明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w6 G( p% V j l
; L9 ^( e5 c% w4 ^' q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 q( i# W; |3 J' {% `) m
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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) Z+ v4 Y, Z# ntvb now,tvbnow,bttvb1. 坐椅子的時候翹腳
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。* ] }( `9 g7 t
: N' h7 @8 N) K/ s, g公仔箱論壇2. 坐椅子不靠腰* ^. B- p; O7 Y/ a( `
# G1 e! C$ q7 B7 Tos.tvboxnow.com坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb. d% U ?6 P6 \, g( t, R7 Y
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3. 淑女坐
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 os.tvboxnow.com' p9 [ I0 P- w0 P8 o
( J1 F" A! I% u5 e7 X6 Z$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 習慣將重心放在單腳上面
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% K( I+ T. K3 W0 W1 X. q( Mos.tvboxnow.com我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。3 |% k3 u& ]& J) S. @! k Z
5 d6 h- N' E; x6 xos.tvboxnow.com5. 穿高跟鞋
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7 A) W, p/ M9 I4 o! \os.tvboxnow.com高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 i" _9 H7 K1 {, Z, L- \" R
( j* G: S- w5 Ios.tvboxnow.com瘦下半身運動這樣做
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
" k. e% L# `+ H/ Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
+ P# Q2 j' Q) K5 n! yos.tvboxnow.com3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 |) T, J& y* y: U' V- ~: N
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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