癌症造成的原因有70%食物、環境所造成的；其次像病毒感染、基因改變、免疫力傷害等。過胖是導致癌症的原因之一，最簡單的防癌措施就是減重，建議要達到並終身維持理想體重。os.tvboxnow.com5 @6 k) Y( f2 s: ?9 T
! c3 c2 D3 D0 ?/ L4 d
由洪鈞培文教基金會舉辦「身心健康快樂生活」講座，邀請台北醫學大學、台北癌症中心執行副院長邱仲騟主講「癌症防治快樂生活」。公仔箱論壇. i3 V( Y k) i5 M( a2 S; Q
公仔箱論壇! H2 @* ^; U/ p7 D
脂肪質量太高容易罹癌，藉由不斷活動讓脂肪降低，才能防癌。建議做全身性的運動，而非靜態式的運動，靜態式的活動要降低脂肪的量是有限的。
; ?6 t" |7 [6 h. |- R: B* M
& e" Q5 `# V1 V5 h+ |' J6 p* d9 t9 pos.tvboxnow.com減少靜態活動，如坐、躺等，適度運動可降低罹乳癌、大腸直腸癌、子宮內膜癌及攝護腺癌等風險。成人建議每周中度運動（走路、瑜珈）150分鐘；高度運動75分鐘（快走、跑步、游泳），或者是中高度混合的運動。公仔箱論壇2 A0 y8 H+ i _; W* }: N% W" D
2 z6 I8 K9 {. K+ C# s
依體能、年紀選擇適合的或活動，待找到適合的運動，則應持之以恆的做。可以從最簡的的運動-走路開始，並藉由手機來紀錄走路的步數。
' r( n0 c }& }% h" f w! w
% ?/ S6 y3 `. s0 ]6 g公仔箱論壇除了運動，也要有均衡的飲食。建議要攝取多樣的蔬菜、水果、全穀類、魚和家禽，避免攝取加工食品及減少紅肉的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb& {( p+ @4 ~# [$ D! h
e4 L( K; k0 S# U: X+ Ltvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食儘量減少葷食；其次，蔬菜、水果也建議要多種類，天天五種顏色的蔬果，五種顏色的蔬果涵蓋90%防癌的成分。食物是幫助健康、預防疾病的良方。公仔箱論壇' T( ?" a. y4 ~( g4 k/ h: N
4 Y2 f ~- y$ D2 \
全穀類、糙米、五穀類因為富含好的纖維、少澱粉、含抗氧化成分，建議以此取代精致的白飯、白麵包、白麵條等，並限制精緻糖類的攝取，如：蛋糕、餅乾、糖果等。
3 w$ W, E$ H" a- c7 o公仔箱論壇6 l1 D2 W6 n: `5 g) k
避免較容易致癌的食物，避免高熱量的食物，避免食物烹調不當所衍生的致癌物；限制或避免含糖的食物及飲料的攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }0 p! O" T2 R$ H
: }$ V# y0 I* V( P" O6 a3 \# I: B+ T
台灣新生報 |
發表於 2018-5-4 07:40 AM
| 
