緩解便秘六字訣 】os.tvboxnow.com! q3 q9 d% X. p; X& B( ]% B
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■1.水：
5 j( ?5 W' d O. C6 d9 Y3 O6 K每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
; R8 |. o5 G5 e+ w開水。
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■2.軟：
* g( c9 y8 c- T7 @2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
; Y9 u+ g( C/ C& [公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。os.tvboxnow.com( d8 h, ~8 [. l
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■4.排：
( h( c a- ?7 b+ V; c) U定時（早晨）排便，不拖延。
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# C' U3 G0 @- W& J5 g+ ktvb now,tvbnow,bttvb■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 f+ }5 J; v: @3 h' A4 g
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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, Z# @+ B$ T9 Ktvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：公仔箱論壇# F: O( o7 `) P0 o) f% Q5 d
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
) l' Y! E9 r- K% r2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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