 1.每餐之前喝两杯水。
5 M) y( i) _0 O( q$ d0 t) ]os.tvboxnow.com$ x l0 k; [4 r. r7 { K/ G b
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 os.tvboxnow.com% Y5 [. E" s g' P
' s! Z0 J, y& S1 T' o9 A8 k2 N8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.复合维生素早饭后吃。
+ [2 Z5 u0 r' M: F, {7 |公仔箱論壇
0 \3 c, A, O4 Q& U研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
4 ^+ {4 e+ u8 y) ]5 ^! [公仔箱論壇% c% Z# g' r' e1 p& k. z7 o
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# q$ T/ ?- X7 _: I$ m$ f
1 S3 s1 I! F7 D/ V5 ~/ z9 c8 v6 Ros.tvboxnow.com早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
* b- Z+ D5 o+ T0 x公仔箱論壇
5 }5 R( ?, z; _* } [7 y& L6 ios.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。os.tvboxnow.com2 p- V# W `$ p0 Y; p" v- T
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇) R2 F' B8 n7 K; ^+ {1 v
5 X! D; |+ D1 N+ F2 W: E# I5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb2 D( i3 s4 u9 @' v3 N' X
1 U; T# j4 l2 |/ c1 c' C RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。; n& N. X! `. r5 l
) S2 @3 D0 U2 p g% l H1 I' m* H
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。. C! U5 u1 t$ b9 l- Z- h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* S# R" w: Y
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb3 v& ]2 |" D1 S: v! c9 l9 A
4 n+ u* i2 |& R/ W, \
7.下午三点，准时加餐。
, s% m& B( g' b K7 [7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H8 ]# u/ z8 D) U/ v. p% l/ Htvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
' k8 e2 n' E2 m/ \% h& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o; w6 J! ?0 b
8.每天订个喝水任务量。" b: m& O& z8 K. i% m
公仔箱論壇) v6 N8 p8 I+ }( X* v5 Y) _
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
' @7 I5 e) F; D% ytvb now,tvbnow,bttvb
7 }1 z! ]: i |5 N( Z% ios.tvboxnow.com
0 }7 J) D! F8 y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 _" t& M7 x3 |+ E' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y X- H/ ?# `9 Y' y
- g) m" \- h: ?os.tvboxnow.com
* N/ ]" D- k: L1 ~1 Itvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。, |+ l A" W% a8 \( ~, A
9 w, m( Y7 C- X6 m2 \. `' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* x4 T) D+ u/ f5 D- j
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
! H/ k7 c* C6 p) q4 T2 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o* E. v4 N. o
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb l" d+ o" g7 f4 }1 a5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# o: G; W2 J+ {1 ^$ ~
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。7 _7 ~( P* a3 j$ }$ [
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
