[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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7 j- Y2 G7 O8 r0 e- v■1.水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& y# T' A% A& O" I7 r/ i% G
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
8 ^! @  [9 n2 F: b開水。os.tvboxnow.com+ D7 \5 e5 c( h( H" ~2 h3 p

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8 d" c$ ]$ s& X  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。os.tvboxnow.com6 z+ y  W$ j4 B1 c

" A* ^' \! ]  j- m) f& u" Y2 q公仔箱論壇■3.粗：
# s. k: c+ ^4 a4 _1 }+ W常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。" q: X* \+ d( [' j9 s' `5 S( ~

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定時（早晨）排便，不拖延。os.tvboxnow.com4 z2 R6 r* D- q' l$ d' p

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適度運動，每天早晚慢跑、散步。. h0 J9 @8 E% J1 x+ t$ c/ ^* P

( N- H# w6 {. `. F) Q# r! Q3 ^公仔箱論壇■6.揉：
) q1 J8 _% I# |  l, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~- m2 i# p, n9 W' T* _4 L