每日健康 邱霈俞／綜合編譯 : t7 Q2 x/ C9 l8 T, }3 f
8 r1 j1 {% Q4 b( Q7 d9 d9 Z( ?公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。, Q3 [) x0 i1 y- H
, j( ?8 y- v4 Q/ `: d; X0 a$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、賴床過久
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! r! ^1 l* K' `* j) n; `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( L: _" s* Y# d# ?6 K
# F/ s0 k- d6 f. V7 X0 t% W/ u公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
2 j! E! M/ V7 O8 {os.tvboxnow.com賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @ M$ ?6 v6 Y
2 h: `% W% B* g+ f# D. Qtvb now,tvbnow,bttvb二、睡醒後立刻劇烈運動
4 f1 h' d* Y$ Mos.tvboxnow.com睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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$ J( o0 A: }& Q" g- p R- {3 ?& I q. Gtvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇6 H$ G; H+ x/ V+ a9 M0 m
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 ] [. I0 D9 _. G; x/ ?2 C9 e0 T M7 g
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四、不吃早餐
, ]( j& a9 [0 ]0 l經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。* `# e: q5 D; w3 V2 }
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8 x( C3 u! |5 o% p健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
4 a' l; }; v, L9 m) f% Y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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