明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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" q+ |0 C+ V- ctvb now,tvbnow,bttvb除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" a$ K8 R: Z9 U1 ]: i" C
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這些讓下半身變胖的事情不要做, b% z! p4 e0 o8 ?+ l
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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3 \/ T" D2 R3 W" @% R8 R, m+ c1. 坐椅子的時候翹腳
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, G) ?" P6 G: p+ e1 b5 m4 oos.tvboxnow.com坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。6 v2 w; w6 a6 c9 k( `1 o
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2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]8 s* n7 C* _; F( }
# {* ?, O( T4 ^" q* G+ E公仔箱論壇3. 淑女坐tvb now,tvbnow,bttvb4 X+ Y' K- q p( O
8 z, ^2 Y3 h- ]9 D" B+ ]7 G5 ytvb now,tvbnow,bttvb淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
" u: T2 G" S3 V: X! `4 B6 | @9 N公仔箱論壇os.tvboxnow.com; p5 Z3 ^% s R& i% o
4. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇8 F5 i- b- ^; Z3 |1 t
9 m# w9 b2 x4 {1 yos.tvboxnow.com我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。公仔箱論壇& T; o$ r2 M- p X: Z, d
, B" X' }& r+ c8 P7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 穿高跟鞋
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb# y6 j8 K! {4 T. F' q+ D% o
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瘦下半身運動這樣做公仔箱論壇5 n- D& ^/ I9 i
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
5 X. F7 A" k+ G( ?# Mos.tvboxnow.com2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- I4 b+ j- d' V: ^
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作os.tvboxnow.com. |5 O7 `2 I V, G; N; Y
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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