 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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: I6 l/ `2 X0 k# O& P/ u1 U' v" R* L公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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8 V% F, [1 ]; p! s6 ?- o% ytvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ f! z# ^* A. d
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4.吃完快餐喝一大杯水。
; r" A9 [+ o) i u: ` d 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。* c" P4 I4 R1 f* l
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。- N1 U* q3 I) v# X% o
# R( R% U* B8 r* H5 G/ [: a6.有条件的话，用凉开水泡红茶。2 T- C, s0 g2 ^9 ~" P" [$ s" f: m/ Q
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb6 B ^6 J/ x' ]
* T; E' E& c8 U* v公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。os.tvboxnow.com5 A7 j$ w. Y) c/ I! d& W2 c
% t7 {2 ~- h0 a i$ C. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z7 n$ P: T9 i! a! V
! B% a% o# x% [# W3 Z4 g4 C7 [9 O0 ]3 c' c公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]# I4 j q6 Y$ l4 w# b
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9. 少热量7 m# a. Q" A0 u1 o- C2 \; G' E
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( R9 t# `$ L% r8 r0 o) i不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。os.tvboxnow.com+ E I# L6 t' f1 Z0 Y
* |* C" }( |0 y; O4 t6 @; Ztvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb+ g7 F$ D5 Q( N8 K
9 U# L2 z- e# `, X5 d南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。/ Q8 O j- S e
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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