緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
& p. ~" V: {1 F* V( @8 B4 j0 x每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
" ?" ~, R7 ]3 P2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L+ X0 G% E' y$ X3 S2 _0 D
$ i9 n0 o7 A$ ?3 Xtvb now,tvbnow,bttvb■2.軟：
6 z \6 A4 \9 X' D& w3 Y9 c5 qtvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' X6 D/ Q8 [+ `( ^
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■3.粗：& q/ a" v4 G& {: \
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。$ V) M M n2 `3 r) C
* x6 }( M+ r* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■4.排：
, U! q8 `. l( T) d* [; L公仔箱論壇定時（早晨）排便，不拖延。, N0 j5 x8 J g, T
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■5.動：os.tvboxnow.com! w4 t$ [# j4 X7 U2 k, N$ \9 O
適度運動，每天早晚慢跑、散步。os.tvboxnow.com. _! D; U$ o! M) I6 q) U8 Q* ^% e
公仔箱論壇. E' }. N- j* Z/ A% N. B
■6.揉：os.tvboxnow.com3 ~3 f* M- ]) M$ }4 m2 W0 d
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。公仔箱論壇) Z, q7 ]2 v, X# L
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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