[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
; x# {+ ]4 _7 {$ g; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& Y* Z8 T8 K6 m" U: B# W1 \$ p7 o
■1.水：
& f1 Y  b3 q5 n" \1 x% S0 ^5 Mos.tvboxnow.com每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白os.tvboxnow.com: n- z) ^* d5 a0 @: Y/ E3 i( I% a7 {
開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _( ^: h; M8 Z* X

2 w1 T6 Y$ S7 f$ N8 P- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■2.軟：& ~  @: H* @( e! s
進食熟軟食物，利於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: B& p3 [0 L! U6 A& k1 H& `

  r: g( X+ t  @2 D! qos.tvboxnow.com■3.粗：
( f! T: H3 \  q% v6 E2 C9 W: [常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb: h- f, @8 K+ C/ u
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■4.排：
7 `/ P) b. y) d; r# Kos.tvboxnow.com定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a! q3 D: E& Y1 ~* @5 L* G& N

, K4 @: |- B3 r7 U% a9 Gos.tvboxnow.com■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb) l" O0 L: _, v* \: m  |
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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$ \5 {, ^/ P4 O, I( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b+ A" |. l# k- T5 G
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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