隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！ os.tvboxnow.com0 O5 {* J; ]9 S' x" n& V$ x
+ r& z7 w* F7 r日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 tvb now,tvbnow,bttvb; m" b3 B' ?( t q+ s
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醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z8 ~$ {8 q% s4 H
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醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。 公仔箱論壇! o0 S! e+ ?( ?7 V) h
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。 os.tvboxnow.com3 J2 q5 }6 X/ k9 P3 ?
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日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。 tvb now,tvbnow,bttvb; `: K/ @9 X3 a
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醋蔬菜瘦身法 ; v% B M) G* z. c8 I
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 1 H7 L8 H* w' @) C, s0 F
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參考食譜 tvb now,tvbnow,bttvb2 f% u' s7 z2 h" K* b4 O
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材料
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+ _% T0 Z" ?8 E& X! @0 R小黃瓜1根
. M6 b9 V) ?" q/ A) [胡蘿蔔1根
7 B9 d) a' c( h: b8 I# g白蘿蔔 7~8公分
" M, x1 j- H' j( m& q西洋芹1根 9 s* j4 B8 U3 k. X, S" }* n
壽司醋 50 cc
t' |5 t7 G2 R4 v( ~+ ros.tvboxnow.com鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽
1 X7 M( _8 ]# r7 g2 t) V9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, r% ^7 x, m4 r6 S% b% q
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l2 H4 g, z& K. o$ s) W4 S
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀 tvb now,tvbnow,bttvb, R$ {) k4 Y0 D% M
STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀
% A" I* y' v8 J. J8 }+ H% e6 s公仔箱論壇STEP3.將大頭菜切成塊狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 J" s% x3 v( I
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時 os.tvboxnow.com+ V( @" C# P3 k D4 k' K' N/ i
STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
4 ~- A/ P. g5 [5 c6 [STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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