 B" b通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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+ x! l) L- w4 g: t4 q0 d; ^tvb now,tvbnow,bttvb仰躺單邊抬腿os.tvboxnow.com$ j9 }" ?& w( Z3 Y
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難易度：★
' K) y: H* ?& Otvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 0 a: p* \+ U Q$ G j r$ [9 ^
2 r2 }" q F# m! ]3 f0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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1 f A. P8 i G5 d2 S* F& z# u將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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