糖尿病病患人數逐年攀升，根據調查已有超過150萬名糖友正在與病魔對抗， 然而，糖尿病的照護是刻不容緩，鹿港基督教醫院院長杜思德表示，糖尿病除醫療照護外，飲食及運動控糖都居重要關鍵，以運動來說，訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度，並增加葡萄糖利用率，有助體重及血糖控制，相關致死率也能因此下降。
2 s" j0 g( b. ]# g6 a( Z% Y% y- l3 k7 `9 h+ N& L
據Acta Physiologica醫學期刊中一項研究顯示，在三週的單腿伸展運動後，檢測有做運動的腿，腿部因胰島素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60％，杜思德院長表示，養成規律運動習慣不只幫助血糖控制，更習慣幫助體重管理，協助糖友維持理想體重與改善心肺功能，降低冠狀動脈及心臟病之危險因子，建議可從低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動，如快走、舞蹈、騎單車等運動入門，幫助糖化血色素控制在7以下。4 e( P8 L/ ^1 @: T! B3 S+ ^
' _% P e) |% K4 `7 f- g1 e8 q
: r6 q* _' y9 _: y8 C+ O' s每週運動3次 搭配正確飲食與用藥
6 Z: K# i1 S1 ^' h2 |* ]4 n0 z& ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 e" I6 l3 n1 G( {/ V4 V( @; \9 \. `63歲糖友周先生分享控糖經驗，年輕時因飲食不節制、也不常運動，20年前做健康檢查時，發現罹患二型糖尿病，當時體重高達77公斤，糖化血色素一度飆高至9％，兩年前退休才想積極找回健康，開始每週運動3次如快走、爬山、騎單車等，並搭配正確飲食與用藥，目前已成功減下14公斤，糖化血色素也在運動一年後降至6.5％。, t6 g6 a( x, n' ]1 ?2 n8 t
: i: B6 K( z* [5 h4 g6 s) c! utvb now,tvbnow,bttvb, B, C; V* A* O9 H# g# i
 os.tvboxnow.com7 F# W5 u! ~( ^$ e% ?# b
A% c2 T; D! I& s* W
W9 o* f0 ^* d公仔箱論壇, ^8 j) }5 H8 Z% Z$ Z: W
參考
/ Q5 _7 |6 B, T) S, \$ Q2 I- R6 vtvb now,tvbnow,bttvb蕃新聞 |
發表於 2018-5-5 01:54 PM
| 
