步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ e+ d4 d, y8 ^
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ os.tvboxnow.com! i: ?6 [1 j* o* V% E2 P
( h9 z' C9 I9 X; M% G: ros.tvboxnow.com長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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, \, S6 Z2 I ~1 s2 Z) w) Bos.tvboxnow.com膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 公仔箱論壇+ d3 {" I+ w8 Y
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 % \. }& I% ~: y% k. E' S
; U8 x$ m0 B! P9 @公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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# U5 f( w& Q# m9 utvb now,tvbnow,bttvb材料 （2人分）
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蘆筍 2根
/ H- L# `. N9 _: C* m- I3 y舞菇 1/2包（50公克） tvb now,tvbnow,bttvb- o2 i! i+ g; \# l/ }1 e
蛋 2顆
4 ]* }3 H4 ?, J. [* E8 `; z帕馬森乾酪（起司） 2大匙
5 N: n I2 [, s9 htvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒 少許
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( K1 d6 K) o, u/ ftvb now,tvbnow,bttvb做法
# j# [6 J6 W2 H0 G1 K( l9 Dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 M/ A1 @. a. s. o1 d1 x+ F7 i; i9 e
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a2 l; Y9 h1 U
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
5 @2 C5 d$ r+ Mos.tvboxnow.comSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
! v# W7 z9 ]1 R. \os.tvboxnow.comSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 os.tvboxnow.com* l0 _/ P% U) S- @* w
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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