每日健康 邱霈俞／綜合編譯
% {% ]6 z* @' E公仔箱論壇
( o6 c& H1 O m8 o公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
. T$ h; D, M2 D: Z: h6 k3 ?6 A% \
一、賴床過久
4 \" O) E d6 S8 O
2 V4 n: }; V8 Q- |2 I, t公仔箱論壇- `0 F; }5 m: V4 d# r
" q5 V) z" T: o( F* Q2 j9 q
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
) j- d1 H9 R4 m6 i賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。+ M+ x% G! m/ q
公仔箱論壇/ ]! V9 \, k8 G J; t) d
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。os.tvboxnow.com: I' i. ]+ ~" D, ]0 I
tvb now,tvbnow,bttvb& O' ?- o3 p0 a3 ~
二、睡醒後立刻劇烈運動
, x/ C5 s0 Z; z' J睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
! Z6 y- |9 F9 d6 fos.tvboxnow.com
n* _+ w$ ]; j! }tvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便
! I1 D( O# z% H3 q+ H睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
$ M) H7 t# d9 B/ V
- _7 L; G9 ]- d& Z3 k6 Q- x四、不吃早餐
, d/ o3 ?6 }' s7 s% t經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。% C/ K9 A# q. ]0 ` ]
6 b+ p, O: N5 r, c公仔箱論壇
) K( `( P! O3 b4 Yos.tvboxnow.com% H. c( T# z; N8 Q$ E2 E
% N0 N _. F, @+ o% X. |健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* q& ^5 T5 P& @( y6 H( `
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
