 1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇7 b& s" d* O: M# k! D+ o
: |+ X. Q, z$ q! n! _, z) \; N1 ^tvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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4 X$ @6 a) J5 K8 utvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& `9 p' D# I$ I4 G \* a
x; c: T' q# H" _2 ?1 `公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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; d% n4 T! ~( x& e$ r/ w0 K! `tvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 i2 Q0 y, r( O6 h1 o# [
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。/ Q4 {7 F; s5 i# L3 p6 k7 i9 m$ L9 {
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇/ Z( O9 o* K b* r; v2 ^3 V5 R0 e9 l1 w
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。1 l4 m' g% M X" R
* ]/ ?/ ]" T" f. Ttvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* M: ^8 @; H
/ c+ m6 X! E, L7 K' d) c公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。os.tvboxnow.com* H# u) {1 ]. S V8 h) A! }
8 ~: r+ g9 P Q5 `& K% E! a公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb6 B! S& @1 O, n5 Z
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8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( @% v. [5 D8 k# Y6 [! O: L& C( j
8 z- l; l ~4 R$ Vos.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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' S9 F2 s5 U" j( b& sos.tvboxnow.com9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* I# x1 M& H' w& ^# P8 w
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x! D5 H5 ]% v: w8 B: n C
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. \2 X8 U9 d P; `4 z1 \9 Utvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 W2 X: U1 K D7 D! N" B$ x7 }
0 f/ _. |1 u: n( X) e2 @tvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果. G6 h7 p) ^6 M0 D
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。2 F0 C8 s/ V H! d
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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