明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' G* g' Y, d1 i- E3 ] T# D
& Q/ F' ^' A1 f# x! r# \; los.tvboxnow.com乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
8 g# d8 t7 \) G& D" v5 `; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X, x7 {4 T8 m* o# p8 ?/ K9 y公仔箱論壇日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]8 Y4 `, H* d
% e: B& r2 f' [. s8 I* ]9 a酪梨育菌味噌湯
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& [" @. C7 {. V/ ?& a, B公仔箱論壇被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
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/ w, K- }" Y9 h8 J) Aos.tvboxnow.com材料（1人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# b, V6 y) v$ k; g
: F- Y0 a( t; H- {7 r酪梨 1/2個
4 O2 d W4 E; y1 s5 X3 V+ Itvb now,tvbnow,bttvb岩燒海苔 適量
1 F! R/ B) I5 a ~味噌 12公克（2小匙） os.tvboxnow.com6 {5 `6 x. ^$ _2 Y5 d
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做法
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STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 }2 B+ W% w3 Z: L, y
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
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酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
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酪梨鮪魚生魚片 公仔箱論壇+ D9 {7 a! R( p
5 ^3 J1 F! [( Y! B7 c! q" {材料（3人分） os.tvboxnow.com8 s0 i, V# b8 b5 F2 f
/ g2 [2 v* e; ?! W: T# ]" q- Z公仔箱論壇酪梨 1個 os.tvboxnow.com" v4 J) o' u8 i
鮪魚（生魚片） 200公克
5 I3 {6 E7 B5 i% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末 3公克
# \7 n2 G* `, oos.tvboxnow.com醬油 1又1/2大匙 公仔箱論壇5 Q% j' c ~2 E+ z
, k; \! j$ ]# [% f% K( l0 [/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ [1 r; r5 |1 F% h/ d/ U* I; Q9 f
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STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
6 G- h. Q# ^' g! X i5 dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ 公仔箱論壇/ K+ M: A) C" A G- F3 U
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。tvb now,tvbnow,bttvb% v3 i$ Y! q5 t% g
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發表於 2018-5-2 12:04 PM
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