[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X0 k" J3 J5 n7 v

- N9 ~6 @2 N, Y. a1 @6 I■1.水：
/ B) X8 w. r/ W4 L( u每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白* x; N1 o! @8 g( r3 a/ P+ {* C; b
開水。tvb now,tvbnow,bttvb! w. v8 T1 z' }* a) `, A$ M
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■2.軟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 h' a9 j" e+ i
進食熟軟食物，利於消化吸收。. |/ c+ y5 S( b3 W8 d( q

, I1 }* [9 ^8 ?$ z■3.粗：
0 O: B+ \2 l- G# E& w公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 M0 u0 P1 C) Z7 C9 S+ g

) R4 ~6 I9 ^1 r# Z# l( t  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：
) Q. t" E  G6 v1 t定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：公仔箱論壇  e4 C0 h/ j- K; D3 {: K4 D& O: x
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：, o3 _3 I, J' ]
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X. O. N8 J, o
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