水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ / H3 h& i/ r3 B! u+ Q }$ s7 G
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 U i' |, a, J" k7 N" v2 g+ w' g
/ E) z* ]& z$ y5 fos.tvboxnow.com基礎代謝好，自然瘦 + C4 Q* }5 ?0 ~9 g7 G
+ i2 y7 }4 d; O1 d, f* C公仔箱論壇日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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& q2 H1 G; L7 `os.tvboxnow.com聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 " f! y; M- X! z* O) Y
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 2 G. l. v6 L* _" c. V7 B' E4 i
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腸活運動就從鳳梨開始 公仔箱論壇1 ~ x5 Z) }' |1 i5 [
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 * n* y% q6 o8 W$ h/ R5 C0 k! J
, p$ M9 p/ f& p$ L3 U' ]4 |* U公仔箱論壇《無糖優格鳳梨》 tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 U! a# F9 u4 t' ?" l+ u
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \. s' u7 `5 F$ V; y
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《鳳梨豆漿》
E, `1 J( F. c5 {% w% Xtvb now,tvbnow,bttvb一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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《鳳梨蘋果汁》
7 C9 y" t4 ]; o) s9 I: w3 h7 Q: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為兩人份 os.tvboxnow.com+ `: K6 c: q5 i+ A
鳳梨⋯⋯1/4個
+ G6 z1 I& I* r* g蘋果⋯⋯1個
; n P: _' i( k( [" Y6 N# o4 H) M* ros.tvboxnow.com奇異果⋯⋯1個
$ ?! h8 n1 ?% otvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁⋯⋯1小匙 公仔箱論壇) t+ Z0 O6 D, m% H% x
水或豆漿⋯⋯100ml 公仔箱論壇0 _- z* v5 C% S7 g
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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