 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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) o: i8 C, f0 }7 Ptvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。' e" E9 b* o& y% x9 E W$ v
: m- J+ `5 q4 Z3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
* V! L* V0 C4 u, p3 y$ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H# W0 a1 @& ~% b& G
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。" N. A/ b! }! |) A b: \
5 Z0 X7 Y6 q4 w7 B6 K o3 gos.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。; o6 ]/ @5 p& ~" o' p7 q' c8 |5 ?% L X
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb' F! G1 T3 G% l# R
2 `6 U D! E0 r1 b0 s+ m% ^( O0 {tvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。7 i7 C2 X% z/ T0 u/ B) B6 A
6 F2 n* f; y% C' Pos.tvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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% S* [3 v9 |% p6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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: Q7 B# v j4 z& i6 X7 ~) f公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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* j' f% v' ^7 t/ T& V公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。& @& ^4 ^; b+ e- L9 H0 F
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5 l" ?, m; z( B2 t8 {- _
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8.每天订个喝水任务量。
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& D% O, n7 J8 w- n+ d# A! U公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。os.tvboxnow.com* y% n5 r( p6 @) l1 A1 s" [/ c; s
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9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 k, C- U: h! p
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8 V# h4 `7 @' N$ N不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。os.tvboxnow.com4 w, v7 R8 C0 C+ f' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j& ~$ k. f* [+ L0 l1 E
; o& H2 b$ ^, L ]: c10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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9 V1 z) o; K+ J6 l6 E9 J1 t1 [ E油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果os.tvboxnow.com: o6 l/ _2 {9 u
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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