步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 公仔箱論壇) T& c. C% W% {( Z! V/ D3 a* ]4 E- V6 N
$ y3 j( `* `7 W, h- P: ?7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ os.tvboxnow.com4 `; U$ E8 h, y$ d, s2 Q4 c# L' `
. C6 p$ Z3 |3 ztvb now,tvbnow,bttvb長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 \5 B, h, O7 u
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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}1 ]/ v5 Q3 m9 L+ \. Z% {tvb now,tvbnow,bttvb舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B4 t2 A1 \2 c$ B G# P
& c. u) ], }. a; ^) ]材料 （2人分） tvb now,tvbnow,bttvb+ F# Y: `/ `4 g: H9 Y
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舞菇 1/2包（50公克） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E& U$ f, ^* B1 H
蛋 2顆 tvb now,tvbnow,bttvb6 E1 r/ p0 I# a% c
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 p4 B% L. I% \
鹽、胡椒 少許
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做法
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0 }" L2 @/ K4 Q$ s0 H! b8 B( RSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
) s- N/ c1 Q: C9 e8 P# rSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @ J- I3 R0 t6 C" |
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 os.tvboxnow.com W6 x) T6 c6 s, t1 s3 ?
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 公仔箱論壇; x8 y$ C# j5 h V4 a
8 h: T$ P4 I+ R8 q- t; U9 stvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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