早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \4 b w" d/ Q" f, x7 Z/ B
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
`% z5 i) r# T+ a5 E' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U4 n' V. R1 d" f' z9 b" S2 o! n$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 os.tvboxnow.com3 Q; E* X F2 t
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 2 w d. K. u# `. p
8 M& Z4 X$ ~! d$ x. S最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w) W7 g# P( s9 D
# h% j2 x' v }8 G: W4 pos.tvboxnow.com「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 $ |5 G7 m( ~+ _. j# W
7 S" ]1 |! i; e人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 ; N6 |% J% b) W/ X
# F" Q7 ?* c7 t, A" b% g; X" D肌力不足抬腳困難 ' l# T/ V% n) A& X1 e
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 0 m! g( P3 h$ ~% n
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從「下背痛」延伸到「上背痛」 os.tvboxnow.com: ]( O, g: z* |: o
( E* b j$ c+ Z5 i5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb. o$ v5 e9 T$ x5 L. O6 }* @/ ?, C
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿+ x( Y* ^+ R% f& D' {: _3 |& T" J; `
0 a) H4 G& S9 g& z, _6 @/ los.tvboxnow.com難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb) Z! U0 }1 p+ p% j- k$ M
有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇7 y1 @& m4 [6 ^5 Q- Q2 Y7 J9 w
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直os.tvboxnow.com( t/ _# Y i& z! j' ?
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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