[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
2 ^) V2 j# [# Q2 c7 I2 J  I公仔箱論壇每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白os.tvboxnow.com9 x5 J# y9 ^3 R+ b7 t
開水。
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■2.軟：
$ F( J6 Z* n" R3 W& z進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb2 X2 @& t3 r0 n1 d# v; o# d
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。" Y( e% V# W7 c* c9 w, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q6 O2 Q, Y2 g9 H  \
■4.排：
7 B: W" H+ M5 j公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇- w! m' X$ \0 \# u

( R6 c0 [) J; E+ wtvb now,tvbnow,bttvb■5.動：
7 j: z2 j, [9 R  d/ I! ^公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
) L/ Q6 c: X- E" S" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U) x* _2 M; Oos.tvboxnow.com■6.揉：3 d6 T0 t8 p5 g1 i0 q
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |' B# y* u3 e% Y. f' r3 m
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