[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
3 J( j. a; g5 B1 X; v5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D- @+ k0 f3 V7 ^■1.水：
9 M0 P  c2 b6 |7 `1 zos.tvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白, @: v) O: [* P
開水。公仔箱論壇9 b1 U" }: x9 Y# M5 p# {9 J2 M" N( y$ L

' Q5 R9 ^6 O( G9 U4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：os.tvboxnow.com6 f8 |  y& J, \
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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  m* K6 y' {9 F+ \. u9 Qtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：
+ ^0 i2 i( z, y( Qtvb now,tvbnow,bttvb常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
2 R+ R, K9 n$ H; \. M$ S: }# ?. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* G: ~6 N$ G2 _
■4.排：
7 L1 {; s7 a& p: t% ]  D9 a3 A  X定時（早晨）排便，不拖延。
* V6 q; l! u0 `5 A: N9 d/ S公仔箱論壇os.tvboxnow.com% ]6 |/ B* u" W1 R, C7 J( N
■5.動：
4 M2 w4 ~& }  T8 ttvb now,tvbnow,bttvb適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! |6 F/ D1 z1 ]8 C5 D9 f
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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