明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！# Y+ u; C8 ^1 S& r/ w1 m
/ V; ~$ f% z' v6 N0 t% h除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
2 Z% K2 v$ k, g' z" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C$ P2 @6 Q- V% Y8 j% x* } {+ sos.tvboxnow.com這些讓下半身變胖的事情不要做
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: F4 @9 |' L) n* |& u5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：+ t7 q7 [9 ]" u' U. h- i0 ]
& j% F" D6 O6 B: U& tos.tvboxnow.com1. 坐椅子的時候翹腳
, M4 A, \; Y+ p GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 D0 r3 c- [ F9 g9 X
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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" s- e) k3 N" y+ H8 x- k; Y, n2. 坐椅子不靠腰7 j3 ~8 Y) a! t% p ~
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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3. 淑女坐
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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. H% K6 G) t* [- E4. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇) o7 }8 w* X; R1 ^" Y# }
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。1 e/ v- u! j# u
0 A0 w6 s& C0 m M z% X, T5. 穿高跟鞋" n2 @% X+ }! M# d9 p+ G0 p
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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E7 ^0 t' S' F/ s3 G# \- u公仔箱論壇瘦下半身運動這樣做tvb now,tvbnow,bttvb3 @& q) p5 e& N8 ?7 h
: o( X+ P2 T) }: S0 C( rtvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。- b3 |: O- C: R9 x1 W
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 n4 K5 |+ @: \% M5 B
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作; `3 n) c0 S/ F" m, F: F
3 B5 \; n5 b/ T這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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