水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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基礎代謝好，自然瘦 * x @( c5 N2 F/ V7 K6 r
1 O h4 P) q# y; k' W2 |5 p. z& _tvb now,tvbnow,bttvb日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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腸活運動就從鳳梨開始
0 t$ m% g/ S- c/ A' \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 k/ U" h0 B% }1 z& A( N2 v' T
如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 os.tvboxnow.com; D1 k h9 B, e5 ^ Q5 D
6 l! T+ F: _8 p) t2 L3 |) h《無糖優格鳳梨》
D1 \ B: D! R( n" eos.tvboxnow.com小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, D( c) ~* F9 ~2 E3 I
" x# S7 x2 t1 t+ o, h& C- Hos.tvboxnow.com《鳳梨豆漿》
1 R: X3 A) C1 U! `' n一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 6 g0 l0 J! q0 Y) E/ z6 M
3 G8 v! v3 e6 C1 |7 }2 |2 y2 q8 bos.tvboxnow.com《鳳梨蘋果汁》 3 M2 Z$ r: I7 C4 b* t% b
此為兩人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 i8 x6 V$ G0 m0 o, k
鳳梨⋯⋯1/4個
. U3 ?9 d3 g8 P! V. C# k8 }: W蘋果⋯⋯1個 & d& ^5 l0 w7 ?9 w6 s
奇異果⋯⋯1個 h6 o9 A2 [7 ^" D+ E
檸檬汁⋯⋯1小匙
1 w' g" j5 w4 X1 H2 Htvb now,tvbnow,bttvb水或豆漿⋯⋯100ml os.tvboxnow.com! S9 |9 u% K0 F3 M+ N
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 os.tvboxnow.com+ |6 Z% U Q' g: X; c, ~0 m
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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