血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕公仔箱論壇( @8 i7 P. i) O+ l0 j
2 o2 N6 |4 P# e, d- v
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
# I5 a4 {& i. ?; M7 a- y* j1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I& [) x- C* ttvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
% }+ ]2 X$ h5 ^1 N5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 ]* ]/ Z7 e& F* \$ a/ D. n; B
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
# C: T8 o0 a3 U* k: S) O- Bos.tvboxnow.com
2 Q7 p0 n. M: R6 W; J$ D日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
/ E" S; k: z' ]1 h. Y8 P7 e. Gtvb now,tvbnow,bttvb
! I1 \# C2 J- i& ]tvb now,tvbnow,bttvb5大食物讓血管逆齡os.tvboxnow.com8 X$ ]. i5 i; X- O$ K5 b! i; d
os.tvboxnow.com1 p6 W3 X& `( h
1.胡桃公仔箱論壇1 y& p3 L, U' y* g7 W6 k
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
- k, l8 T, M, N0 w7 h公仔箱論壇
& \0 o$ _8 b( `# `2 B2.巧克力
6 y, J( [* G9 U U# c& wtvb now,tvbnow,bttvb根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
, {- X* _2 t5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
/ u* h W# v8 q8 ~% Z. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O* o; a8 a2 ~ f& [3.花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ G/ b1 j, ]7 W# g
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。0 h; \( Y' g3 z* \1 L+ H
6 E l( L1 n, {1 l. b6 }; Los.tvboxnow.com4.橄欖油
' z' K; E" h% W I, m/ q: C橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
' T8 O/ v5 O1 e; i2 t公仔箱論壇
: z( p$ m4 t0 B1 j0 cos.tvboxnow.com5.豆腐- V3 T3 _, g' e B5 G8 X2 q
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
