早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ w* Y8 n. E- R& _! E
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" m: D [# }3 t$ U
3 ]. a; V* d. ]% |1 |公仔箱論壇主要成因：足弓較低 os.tvboxnow.com* o& ?0 c/ Q/ Z6 w- M% ^/ `
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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' @; q8 Z" w( p$ R- l! a* |2 `最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 " O' O4 x3 l6 J# C, m# a- ]
5 j' e; d- E+ f# H: q+ D「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 * T+ f- V, B4 `7 R" ]& R
p4 Y! e& k9 g. A% ?人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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, \% |4 o9 J1 S# n$ p+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s9 h: ~( T8 g
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 ' F0 f) ^5 W4 X
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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( P/ S) W( N9 i, Z* H) d, j久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb4 S8 R- x4 b/ z8 d+ A, R; X) C! F
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難易度：★ : q! a! S- o6 i" N% C4 Y0 j
有感部位：腹部、大腿前側 2 k- P6 w! w9 }8 {
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直# |; b' y( [( }( j
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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