 1.每餐之前喝两杯水。+ W' p" C# U' J+ X1 O J
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 os.tvboxnow.com# r$ w2 k9 {* Y3 S' y( G1 V
+ k; S/ d- Y! L, L. f1 B2.复合维生素早饭后吃。
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3 M% l, U) {9 ]1 ?: F1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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; [$ p/ i7 ]' J. k5 r* `+ B3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。os.tvboxnow.com7 L/ Z8 B$ l+ @$ Z9 d$ ]
, C6 {3 b- Z' n早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。 F! P$ f5 z8 k
, N% m- J& j4 v! z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃完快餐喝一大杯水。
/ R. r& C G8 r6 Bos.tvboxnow.com 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。2 \2 [& T# T* y; w6 K3 y
; P5 Q% x& H7 R5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }: p7 u" B* _9 C/ m3 C
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
( Q5 Z9 ?* P, {5 a2 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m' `# B9 Q/ g" D' B# e- @: q
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。8 E; |1 n& f$ w1 ?7 ^. c( w# k7 J
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8 y9 i; w1 b& i4 Q9 ]* ~) Utvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。
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i- a1 j* G4 K9 X+ |# q8 X6 L" etvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
_, y2 Z6 E- ]8 X8 x" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9. 少热量
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2 C2 j7 ?& K: y x0 A' m& l4 J* Stvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w Y$ W4 |6 Q3 Q
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/ y0 T* d# v1 A7 t* Wtvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。1 o0 B$ i& x6 h4 `5 }
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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4 R4 Q9 U% c& p* @* w2 d6 s6 ^公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。os.tvboxnow.com* W+ k9 R* C, l L$ i2 v
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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