早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
) y4 q1 @% j( H. f5 ^8 K* ^tvb now,tvbnow,bttvb! `3 W' o9 c; O
走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇6 ?0 D" S3 \6 N" J' ]8 I$ d
* G+ J. ]- p) ]$ l6 p! Z" ?& @tvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低
7 t" I1 w4 H! O6 }: j1 ^os.tvboxnow.com健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
% d7 b5 q5 }0 N3 M6 z4 ?
L+ C& z# \ p; \; |& Oos.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
: t/ M9 x6 z; J/ w3 N# Sos.tvboxnow.com
5 l( K# z; j8 G% Q" b, z8 b「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
7 I% a" {1 D7 n( x
8 Z/ N$ }9 v0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 os.tvboxnow.com P2 V' e/ g" w$ Y( ]0 y0 M
6 r8 F% ~5 f$ A3 L1 e( E7 i2 U公仔箱論壇肌力不足抬腳困難 : K' S1 @( o4 o8 q& H
" n. E3 V7 T! |. \& J
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 os.tvboxnow.com$ H7 k; G+ i; R8 M0 S& C! Q4 I
! @% r- p) H# ?從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇/ {9 O, o+ K( s
+ }7 c# @1 Q, s0 R. J, f' Z. @5 k公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 " s- g. Z! C0 b( F& S: }1 H% ]
tvb now,tvbnow,bttvb: K& q% D$ e/ S9 T9 ~/ w
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 2 O( z( v+ n: d) x
, T) Z+ A' z' c# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿
0 ]& u. u- t o& H5 S4 u: {$ @! wtvb now,tvbnow,bttvb% p7 T# j! E5 J8 V+ p
難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a$ W- c. I. S+ ?3 ^
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb$ L$ v. N% f3 U6 O& f' L3 C$ b& U. p
os.tvboxnow.com9 D9 w4 u2 @5 R/ J
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直os.tvboxnow.com% o4 z6 k' ^2 W0 v5 I+ m% R/ F% D
; G( L4 n1 i8 N# q5 z1 v
( f1 F7 E d) U將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
