每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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$ J1 j: Q+ l: {* T, ltvb now,tvbnow,bttvb俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb! j. e2 L% z/ V. o( ^* |, H8 E
* u* b/ I( R \一、賴床過久公仔箱論壇3 D# s; c3 S5 `% v9 S* f; }
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage公仔箱論壇$ C n- }8 u8 v8 b, ?, X. y
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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. f: `9 B2 r7 d3 M1 Xtvb now,tvbnow,bttvb此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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3 j/ v6 A& x! j% E公仔箱論壇二、睡醒後立刻劇烈運動
+ U( V5 B+ v$ ?& r: t公仔箱論壇睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇' K/ o2 G6 j j H5 B1 T1 c5 [0 o
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。6 c) [1 n4 e1 A1 S) M7 C! q4 L
# U2 i8 u$ m- N! X& { K3 \公仔箱論壇四、不吃早餐
; h, Z4 _( {' D: O [* U9 ~tvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。os.tvboxnow.com( a; W2 A: G9 P8 O8 v
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage5 M$ O# S* i& Z; `* e7 U9 P+ ^1 j
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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