[健康資訊] 緩解便秘六字訣

polly456

緩解便秘六字訣 】
' {+ a9 Z" ^! W8 z4 `公仔箱論壇
' p& g0 v8 B4 u' B8 x公仔箱論壇■1.水：8 X8 J' ~9 f5 Q8 x) g
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
# W  b9 [! Q: Q8 |/ n) v1 Y( Xos.tvboxnow.com開水。
2 b  O# j) _4 r+ t' g5 W' p9 h) s8 K
) w; K* Y) U' j  [2 |8 q' r1 m公仔箱論壇■2.軟：
9 n: e* ?4 R2 ^4 M7 A公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
- T& b' j( ^9 F& ]$ i8 d/ Y
9 \/ I0 E3 Q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：- D, G8 Z3 t1 o
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
: S0 L+ Q( L2 l  L% B
2 Q6 E" S& E/ P& \6 y公仔箱論壇■4.排：
0 k! q% a1 D) \$ Btvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。os.tvboxnow.com) L5 Z; D, k7 Y% y$ O" k

! m+ }, ]: Y) V5 M$ L, ?1 S! R" x■5.動：公仔箱論壇: T8 j, R1 W" }% j$ R) H8 z& n
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
! h( o/ C$ _6 u  j2 b8 \公仔箱論壇
3 O: g# w9 e+ b3 z4 J. K1 Jtvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：
, B7 q9 {% v  b# v, [! `1 H! l- j" U公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。1 }1 ^; Q- f0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i) j1 X% A) s' u. ^

/ [! L/ ~; Q" ios.tvboxnow.com