緩解便秘六字訣 】
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% e9 c/ C+ v3 M+ X/ ltvb now,tvbnow,bttvb■1.水：
( E" g. O2 l" a5 p" n每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白2 i# S4 v$ |& k& ^
開水。tvb now,tvbnow,bttvb# k" H8 j& b' p/ K' O- ^
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進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
3 [ @: H0 p$ U( j7 v& P公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
1 ^" a, x0 G. j' A0 ~/ M0 k4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q' T* V" _0 l) _1 ^& V
■4.排：公仔箱論壇) i3 k' C! q0 T# V4 i5 @
定時（早晨）排便，不拖延。
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適度運動，每天早晚慢跑、散步。os.tvboxnow.com# c1 x5 o+ p) ^% w4 G
2 j: @) _/ D' V, `0 J' ~tvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* {( X1 E* p* l
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: V C# ?0 y& R. {
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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