血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H6 G& z# ~ [
- D) R# b. e7 r8 Y0 C
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！* r& Q. r7 f* v" n
1 x3 b9 m2 `4 _4 R8 Z( ]tvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化公仔箱論壇6 E- z- i0 B8 L8 F9 x% R
5 i8 J: M: H1 W U! N- T! V5 ]
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
0 v' K6 S/ G3 f( y/ ]0 b3 c; k公仔箱論壇os.tvboxnow.com" N" o& g, f2 u+ n) f
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
" s1 @, z4 C. U: Z' c! u公仔箱論壇公仔箱論壇' }; J9 N9 Q% |: k" P
5大食物讓血管逆齡
/ z! A6 P, M! d( M! m0 ^& n$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B2 J7 A8 v, y- S# `5 w# i9 S* Q& b
1.胡桃tvb now,tvbnow,bttvb. m6 r8 j& `* S) Q9 O2 C8 L( }( V# Y
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
' Z" F& ]3 e7 l$ T' b7 x9 qos.tvboxnow.com4 _. B1 a2 J1 s
2.巧克力公仔箱論壇' {# [/ y8 M: j/ _
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。公仔箱論壇: y% `* R, J2 m! i8 }4 c2 b
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
' K o3 ?* M8 O& a6 B9 o% Q
/ ~6 R8 `+ J! y! j& |& M/ C( K3.花椰菜
/ K' i! V* O3 q- N, W6 Z/ K5 s( Dtvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。os.tvboxnow.com. a2 F6 z4 \! X2 p% o
. p# r+ @0 I- |( u0 @* ^os.tvboxnow.com4.橄欖油, O' O% L1 B! }! M9 O
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。tvb now,tvbnow,bttvb+ D7 E* t# T; }7 D
4 x3 v2 ]2 Y2 ~! T3 O: k( P3 N* T
5.豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C* q ?) J+ @. i) \% e
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
