隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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1 a; q3 n* |# T7 n4 X/ @7 W% P醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 4 {+ T' T' _2 [1 B' C0 j; Z: j
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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醋蔬菜瘦身法
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。
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4 L& B* B# Q) F* {! c% V+ wtvb now,tvbnow,bttvb參考食譜
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小黃瓜1根
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白蘿蔔 7~8公分 os.tvboxnow.com( \' f4 o) H+ E1 k/ B G2 x
西洋芹1根
& ~: C: ?& ~$ u! Mtvb now,tvbnow,bttvb壽司醋 50 cc TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ w$ D: P3 g* @! Y# r: v
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 公仔箱論壇* f, O r" D1 Z
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做法：
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0 I( H% ~ q/ ~# g' ltvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 8 K A" f$ n/ X
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀
( _" ]. t+ Y1 _7 Q) H. C9 V, e5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.將大頭菜切成塊狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l4 ^6 e; H$ {/ k0 P, V( v
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時 2 t1 |1 m% w2 y4 n% X4 `6 R
STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
! |% e6 r+ j/ c5 TSTEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 公仔箱論壇, w( u3 F& C/ C2 J2 I" L% l3 y
* W+ x, V. N1 |/ _- L5 S, S(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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