早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）os.tvboxnow.com6 _8 |! G. b6 S/ D6 {
4 b2 V3 R- V1 o( A' X0 a4 j走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ v+ w1 m' J8 A! b g, ?
" N4 ?- L; ^) L+ s, los.tvboxnow.com主要成因：足弓較低 / \- o; r' R9 c; ^5 \7 K1 d
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
+ A- E' I* T+ T3 R: I; |9 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# H! L* v: Y
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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4 J% A$ ] d K! t) ?8 Atvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 os.tvboxnow.com3 k+ n) V6 d# H/ g% h s
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 os.tvboxnow.com- `* U5 U& J# t
+ H D9 k$ p* }5 t公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」 os.tvboxnow.com" }3 u, e4 W. ]
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 + j; c* w; p6 W7 T
6 L4 T$ x/ g# a$ O+ Y. [! Qos.tvboxnow.com久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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2 h$ P/ d' J0 d) u1 s公仔箱論壇仰躺單邊抬腿
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- s. l7 J7 i: U# Z# C% i$ V$ `os.tvboxnow.com難易度：★ os.tvboxnow.com$ Z9 \, E- H3 }1 M+ K- k* \& o
有感部位：腹部、大腿前側 ' O0 [$ @; a' @7 M8 _
: t5 d& f- C; G! c: b6 Ntvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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# T3 D6 w7 e% dos.tvboxnow.com將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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