[健康資訊] 控糖達標 關鍵運動不可少！

li60830

糖尿病病患人數逐年攀升，根據調查已有超過150萬名糖友正在與病魔對抗， 然而，糖尿病的照護是刻不容緩，鹿港基督教醫院院長杜思德表示，糖尿病除醫療照護外，飲食及運動控糖都居重要關鍵，以運動來說，訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度，並增加葡萄糖利用率，有助體重及血糖控制，相關致死率也能因此下降。
& D( S4 G. C9 v( mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* F- \. {* a9 t
據Acta Physiologica醫學期刊中一項研究顯示，在三週的單腿伸展運動後，檢測有做運動的腿，腿部因胰島素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60％，杜思德院長表示，養成規律運動習慣不只幫助血糖控制，更習慣幫助體重管理，協助糖友維持理想體重與改善心肺功能，降低冠狀動脈及心臟病之危險因子，建議可從低阻力，高重覆性，低負重的有氧運動，如快走、舞蹈、騎單車等運動入門，幫助糖化血色素控制在7以下。
" W% f* Q% q4 B# [: `( p
: A; X* f: ]9 O) v0 g. y
+ v0 r$ }; g! F9 I) V( K5 u每週運動3次　搭配正確飲食與用藥os.tvboxnow.com2 ]8 {0 @. _) H0 c' g/ f# s- \
$ j8 F, |/ E# V# L1 w- T" ~8 g" L  a
63歲糖友周先生分享控糖經驗，年輕時因飲食不節制、也不常運動，20年前做健康檢查時，發現罹患二型糖尿病，當時體重高達77公斤，糖化血色素一度飆高至9％，兩年前退休才想積極找回健康，開始每週運動3次如快走、爬山、騎單車等，並搭配正確飲食與用藥，目前已成功減下14公斤，糖化血色素也在運動一年後降至6.5％。os.tvboxnow.com% f) o5 T1 `- b3 q" Y
% p- X/ D7 f& i* r

# a8 f% B2 b/ \( X! o# Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 \- C( z/ }/ @! M' ]  C& s5 Y7 @
os.tvboxnow.com& |/ e) g2 w5 q$ W0 `
公仔箱論壇! u$ V) q5 i. k% ^* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) o8 {7 }+ Q
參考
1 W' ~- N* l9 s* G4 V- }- j蕃新聞