 1.每餐之前喝两杯水。
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3 H9 F6 k7 }( G Gos.tvboxnow.com这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 . v& l) ~. N- Y
! y: ?$ [- U( A7 S E公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h9 Z c- ]6 k+ R
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。! S8 C" }: L, L2 m% i
3 m5 c9 C4 C. sos.tvboxnow.com早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。/ e8 w3 Z5 M. s( O! g
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4.吃完快餐喝一大杯水。os.tvboxnow.com0 k! ~2 _5 F3 @) K7 X
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。os.tvboxnow.com. ?5 h ?. n+ c$ w* n& n
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。os.tvboxnow.com+ Z3 J9 {6 X0 O8 u8 j
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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?9 L1 l+ R; n- ~: R公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。os.tvboxnow.com0 I# G2 r( j% E( G1 a( t6 B
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7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。公仔箱論壇7 q/ I; g Z- W" ?5 D! ~) [# N8 ^
; V5 [/ g! u6 n公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。os.tvboxnow.com; J4 {2 x( w1 @
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。' p1 w7 t7 t1 K- U9 w/ f& T
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb0 S) \: ~6 L% e/ ?( t6 Y- j$ A4 J) z
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. K i6 ?3 C0 ytvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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2 m& W. O* q) p; _: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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