癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
+ z3 c$ W1 N8 W: r$ m- jos.tvboxnow.com
5 X2 s) D U0 v2 J2 M由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l5 ]% c7 E3 E4 k# v! g3 ~4 C
tvb now,tvbnow,bttvb# e7 l$ S6 f0 J& d: Y3 W
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
" L- a# ], q) v7 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ `* O0 i/ ^' Q' i* P1 ]
減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
& t$ K7 C1 Q- Q' ~- Z# {
% H- N/ j0 _& o2 d0 H4 i/ L; l公仔箱論壇依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。tvb now,tvbnow,bttvb8 } M3 g X( @* L1 z& s( m
) M8 r4 ~+ h" u除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。
$ j! b' b% `/ ~" H公仔箱論壇; z( v/ \# U6 ^0 \9 g |
均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。4 y" N. @2 X/ [& N2 q6 W
tvb now,tvbnow,bttvb8 M! |# g4 s0 r2 B9 v) z0 t- y
全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 g+ D( f" T7 e/ n
/ w5 b5 g' z# s, d' C- `2 ntvb now,tvbnow,bttvb避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。
# l$ C0 i/ S) ?4 r0 F% P# c( [+ @& ?: e+ y7 ?8 M8 U4 p5 K
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
