現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
& U8 D2 m& }2 J4 ]8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U3 R3 w0 T; s2 _ t7 \8 d
公仔箱論壇) G# {! w# l/ M7 l$ o
高強度間歇運動超熱門os.tvboxnow.com6 r4 q2 u$ E( _' @" ?9 j3 B
* X8 N( B( D' vos.tvboxnow.com, s& u6 ~0 O4 c) }1 Y1 ]2 i
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
7 u1 s2 p/ C @# ]3 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H& K8 p! K8 c; ~
os.tvboxnow.com* F6 h- ~$ t0 v; P! i4 a( n
強度太高非人人適合& @7 ]+ q) c' L
; e; P$ {$ J6 |% j3 _4 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ f* p6 V7 }
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。os.tvboxnow.com& y$ n6 l) q, U' f0 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% E8 Z6 Y. `
$ w8 K3 f& G1 n/ \/ y5 u& p9 d4 G- l3種狀況快停止
8 m. ?+ \" q, ]* ^+ H- Rtvb now,tvbnow,bttvb' K: o5 \1 r* g; O
6 w- U3 n! j# L% q4 P4 l韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
