十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。公仔箱論壇* Q: o8 t$ E+ d6 Y& |
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙公仔箱論壇4 ^- U7 C0 B. N3 G& a
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2三文鱼 (SALMON) 公仔箱論壇- ]( c2 r" |. P; b
-含有OMEGA-3S脂肪酸   p& F# D" R$ X0 q% i& b5 M" M; }
-可防治血管阻塞公仔箱論壇* ?1 }0 G+ X8 N; n0 e2 j# k3 ?+ M4 T
-预防脑部老化例如老人痴呆症 os.tvboxnow.com6 _$ ^0 g7 H, }
-降低胆固醇   p$ I6 a( i1 l5 O/ @: }' W
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3菠菜(SPINACH) 公仔箱論壇& T, J1 V  e- A
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb: q( D" r7 g; E& {% G% a
-保护视力 ; ]$ n* F9 n- G& k
-热量低 tvb now,tvbnow,bttvb4 r5 [" G  l- b6 `: \

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。公仔箱論壇) a$ d" j$ V8 K8 C2 }. Z& Q) ?

5蒜头 (GARLIC) tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 I: ]' X& f8 r# o& \5 k6 S
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌 os.tvboxnow.com2 b3 z% d3 m2 H$ c- W

6红酒 (RED WINE) " @0 K& Z  |' f& i1 R
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 os.tvboxnow.com* a/ }" Y, g" R' G" F

7西红柿 (TOMATOES) os.tvboxnow.com0 W, h1 R1 p5 `- ^& y8 ^
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 7 E: R, k$ N7 R$ T' A1 C7 S! }
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 A8 o( o7 b+ X+ l; U
-防治与消化系统有关的癌症公仔箱論壇8 n( A. h8 O! O) p6 }
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) $ I) M9 z$ }9 ~- c1 ^. r  C0 L7 l
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 2 d/ X0 U1 F; a) {4 L
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 8 K: x! f( I# V
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb% [& B3 M7 V! c( w. r( N; K6 t
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10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症公仔箱論壇( K/ U$ Z/ \( {, {% k4 {7 H
-增进脑力tvb now,tvbnow,bttvb4 g6 f8 }, `" m3 \! }: r

十大垃圾食物:os.tvboxnow.com1 G0 X+ q! q8 r. N. j
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) - F1 K3 ^' G1 J9 D2 U) d; e& O
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） % Y# |2 |- N2 G! F% T8 T
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） . ^  C5 G8 e- J4 T& ?5 d9 r  L
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 1 y- C1 K2 K1 S1 O( N+ y/ H
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇2 r/ E5 X! @5 `  K- I& ^; X' z
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* l$ E3 ?1 Y2 e
　　2、热量过多，营养成分低　 5 x$ G2 J. z  X* S0 g% C
八、话梅蜜饯类食品（果脯） os.tvboxnow.com5 u7 D3 y% e& A. J
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） os.tvboxnow.com  s7 ?, M: Y) M( Z/ _
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 + b) P( B$ f: J8 ^) p$ e
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ {; W, A) ~9 k7 H
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） tvb now,tvbnow,bttvb5 c) C' u6 ?$ f( r% C' a! N4 h$ D4 h
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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