一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？公仔箱論壇6 I: |) \4 U- g$ l7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J) {$ ^# D4 ]" e& h
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。7 Z- j5 Q0 [5 ?7 d) P/ a# }
x2 q. x3 x. F4 K B3 Y1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！% U4 b1 ~: k9 P4 V( g( b
os.tvboxnow.com# y9 W% r7 l7 [# t4 j
1.注意身體寒冷
Y) u6 [- h8 a6 q6 g/ ?5 t5 N公仔箱論壇夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
7 R8 f" l( F* E
# z+ Y! a% o$ W9 O8 N& G1 N2.充足睡眠
( J* U! { h7 v3 A* d7 }雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
" v- j9 ?8 V% a" G0 k1 L( Q( s! p0 G1 t" K/ O4 s0 w+ l
3.營養均衡
# Q3 j& g6 C6 k( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。公仔箱論壇1 R1 u! B+ \6 C3 \8 T
公仔箱論壇2 ^' m- b; n2 D! Z: K
4.攝取增強腸道免疫力的食材
$ s5 ^0 b' C9 ^1 X優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
2 E' H, |/ f0 W' l3 x8 xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 v# h$ E$ K3 D9 N
5.每天適度運動
0 h& y% T6 u' _公仔箱論壇夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& D+ m6 w; c; \5 W
, J+ }8 C( Y8 ^; uos.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
