緩解便秘六字訣 】
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■1.水：; o6 w) S; }/ w: v3 ]) F1 f
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白os.tvboxnow.com+ I) H* A& G8 c ~' ^4 D
開水。
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% e$ K: C5 g+ y( X& e% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：
# {. [0 p% _$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：. C! m; C( [4 b5 s
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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( T: P9 @! g( X+ A' r; a■4.排：
5 D% z. l' d2 b6 e" j公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。
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8 u2 H; H4 B6 B. }5 ~5 p■5.動：公仔箱論壇" b7 m+ D F" ^' j0 d7 ]
適度運動，每天早晚慢跑、散步。; D. o( \- K; `( R7 x9 ]
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■6.揉：
. y( Y _1 K/ [# w$ L" ]" p% J, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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