[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
5 {3 J  Z, b: M7 z0 ^4 jtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
) I2 e; e! y* Atvb now,tvbnow,bttvb開水。
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: O3 p) l- g8 C. L, O# ]9 Uos.tvboxnow.com■2.軟：
7 C. Y" P4 {# @: ^1 S2 b進食熟軟食物，利於消化吸收。
2 u% c$ ?9 D8 j2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W9 p- q1 f, N1 l0 p1 Y+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：公仔箱論壇' q4 y) b: t+ S
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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& P6 t) D: w, ~公仔箱論壇■4.排：公仔箱論壇" l* c0 \) l& o
定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 t( ~4 v1 F- u& ~8 h1 {

* m$ `& Z; }0 E6 K9 z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
! h  m  D5 h: N  X+ z& Yos.tvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x) V- d0 G$ }: |
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■6.揉：
: }/ _5 g# g8 rtvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb( ~' V! E5 H0 k3 c- K* e3 U) C5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c7 M2 m1 L* T  G  p0 M; e2 S$ j0 d

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