水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ * G/ j3 `1 b3 p" J
6 r( j* I& Q5 \/ \2 x4 n, l; O由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 , w( g; W+ Q6 f, @& O% {
& l1 i7 n1 p8 P) q- P
基礎代謝好，自然瘦
6 D0 q- L1 L9 \' n$ htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 n+ [6 h. a, Z7 i7 E
日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 : f: b9 ^: a/ ]! G
os.tvboxnow.com$ U3 x7 |% C" L, _8 B
聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
( ]% m. a, R( vos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 G3 B t" c1 B7 Z! ^ W
鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 公仔箱論壇6 n* o" H9 H& d- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }2 R( g, E/ j4 Y& [
腸活運動就從鳳梨開始 os.tvboxnow.com4 I. Y& l! e# G6 G
3 U- B( p% M# {+ L" O3 h& c7 {' [tvb now,tvbnow,bttvb如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
/ V5 }# V2 e$ ~+ e/ |% u' d' _: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i$ i, F- c6 ]" c# C- I! q- H" I6 Aos.tvboxnow.com《無糖優格鳳梨》 tvb now,tvbnow,bttvb% L6 V- u0 o% E/ E5 p$ T
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
! H9 z# ?0 m8 K9 ]os.tvboxnow.com
* c7 K- Z% D0 k8 l$ _《鳳梨豆漿》
( b( C0 J0 N ~4 Y公仔箱論壇一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b# e0 ^1 X/ B1 K! E ?
os.tvboxnow.com6 e) j; e d5 M$ L
《鳳梨蘋果汁》 ; C- P# C! f6 N
此為兩人份
1 D; {6 t. |3 o+ p( Z鳳梨⋯⋯1/4個
: s: t8 r4 ~* ~8 k0 h* B8 ^蘋果⋯⋯1個
4 g; P/ A3 E8 [2 H" J* b7 r奇異果⋯⋯1個 2 u1 ]0 X8 b* d5 F: l
檸檬汁⋯⋯1小匙
7 |. `' U7 @+ l9 [8 c水或豆漿⋯⋯100ml
: h6 L' ?. v$ a5 x% b, R公仔箱論壇以上食材放入果汁機攪拌均勻。 tvb now,tvbnow,bttvb$ \' s/ v, O- D6 o; U9 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 l/ J9 ]* a; `- k$ ~' S3 `; P* F
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
| 
