癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。
' C6 @/ o: h/ a. e Qos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com( E) J7 \3 f2 ] t. F
由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。
( `& x0 m7 N5 {$ I+ B: K/ z: n% F" etvb now,tvbnow,bttvb5 e5 K5 g' X- m
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
3 x& ~- @, T) o" \6 l8 ?( F8 L0 i
" S% E b4 u5 H+ [5 a* X公仔箱論壇減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。
" I' {* B- D+ U1 [: H: o$ A, y公仔箱論壇
/ N$ Y6 z# Z3 a8 } V% U' Ftvb now,tvbnow,bttvb依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。- z& W' |' u( s
& e8 C$ j3 X0 w4 q- R; |- h除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z# ^; F/ }2 N9 U& P
E- B( A% S4 Y0 I# \$ f均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。
( P% g1 G* c6 n w# X5 t; T( i0 U/ Ptvb now,tvbnow,bttvb& h; C% C& i2 I# T8 R! I P6 z: o
全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
# h8 g% i @+ x8 _# A: N! Ios.tvboxnow.com
. [4 l! K. k* R0 H) j) P公仔箱論壇避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 os.tvboxnow.com# e7 P, ^0 l" g! k9 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n9 h2 N1 V/ X* f+ {
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
