步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ @0 { D( \3 e: E' I: R
9 F2 _- z% w k4 g' ctvb now,tvbnow,bttvb日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% P0 ?9 ~' T- b
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?/ ^7 @3 W8 z6 U) E! R
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蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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* u: }) A5 {' l0 K# K) H1 e1 ?舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 J0 v/ R9 e; x0 _# [2 a3 c, W# L. W
7 M; g1 \# R; _' T: G3 j7 R蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分） 公仔箱論壇" p$ }* U5 u1 V# M
2 t/ o6 a! g8 b+ R蘆筍 2根 os.tvboxnow.com9 }+ q$ ~9 o8 Z" S8 L4 b" z
舞菇 1/2包（50公克）
9 `+ Q5 u( F3 k0 W2 U# Y2 Eos.tvboxnow.com蛋 2顆 tvb now,tvbnow,bttvb0 b9 r+ i1 e$ C$ V& q+ @& a
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D- I, m" ]4 b b) i& p$ o p$ W' i7 d
鹽、胡椒 少許
/ y% {( E" F1 a. c+ H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% x B1 W. K# L% X. K3 \: E
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h5 M0 F \9 t
, w- Q% b) _; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 1 h% }0 Y- a- u/ ]1 I& D! M! d
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
4 m6 s8 k0 v( v3 \! `% e" y% DSTEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
W; h/ J$ J# N& b4 {, b; ]STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 % w* d: B5 Y0 o( p9 G* R. V
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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