半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。os.tvboxnow.com3 o4 P% |9 F9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~5 }5 u# d2 {( J- v: X
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。0 L: Q) \) E* S
4 b1 K, v, i/ G- o- ]! W8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。6 ]) c7 z0 C' F. l
- z" m( z) F: I9 h; b8 j
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。os.tvboxnow.com; B) q% ^$ n2 t, `. R1 W
公仔箱論壇* V$ `; `# A6 m# u. G& c* c) V
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。公仔箱論壇6 z: U; T- b& k/ m
8 ^# f1 j4 k' ]: N" ttvb now,tvbnow,bttvb研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
! C- W, ]$ ~$ n) \0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ k B9 E1 Q8 i
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
% l6 p6 {4 T) f8 v" los.tvboxnow.com! e% @. i9 x! Z6 ]' Z
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
# H/ Z7 @/ _; F2 Q) n/ b公仔箱論壇
/ V! M& f" D. L/ F7 ^$ R7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! a% @/ L& F p4 ]" l8 D9 N# c
! [! |8 c5 }0 S2 f& M( Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ |( ^3 h. u# p. r& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 x% R; M* \& f' u
參考
, s A' F$ D5 S) O5 P& L$ o1 k5 \tvb now,tvbnow,bttvb中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
