十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t5 e0 X5 J" }+ U( f/ Q. T9 ^" L
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 os.tvboxnow.com. ?- ~2 v4 f8 _) A' i
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) : p& c# r, l8 g. H" I- p9 @9 |
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇公仔箱論壇+ q1 V% B! E& s

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 , [8 Y  Q. ^( t7 `
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 tvb now,tvbnow,bttvb; z" K0 e0 ?/ ?. S: N; `- C
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI)   N1 q/ k% @2 I2 U; h
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE) 0 l+ w. E/ b4 {
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 / w. Y" `, r( f# u8 {0 k# r
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: c" f4 t1 f# H+ E" ]

7西红柿 (TOMATOES) 2 ~4 u) r3 C" L' H% g
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 w* f: b& J- G
-含丰富维他命E
-降低胆固醇公仔箱論壇% O4 p2 c( p* O* _$ c
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) 公仔箱論壇& B9 X/ B; [6 i
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病公仔箱論壇3 J9 z* {% M; W6 ~: C9 L8 d
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) 0 I! F4 |) D5 |3 r, z. A
-抗氧化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 J- M. J* H4 _" d0 w- c
-预防心脏病 ! d  r! B9 p* ^2 q
-防治癌症 - b8 Z: k1 g0 I9 I$ u( @3 v& X' F
-增进脑力

十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) tvb now,tvbnow,bttvb9 K! p' Z; D& E9 Y
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x& K; J5 e* W. C' Z" O' E9 o7 \
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） tvb now,tvbnow,bttvb5 u) v" z; p" m8 n9 [5 K. |
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 + V: _  n# ]. @6 [" ~
　　3、热量过多、营养成分低 0 O' p- `( l  L; {7 y, F* d) P
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 tvb now,tvbnow,bttvb5 y$ a0 @  E# a1 C. ~
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W! m1 o' g! t8 D$ s7 E
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 K' e) `4 Y( J) R9 D$ `9 n
　　1、含奶油极易引起肥胖 . b2 S. Q% X2 i, q2 H8 b
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 - z) B- c$ I" Z! J2 t) _
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） tvb now,tvbnow,bttvb6 Z* ^: Q4 i$ R  I7 V& T
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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