 1.每餐之前喝两杯水。os.tvboxnow.com k# [- Y2 V; k. l4 F9 R( z! S5 \
% ^) V2 a' A8 I3 ]* _* D' n/ R这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
* L' `* B0 l4 p: O1 c1 s: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% J6 e3 U3 w1 e) Y0 J9 u
2.复合维生素早饭后吃。8 \ |! g# p8 w
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。' }3 y* M$ n% v- s1 n1 [
" h! W8 C: N4 x5 v3 U* L* W) \3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。- ]( @& }: N+ b+ p6 k9 ?
5 ^ v5 H+ Y2 [7 T4.吃完快餐喝一大杯水。
9 T, d" D! n: W& q4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。$ J: D3 O; x: j" z; s
# q x( s$ `8 ~6 P公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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) j" Y9 E8 r# p. A# R很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇. N2 Q- s! x0 L( L' ] [0 k6 K
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
4 n0 p- s; L8 r7 l `7 X7 s, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Y' a* I& W6 Z; ~7 e7 ^ ~
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇9 Y& N m, p {
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7.下午三点，准时加餐。
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& q; Z9 t) k: R, V3 x6 N) {也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇- V* p. \* u5 R5 o) b
1 M' a- T6 B4 a6 a. }公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇; U. `5 Z# g) d4 t* A) F* {, M
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1 J5 Q/ R2 ]1 G: K10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。1 C; H4 Y7 o- w2 b6 ~/ `3 M
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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