緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
% Y7 I1 m9 G9 v* k/ Fos.tvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇" d6 N" {. {: j0 V: a) e
開水。
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■2.軟：
$ c! J z, ~. K( x* cos.tvboxnow.com進食熟軟食物，利於消化吸收。
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7 Y7 [5 y0 B" K, S■3.粗：
% [5 t' F ?$ [! R常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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定時（早晨）排便，不拖延。os.tvboxnow.com( s! O& l+ q8 O* e6 I2 y+ g* Y1 m
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■5.動：
: q% G# C1 D5 Q8 r4 C# p" ?5 [os.tvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |1 X8 F& e' K, }) D
8 T1 v: I7 m4 @) l# Y" K■6.揉：3 ]9 W/ d5 C# V; K9 n7 I
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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