每日健康 邱霈俞／綜合編譯 公仔箱論壇; i" b8 _4 M. n* [2 x
$ P1 K6 c: M4 _3 z3 a- ? g! V俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久* t | j5 _; d% ^% \
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- B0 Q! o/ T' D% ~3 O8 y! t' L賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage公仔箱論壇" w+ t, R! j& Z& n% a0 Z3 z
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。os.tvboxnow.com% e5 F# o) A! x6 l1 s; b3 v% m
; _% I( a& b1 jos.tvboxnow.com此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m& _0 r/ ]+ }9 d+ `
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二、睡醒後立刻劇烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ h, |' ~5 w$ |
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 R+ w* t5 I5 R2 b
. \. ]* Q1 f+ @+ F" Z三、睡醒後立刻起身小便tvb now,tvbnow,bttvb4 N Q# J5 x* |: p$ G7 d5 E% J
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。) l3 U3 G+ H4 m3 j3 {
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四、不吃早餐os.tvboxnow.com1 E; v4 | X0 S. w% p% k
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。公仔箱論壇2 e. N, `- m9 E$ W
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb2 Z G7 U! K# f' a' r
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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