每日健康 邱霈俞／綜合編譯 tvb now,tvbnow,bttvb" `* D+ ^5 P9 q. A, o3 g/ U
) u: j+ F, A! @/ ~* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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* R7 F! U& ^% ?' c* c4 R1 U公仔箱論壇一、賴床過久
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 h8 H$ M/ y! f8 M& W
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
; @- R4 t7 s5 R& a7 _; Q賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: ?8 o& |; } }5 S
( ]+ P1 ^& L, y' p7 w& Atvb now,tvbnow,bttvb二、睡醒後立刻劇烈運動
! N3 n5 u E/ w- e睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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h. r0 D) I. xtvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便+ D1 J2 E1 F H* u* g0 f$ F- V
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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' Q- r9 Z0 N) c6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不吃早餐
/ `, d2 K- z8 `& A; u' C; |- I: t. R經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
X8 ~. u5 Q0 e9 _( gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o6 d/ h4 ` v4 V( }9 M. y5 n, I
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb$ a6 `! M7 C( C9 R: w6 n
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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